Nove rutine so lahko za otroke težke. Razlog je preprost: otroci hrepenijo po stabilnosti in ko se zastavljena rutina premakne, je to lahko potresno. Lahko pa so tudi vznemirljive. Ne glede na to, ali otroke pripravljate na vrnitev v šolo ali jih preprosto pripravljate na nov dodatek k njihovemu tedenskemu urnik, je priložnost, da zadihate, si zastavite cilj in ustvarite nove rutine, ki lahko gradijo dobre vseživljenjske navade.
Vprašanje je, katere navade lahko pomagajo otrokom, da ostanejo organizirani in da imajo občutek nadzora nad svojimi rutinami? Za pomoč smo se obrnili na več strokovnjakov za upravljanje časa. Vsak od njih je predlagal taktike za ustvarjanje rutine za starše in otroke, pa tudi nekaj preprostih opomniki o otrokovem razvoju in utripu, ko postanejo stvari stresne, ki so zelo vredni spominjanje. Spodnjih osem nasvetov, pridobljenih iz njihovih nasvetov, bi vam moralo priti prav v šolski sezoni in pozneje.
1. Pustite otrokom svoje rutine.
Starši imajo kratkoročne in dolgoročne cilje upravljanja s časom. Danes moramo otroke pravočasno spraviti v šolo, na nogometni trening, za mizo, kopel in posteljo. Jutri je enako, vendar zamenjajte nogomet z urami klavirja. In tako naprej. Toda medtem ko se spopadamo z vsemi temi grozljivimi zahtevami, se moramo učiti tudi za jutri. Navsezadnje bodo morali otroci nekega dne sami priti na določeno mesto in naša naloga kot staršev je, da poskrbimo za to.
Rebecca Rolland, član fakultete medicinske šole Harvard in avtor knjige Umetnost pogovora z otroki, pravi, da bi morali starši spodbujati otroke, da prevzamejo aktivno vlogo pri upravljanju časa.
»Čestitajte jim za majhne korake, kot je na primer, da se sami oblečejo za majhnega otroka ali organizirajo domače naloge za starejšega otroka,« pravi. Organizacija, pravi Rolland, je prav tako ključna. Priporoča, da naredite jutranji kontrolni seznam za otroke na tabli in označite dnevne naloge, kot so oblačenje, umivanje zob, pospravljanje postelje in pisanje domače naloge.
2. Vadite kratke izbruhe čuječnosti.
Kalifornijski trener meditacije Josephine Atluri pravi, da lahko čuječnost pomaga izčrpanim staršem pri krmarjenju s preobremenjenimi urniki. Ljudje ponavadi hitimo, ko smo pod stresom, kar lahko oteži in zamudi nekaj. Nasprotno, mirovanje je lahko veliko bolj koristno. Alturi priporoča preprosto dihalno vajo. Vdihnite štiri sekunde, ustavite se dve sekundi in izdihnite šest sekund. To je hiter in presenetljivo učinkovit način, da znova zaženete svoje možgane in jih pripravite za akcijo.
Ko najdete svoj trenutek, ga izkoristite za načrtovanje naslednjih, najboljših korakov. Vendar ne pozabite, da vedno obstaja omejitev, koliko korakov boste lahko naredili. »Lahko vam pomaga oceniti situacijo in določiti prednostni seznam nalog ter izbrati tri najpomembnejše za ta dan,« pravi. »Vse ostalo, kar dosežeš, je ekstra. Če narediš več stvari, super. Če ne, ne skrbi." In spomnite se, kako smo rekli, da se morajo otroci naučiti, kako bodo to naredili sami? Če z dihalnimi vajami združite svoje dejanje, oblikujete zdravo vedenje, ki ga lahko posnemajo.
3. Domače naloge dajte na koledar.
Vašim otrokom danes morda ne bo všeč zamisel o sestanku za domačo nalogo, toda čez nekaj let, ko bodo boljši od vrstnikov, ki odlašajo, bodo nejevoljno priznali, da ste morda imeli prav. Kot Becky Ward, strokovnjakinja za izobraževalne izkušnje Tutor doktor, pravi, da je pomembno, da otroku pomagate dati čas za učenje na prvo mesto. »Otroci pogosto mislijo, da to, da niso v šoli, pomeni, da se lahko sprostijo, vidijo prijatelje in jim ni treba skrbeti za nič drugega,« pravi.
Dobra stran je, da ta pristop dolgoročno olajša delo z uvedbo zdravih navad in pričakovanj, ki so v skladu z njihovimi sposobnostmi in vzdržljivostjo.
»Začnite z razdelitvijo projektov na dele dela, ki jih lahko uvrstijo v 30- do 60-minutne časovne bloke, in jih razporedite v svoj planer ali družinski koledar,« pravi Ward. "Prej ko se navadijo na načrtovanje tega časa, tem bolje."
