Večina pogovorov se začne z namenom napredka. Ne glede na to, ali gre za majhne (kaj hočeš za večerjo?) ali za bolj zapletene (zakaj otroci vedno zamujajo na tečaj odboja?), je cilj ugotoviti težavo in nadaljevati proti rešitvi. Nekatere težave se seveda rešujejo dlje kot druge. Ko pa je napredek ali obljuba rešitve redko dosežena, je to lahko neverjetno žalostno.
Zdaj nihče ne mara neprijetnih pogovorov, soočenja s težkimi temami ali polnih prepirov. Toda v vsakem odnosu se bodo pojavili in jih je treba obravnavati. Če se eden ali oba partnerja redno nagibata k preusmerjanju pogovora ali tarnanju, ko pogovor postane pretežak, se napredek ustavi in pogosto so čustva prizadeta.
Odklon ima lahko več različnih oblik, od šale med napetim pogovorom do poskušati zmanjšati vrednost čustev osebe, da bi zmanjšali napetost, da bi preusmerili krivdo na drugega oseba. Pogost odklon lahko začne škodovati odnosu, saj otežuje komunikacijo, škoduje intimnosti in vodi v zamero.
»Odklon v odnosih se pogosto pojavi, ko oseba ne more prevzeti odgovornosti za svoja dejanja,« pravi dr. Lisa Kruger, licencirana strokovna svetovalka in ustanoviteljica
Razlogov, zakaj nekdo odklanja težke teme v razmerju, je lahko veliko. Lahko se bojijo konflikta ali se zatečejo k obrambnemu vedenju, da bi se zaščitili. Lahko tudi trpijo zaradi nizke samozavesti in nočejo slišati kritike ali negativnih povratnih informacij. V mnogih primerih je to naučeno vedenje, ki so ga za deflektor verjetno modelirali starši ali zgodnji skrbniki.
"To lahko ustvari globoko zanikanje negotovosti, ki jih oseba nato vnese v svoj odnos, pred čimer se brani z odklonom," pravi Kruger. "Medtem ko je to vedenje morda jasno drugim, se oseba, ki se odvrača, morda niti ne zaveda, da to ohranja v svojih odnosih."
Če imate opravka z odklonom v vašem razmerju, lahko obe strani storita nekaj dela, da bi pomagali pri obvladovanju težave. Tukaj je nekaj nasvetov, ki si jih morate zapomniti.
1. Pokličite vedenje
Če se oseba počuti, kot da je zavrnjena in da njenih občutkov ne prepoznamo pravilno, je pomembno, da spregovorimo in drugi osebi povemo, kaj se dogaja. "Morda se ne zavedajo, da to počnejo," pravi Kruger. "Lahko je koristno, če jim sporočite, kako njihovo vedenje vpliva na vas in vaš odnos."
2. Pokažite sočutje
Za osebo, katere misli in pogovori so preusmerjeni, je lahko izziv podpreti in sočustvovati z deflektorjem. Vendar lahko izkazovanje empatije in podpore drugi osebi pomaga zmanjšati napetost in povzroči, da se deflektor počuti bolj odprtega za te težke pogovore.
"Za ljudi, ki se ne zavedajo, da se odvračajo, je lahko oseba, ki sprejema, težko sočustvovati do njih," pravi Kruger. "Če pa gre za željo po ohranitvi razmerja, je pripravljenost za sodelovanje pri ustvarjanju bolj zdrave komunikacije nujna."
3. Naučite se svojih sprožilcev
Če ste nekdo, ki se odvrača, je pomembno, da se naučite, kaj je tisto, kar vas pripelje do tega. Kaj ti je neprijetno? Je to priznanje, ko se motiš? Se soočate s težko predelanimi občutki? Govorite o službi ali financah? Če se naučite, kaj vas lahko vznemiri, in se soočite s temi težavami, vam lahko izboljša komunikacijo, ko se te teme pojavijo.
"Vprašajte svojega partnerja, ali opazi, ali se včasih odvrnete in se izogibate prevzemanju odgovornosti," pravi klinični psiholog Dr. Tracy Dalgleish. »Vprašajte le, če ste pripravljeni slišati odgovor, in bodite radovedni, kaj ima povedati vaš partner. To je priložnost, da jim resnično prisluhnete in se od njih učite, da boste lahko poglobili svojo povezanost.«
4. Vedite, kdaj prihaja odklon
Eden najboljših načinov, kako deflektor prepreči takšno vedenje, je ugotoviti, kdaj se želja po odvračanju poveča. To je seveda lažje reči kot narediti. Ampak pomembno je poskusiti.
"Vadite se predstavljati," pravi Dalgleish. »Stisnite in sprostite roke, potisnite noge v tla ali opazite stvari v svojem okolju s svojimi čuti. To vam omogoča, da upočasnite, preden se odzovete z odklonom.”
Druga koristna taktika je, da zavestno prekinete pogovor, ko začutite, da želja po odvračanju narašča. Preprosto povejte partnerju, da potrebujete odmor, in obljubite, da boste pogovor nadaljevali čez deset ali 15 minut. Ta čas izkoristite za sprostitev in ponastavitev.
Dalgleish predlaga tudi preprosto dejanje, s katerim se opomnite, da se prikažete v svojem razmerju. »Vemo, da je večja verjetnost, da bomo, ko smo sproženi, reaktivni in s tem odklonjeni,« pravi. "Vprašajte se, ali je to, kako se boste odzvali, v skladu z vašimi vrednotami tega odnosa ali kako se želite pokazati."
5. Ne bojte se poiskati pomoči
Včasih v razmerju dve osebi nista dovolj za rešitev težav, ki obstajajo med njima. V teh primerih je lahko dobra zamisel, da se obrnete na terapijo kot sredstvo za ugotovitev, kako se lahko oba naučita komunicirati na zdrav in produktiven način. Iskanje zunanje pomoči, ugotavlja Kruger, lahko pomaga osebi, da se nauči mehanizmov obvladovanja, da obnovi samospoštovanje in zgradi zaupanje za učinkovito komunikacijo.
