Dojenček ne bo spal. Baby. Ne bo. spi. Baby, noče spati? Prvo leto življenja je polno veselja, trdega dela, praznovanja in, kar ni mogoče, nespečnosti. Ne glede na to, koliko knjig o spanju nekdo prebere ali kako discipliniran je starš trening spanja, bo kolcanje. Prihajala bodo motna jutra z rdečimi očmi. Kava bo potrebna. Na srečo niste sami in strokovnjaki vam ponujajo ogromno podpornih nasvetov, ki vam bodo pomagali skozi težke stvari. Zamislite si to kot svojo kurirano goljufijo.
POVEZANE: Vaš popoln, neskrajšan vodnik za vadbo spanja
1. Izklopi vse zaslone
Vaš dojenček verjetno še ne gleda televizije (prosim ne). Toda zasloni in modra svetloba so povsod in, še posebej, če so v svoji sobi, lahko motijo spanje.
2. Pojdite v popolno temo
Zatemnitvene zavese so bistvena oprema za spanje dojenčka. Preden pa jih nastavite in končate, pojdite v sobo, ugasnite luči in stojte tam ter poiščite več uhajanja svetlobe. Ali se napajalniki svetijo? Ali vlažilec oddaja modro svetlobo? Pokrijte ga z električnim trakom. Je malo paranoično? Da, vendar govorimo o vašem spanju.
3. Bodi bolj dolgočasen
Dojenčki uspevajo rutina. Zato si omislite eno, zlasti okoli spanja in dremeža, in se je držite. Bo vaše življenje malo bolj dolgočasno? ja Bo pa tudi bolj zdravo in srečno zanj.
4. Ne pričakujte, da bo vaš dojenček dolgočasen
Razvojna rast v prvem letu vašega dojenčka poteka tako hitro, da bodo rutine motene – zaradi regresije spanja ali bolečine v zobeh – in s tem se boste morali spopasti. Zgodi se. Delajte, da se vrnete v dolgočasno življenje. Pozneje se ne bo zdelo tako dolgočasno.
5. Znižajte temperaturo
Zamikalo vas bo, da bi povečali toploto in poskrbeli, da bo vaš dojenček ogret in ljubkovan. Izogibajte se tej skušnjavi. V otroški sobi naj bo okoli 68 stopinj. Še več in vaš otrok se lahko pregreje.
6. Zvišajte beli šum
beli šum ne samo, da zaduši vaše Netflix popivanje, posnema zvok maternice. Uporabi.
7. Nap Pogosto
Se vaš otrok ob 3. uri zjutraj zbuja s široko odprtimi očmi in jezen? Preden poskusite skrajšati dremež, naredite nasprotno. Preutrujen dojenček bo težko zaspal, zato bo dobro spočit dojenček spal dlje.
8. Prejšnji čas za spanje
Ista logika prevladuje pri zgodnjem odhodu v posteljo. Če bo vaš dojenček pozno pokonci, bo preutrujen in povzročil, da bo sredi noči postal priden in hiperaktiven. Pomaknite čas za spanje v korakih po 15 do 30 minut, da poiščete najboljšo točko.
9. Vzemite pet
Če se vaš dojenček zbudi sredi noči, poskusite počakati, da začne pravilno kričati. Če se vam zdi to težko - razburjenje vam lahko gre naravnost v možgane, razumemo - poiščite nekaj, s čimer se boste zaposlili. Mogoče je to niz sklec. Ali pa morda 5 minut YouTuba. Karkoli že počnete, poskusite najti rutino, ki vam bo prijetna, da ne boste zašli v paniko zbujanja dojenčka. Pojdite prehitro v sobo in vsi bodo trpeli.
10. Poslušajte svojega otroka
Dojenček vam bo povedal, da je utrujen – če ga boste poslušali. Nekateri dojenčki postanejo glasni, kokodajo in klokotajo, ko so zaspani. Drugi, bolj očitno, začnejo utripati s trepalnicami. Bodite pozorni. Najdi svojega. Potem takoj, ko se pojavijo znaki, začnite ukrepati.
11. Poiščite rutino izraščanja zob
Izraščanje zob je odličen motilec spanja, zato boste želeli svojega otroka potolažiti na kakršen koli način. Grizalo hranite v hladilniku, o tem, kako in kdaj uporabljati protibolečinska zdravila, se posvetujte z zdravnikom in potrpite. Nekateri zobje so slabši od drugih.
12. Previjte jih. Ali pa ne.
Nekateri dojenčki bodo padli v nezavest takoj, ko jih bodo povili. Drugi to sovražijo in bi raje izgubili sesanje prstov in palcev. Roll z njim.
13. Potopite dudo v... Njihova usta
Se spomnite, ko je babica dudo pomočila v viski? Ja, ne počni tega. Vendar naj vas tudi ne skrbi uporaba dude. Ni kot droga, ki povzroča odvisnost (viski po drugi strani je). Zdaj, ko so v povojih, je čas za uporabo.
14. Posrkaj ga
V redu, to ni najbolj koristen nasvet, vendar je to pomanjkanje spanja začasno in nič slabše od tistega, kar ste počeli v prvem letniku fakultete. Zato pomirite se s pritoževanjem, priskrbite si skodelico kave in pojdite pogledat tisto sladko stvar, ki ste jo prinesli na ta svet.
Ta članek je bil prvotno objavljen na