4. Ko so otroci WFH, jim dajte prostor za delo.
Ne morete biti edini v hiši z domačo pisarno, ko vaši otroci delajo od doma. Na eni strani ni pošteno. Še pomembneje pa je, da je veliko manj verjetno, da bodo otroci delali domače naloge po doslednem urniku, če nimajo doslednega delovnega prostora. Evan Weinberger, izvršni direktor/soustanovitelj Illuminos Academic Coaching & mentorstvo, pravi, da določitev mesta v domu posebej za domače naloge pomaga otrokom, da se osredotočijo. "Po možnosti bo ta delovni prostor nekje, kjer bo vaš učenec lahko delal vsak dan brez prekinitev," je dejal pravi in dodaja, da bi moral biti idealen delovni prostor zunaj gospodinjskega prometa, da bi ga čim bolj zmanjšali motenj.
5. Ko je časa malo, poiščite bližnjice.
Zamujanje je neizogibno. Ne glede na to, koliko načrtujete, boste kot starši nekaj časa zamudili. V tistih trenutkih, ko vas mora nujno spraviti ven pred petimi minutami, Rebecca Mannis, specialistka za učenje in ustanoviteljica Ivy Prep, pravi, da vam lahko pri tem pomagata dve besedi: realno in izvedljivo.
»Če je najpomembnejše, da vaš otrok odide iz hiše, je to morda dan, ko boste nekaj Francoski toast palčke v prtičku ali Ziploc, namesto da bi bil popoln, hranljiv zajtrk,« je pravi. "Če mora vaš otrok ven iz hiše in si ne more sam zavezati vezalk, imejte pred vrati pripravljene superge z ježkom ali Crocs."
6. Pokažite minevanje časa, kakor koli lahko.
Čas ne pomeni nič, dokler ne pomeni vsega. To je resnično abstrakten pojem, toda ker se svet vrti okoli njega, mora vsak razumeti, da je zanj smiseln. Kako dolgo traja minuta? Za vizualno usmerjene učence traja tako dolgo kot časovnik, nastavljen na minuto, ko ga opazujejo in razumejo, zakaj tiktaka. Za otroke, ki obožujejo glasbo, lahko 10 minut pomeni nekoliko več kot čas, potreben za trikratno predvajanje 3:39 dolge pesmi Taylor Swift »Shake It Off«. Nobeden od teh ni srebrni naboj ali ena velikost ustreza vsem, zato je težji del ugotoviti, kaj bo ustrezalo vašemu otroku. "Želimo, da so otroci neodvisni in odgovorni," pravi Mannis. "Toda hkrati moramo to storiti s hvaležnostjo za to, kdo je vaš otrok in kje lahko vaš otrok uspe, da raste iz moči v moč."
7. Ne podcenjujte, koliko spanca potrebujejo otroci.
Amy Motroni, pediatrična svetovalka za spanje in ustanoviteljica Poporodna zabava, ugotavlja, da otroci potrebujejo več spanca, kot pričakujejo starši, pri čemer otroci, stari od 5 do 12 let, potrebujejo približno 10 do 12 ur vsako noč. Če skrbite za otroke, jim ne delate nobene usluge. Motroni pravi, da je primerna hitra matematika.
"Starši se lahko odločijo, ob kateri uri mora biti njihov otrok čez dan, in štejejo nazaj, da ugotovijo, kdaj naj bo vsak večer čas za spanje," pravi. Da bo čas za spanje obvladljiv, vsak večer ohranite dosleden čas – in si olajšajte tako, da izklopite zaslone vsaj dve uri pred spanjem.
8. Delajte v okviru razvojnih parametrov vašega otroka.
Mannis ugotavlja, da izvršilna funkcija, sposobnost možganov za obvladovanje abstraktnega mišljenja, zaporedja in samokontrole, je zadnja miselna sposobnost, ki jo ljudje obvladajo. Nevrokemija, ki stoji za temi sposobnostmi, se pojavi v čelnih režnjih možganov, ki se razvijajo tudi v naših 20. letih. In ker so to najpomembnejši elementi upravljanja s časom, morajo starši ublažiti svoja pričakovanja glede tega, česa so njihovi otroci sposobni.
»Izvršilne funkcije lahko poučujete in pričakujete prej, vendar želimo svoje otroke vključiti z realističnimi razvojno prilagojenimi orodji,« pravi. Z drugimi besedami? Spoznajte svoje otroke tam, kjer so. Olajšajte jim. Če se učijo vizualno, jim dajte vizualne reference. Če so živčni in hitri, spremenite rutino, da bodo ostali zavzeti. Nihče ne bo mogel brati vašim otrokom bolje kot vi. Zato jih začnite brati in se ustrezno odzvati.
