Morda bomo prejeli del prodaje, če kupite izdelek prek povezave v tem članku.
Pozitivna psihologija ima določeno privlačnost. Gre za dobro počutje in sreča, ne razmišljati negativno. Kaj ni všeč? Predlogi, kaj storiti, so bili izrečeni tako pogosto, da jih je zlahka pretresti. Pokažite hvaležnost. Poiščite svojo strast. Ustvarite socialna omrežja. Morda se slišijo preprosto, vendar lahko delujejo.
Dokler ne more.
To je kaj Mike Rucker, dr., ugotovil. Je vedenjski znanstvenik in čarterski član Mednarodnega združenja pozitivne psihologije. Njegovo delo je bilo vse o sreči, toda leta 2006 je umrl njegov mlajši brat in izvedel je, da bo potreboval zamenjavo kolka. Pri 44 letih ni bil več brat ali sestra ali vzdržljivostni športnik in orodja za srečo mu niso pomagala pri soočanju z negativnimi čustvi.
"Želel sem ugotoviti, kaj bi lahko naredili drugače," pravi.
Ugotovil je, da se odgovor skriva v zasledovanju zabavno, ne sreča. Iskanje zabave je veliko bolj izvedljivo. Je tudi introspektiven in prežvekoval. Zabava ne zahteva, da ljudje kaj čutijo ali vidijo tri dnevne primere hvaležnosti, če tega ne želijo. Z zabavo imajo ljudje avtonomijo. Če jim ni všeč situacija ali skupina ljudi? Lahko ga spremenijo.
Kakor dobro se sliši, si vsi ne vzamejo časa za zabavo, ker mislijo, da nimajo tega nadzora. Ali pa jih omejuje ideja, da je odraslost večinoma ves čas resna. Ruckerjevo delo ga je vodilo k pisanju Zabavna navada: Kako lahko iskanje veselja in čudenja spremeni vaše življenje, uporaben vodnik, ki preučuje zabavo, raziskuje, zakaj jo je vredno poiskati, in pojasnjuje, zakaj je to boljši cilj od pogosto nejasnega pojma "sreča". Če ostaneš brez dovolj zabave, ugotavlja Rucker, je lahko kot če greš brez dovolj spanca. Kmalu bodo ljudje okoli vas opazili razliko.
Očetovsko je z Ruckerjem govoril o zabavi proti sreči, o ključu do ustvarjanja več zabave in o tem, kaj ljudi še vedno moti pri aktivnem vključevanju te zabave v svoja življenja.
torej. Zakaj zabavno?
Vemo, da smo najboljša verzija samih sebe, če si vzamemo vsaj malo časa, pa čeprav le dve ali tri ure na teden. Ljudje, ki se lahko ponovno povežejo z nečim, kar ni nujno v službi drugih, jim omogoča, da se pokažejo preostalih 95 odstotkov časa, tako da so boljši očetje, boljši partnerji.
Zakaj si nekateri ljudje tako težko vzamejo čas za zabavo?
Družbene norme visoko cenijo uspeh, zaradi česar veliko ljudi daje prednost delu in produktivnosti pred zabavo. Drugi razlog je kulturna pogojenost, zlasti pri moških, ki jih pogosto že od malih nog učijo, da morajo biti močan, tekmovalen in zagnan, kar lahko okrepi prepričanje, da je produktivnost ključ do uspeha in lastna vrednost.
Kako se to spremeni?
Dober začetek je razumeti, da je zabava ključna sestavina našega dobrega počutja. V devetdesetih letih je bil ta isti obupni popravek potreben glede spanja. Takrat smo pomanjkanje spanja nosili kot znak časti. Zdaj, skozi samoizobraževanje, vemo, kako bedasto je bilo praznovanje pomanjkanja spanca.
Kako nekdo pride do te točke?
Veliko ljudi ima začetni odpor. »No, veš, moj teden bo vedno drugačen.« Na splošno je vsaj 60 do 80 odstotkov enakega. Kje so torej možnosti za odvzem stvari? Ker zadnja stvar, ki si jo želite, je, da bi bila zabava še ena stvar na vašem seznamu opravil.
Če pogledate, da je teden 168 ur, tudi če delate 65 ur na teden, jih imate še vedno 103. Tudi ko si za spanje namenite 60 plus ali minus ur, to še vedno pomeni, da vam je ostalo še veliko časa.
Amazon
Zabavna navada
$25
Kot starš ste se morda včasih zabavali, a pozabite, kaj to je. Kako natančno ugotovite, kaj storiti?
Vzemite si čas in zapišite, kaj vas je nekoč razsvetljevalo. Za nekatere ljudi bo to hobi. Večinoma je: 'Hej, teh prijateljev še nisem videl.' Ljudi lahko vprašate za priporočila. Želite razmišljati o svoji osebnosti. Če ste družabni, želite več družabnih stvari. Če ste introvertirani, več samotnih dejavnosti. Videli pa boste tudi, da nekatere stvari ne bodo več realne.
Kako se soočate s tem vidikom, da morda ne morete biti dobri v nečem, kar imate radi?
Mislim, da je to razlog, zakaj pickleball vzleta. Ker ni tako osredotočen na rezultate in ljudje samo uživajo v času, ki ga imajo z drugimi ljudmi. Pri tekmovalnih športnikih morate včasih žalovati, da tisto, kar vam je bilo všeč, v prihodnje ne bo več prijetno in morate poskusiti nekaj drugega. Ali pa ugotovite, ali obstaja način, kako preoblikovati to dejavnost, tako da boste pri tem dejansko uživali.
Če si vzamemo čas za zabavo, se lahko ljudje počutijo resnično krive.
krivda je velik tako za moške kot za ženske, vendar ne pozabite, da govorimo o dveh do treh urah od 168. In korist je biti boljši človek. Ko si tako izgorel, ta čustva se prenašajo na ljudi okoli vas. In kar vidiš v družinski enoti, je, da so vsi nekako jezni, kajne? Če se zabavate, počasi, a vztrajno ustvarjate to spiralo navzgor in ne navzdol.
Če ste skeptični, samo poskusite dva do tri tedne. Pomanjkanje spanja vas bo sčasoma nekako potopilo, ko si boste rekli: "Lahko grem nekaj tednov." Potem tretji ali četrti teden si rečeš: 'Kaj za vraga se mi dogaja?' Enako velja za veselje. Tega ne počnete le zase. To počnete tudi za vse okoli sebe.
Je še kaj drugega, kar spodbuja zabava?
Iz znanosti je jasno, da nas prisili, da iščemo težje izzive in postanemo bolj ustvarjalni. Ko se v življenje vključimo na igriv način, ne razmišljamo tako linearno, kajti ko smo izgoreli, je vse v življenju zanič. Naj samo ugotovim, kako hitro lahko preživim ta dan.
Ko se ukvarjamo s prosocialnim vedenjem, nas to sproščanje oksitocina naredi bolj empatične. Bolj prijazni smo in razmišljamo o tem, kako lahko prispevamo kot skupina, namesto da bi nas skrbelo samo za lastno preživetje.
Kaj je še dobro upoštevati?
Dolga igra je videti prednosti. Sčasoma to, da se ne zabavate, vpliva. Podobno ima sčasoma učinek ponovna vključitev zabave.
Ta intervju je bil urejen in zgoščen
