Torej, počutite se neprijetno. Ali pa boli. Ali razočaran. oz nekaj ki se počuti težko. Lahko je posledica slabe šale, bližajočega se projekta ali nerodno zgodba, ki je niste želeli povedati. Karkoli že je, vas dovolj moti, da želite nekaj povedati. Svojim prijateljem. Vašemu zakoncu. Komur koli. Vendar oklevate, ker bi se morda zdelo nenaravno ali razgaljeno, da bi razložili, kako se počutite.
Stari stereotip težko umre. Moški naj bi reševali probleme, ne pa jih imeli. Bili naj bi močni in neomajni. Toda žalostni, prestrašeni, negotovi? Eh, ne toliko. To ni tisto, kar je narekovala zgodovina. Ne, moški niso monolit. Kljub temu je še vedno težko omajati določena pridobljena »pravila«. moškosti. Pripoved se spreminja, a ne dovolj hitro.
"Moški so opravili težka dela," pravi Pat Love, strokovnjak za odnose in avtor Pet sil, ki uničujejo vaš odnos, za katere verjetno še niste slišali. "Psa pokopljejo."
Konec koncev, kar koli rečete, bi se moralo počutiti bolje in vas zbližati, ker želite, da veste, da je druga oseba na vaši strani.
Realnost je seveda drugačna. "Nismo tako žilavi, kot mislimo, da smo," pravi Mitch Abrams, klinični psiholog v Tinton Falls in Fords, New Jersey.
Globa. Lahko sprejmete, da nimate vedno odgovora, vendar je običajno, da še vedno skrbite, da ste ranljiv in tveganje zasmehovanja in odtujenosti, ki bi se lahko izognili. Ugani kaj? Že imate opravka z razburjenostjo. Lahko bi tudi dal vse ven. Vprašanje je: Kako nekomu povedati, kaj čutite ali skozi kaj greste, na način, ki ga lahko prenesete in se ne počuti, kot da ste izpostavljeni? Tukaj je nekaj predlogov.
1. "Nisem dober s tem."
Shakespeare to ni. Ampak razume bistvo. Ta linija utiša stvari in vam omogoča, da date "prst na nogi v vodo," pravi Abrams. Da, osnovno je in nejasno - ravno namen - in vas v resnici sploh ne izpostavi, tudi namerno.
Vendar vam omogoča, da predstavite idejo, da nekaj ni v redu, in je vsaj korak naprej. Še vedno pravite nekaj, in preprečuje, da bi se vrnili k takšnim navadam, kot sta čemernost in izolacija, ki stvari nikoli ne izboljšata.
Naslednji korak je priprava sebe na odziv, ki je lahko dober ali nasproten. Če gre za slednje, je ena besedna zveza ...
1a. Nadaljevanje: "V redu, zdaj ni pravi čas."
Morda bi bilo potrebno veliko poguma, da bi med poker nočjo prinesel vse, kar čutiš, toda tvoji prijatelji tega ne vedo, zato jim mora biti mar ali ceniti to, skozi kar greš.
"Svetu se ni treba ustaviti in govoriti o tem," pravi Abrams.
Sprejemanje te realnosti prej govorite, spodkopava veliko stresa. Če čutite, da ni vleke, izgovorite zgoraj in poskušajte tega ne jemati osebno, ker morda ne bo. Nato imate izbiro: poiščite bolj dojemljivo občinstvo. Ukvarjajte se s tem sami. Ali pa se odločite, ali je dovolj pomembno, da izsilite težavo. Pri tem zadnjem "ponavadi ne deluje," pravi.
Kar lahko pomaga, je zavedanje, da na splošno deluje bolje, če se o tem pogovorite z eno osebo namesto s skupino. Manj glasov pomeni manj hrupa, manj tekmovalnosti pri pridobivanju besede in večjo varnost pri svobodnem govorjenju.
Če je beseda: "To mi ne gre dobro," dobro sprejeta, lahko nadaljujete z ...
2. "Nekako se borim z nečim."
S tem vstavite več prstov. Poleg tega "borba" poveča ranljivost. Sčasoma boste morda zaprosili za pomoč, vendar na poti upoštevajte splošna pravila pogovora in uporabljajte izjave »jaz«, da ohranite pogovor in ga ne spremenite v obtoževanje.
Ostanite radovedni, ker tako kot vi misliti veste, kaj se je zgodilo, morda ste bili razburjeni zaradi nesporazuma. To je nekaj, kar je običajno mogoče popraviti, "vendar ne, če dajete izjave 'vi'," pravi Abrams.
3. Položite roko na njihovo ramo.
OK ok. To ni besedna zveza. Toda neverbalna komunikacija lahko veliko pove, zlasti z vašim zakoncem ali tesnim prijateljem. Želite sporočiti, da nekaj ni v redu in da se mora trenutno okolje na nek način spremeniti. Toda zadnja stvar, ki si jo želite, je veliko pozornosti ali zadrege za vas ali drugo vpleteno osebo.
"Poskušaš se izogniti temu, da bi bil večji, kot je," pravi Love.
Ta subtilna poteza ne izstopa. Vendar pa se mora registrirati pri vašem partnerju ali prijatelju. Morda ustavijo zgodbo ali pa vaju prestavijo v drugo sobo. Morda vas partner samo prime za roko. Tudi če tega, kar vas skrbi, ne razumete v celoti, vam lahko fizični stik in občutek povezanosti pomagata pri uravnavanju.
Ko ste sami, lahko razložite vse podrobnosti in naslednjič ne bo več ugibanj o tem, kaj pomeni vaša gesta.
"Zdaj imate signal," pravi.
4. "Počutim se … in najraje bi imel, da bi ti …"
Tukaj v celoti prevzemate lastništvo nad tem, kako se počutite, in ste ranljivi. Druga oseba se težko ne odzove z empatijo. In čeprav jasno poveste, kaj želite, nekomu ne poveste točno, kaj naj naredi, tako da ima možnosti in se ne počuti stisnjenega v kot.
"To je bistvo," pravi Love.
5. "Morda tega ne bi storil."
Poznate določeno vrstico ali pregib, ki ga vaš partner rad uporablja, ko je razburjen? Uporabite ga za to frazo. To ni norčevanje, ampak dokaz vaše zgodovine in sprememba smeri jih bo ustavila in razumela: "Oh, vem, kaj to pomeni."
»Morate poslušati, da poznate jezik, vendar učinek prihaja iz tega, da naredite nekaj drugačnega in uporabite svojo lastno strategijo, da izrazite svoje stališče,« pravi Love.
Konec koncev, kar koli rečete, bi se moralo počutiti bolje in vas zbližati, ker želite, da veste, da je druga oseba na vaši strani. To izhaja iz poštenosti in ranljivosti. Ne zahteva pogovora vsakič, ko ste razburjeni, vendar tudi ne pomeni, da ostanete večno tiho.
"Če ne rečem ničesar, bi morda delovalo v tem trenutku," pravi. »Ampak gradi zamera.”
