Rekordno visoke temperature so to poletje zajele velik del sveta - Julij je bil najbolj vroč mesec kdaj zabeležen na planetu, zaradi česar so zdravniki v Nemčiji predpisali popoldanski spanec za spopadanje z vročino, prvi. Ti novi vročinski valovi, ki raztresajo zemljo in talijo pločnike, bodo imeli obsežne posledice. Eden od njih je, da nam toplota lahko škodi.
Dojenčki in majhni otroci, npr. težko se soočajo s toploto ker ne morejo tako dobro uravnavati telesne temperature kot veliki otroci in odrasli. Toda samo zato, ker se lahko večina odraslih preznoji, še ne pomeni, da vročina ne doseže tudi nas. Čeprav bi se lahko izognili najhujšim boleznim, povezanim z vročino (kot je vročinska kap), nas lahko vroče vreme, ki bo prevladovalo v naslednjih nekaj mesecih, izčrpa. Razen tega, da zaprete vsa okna, žaluzije, razstrelite klimatsko napravo in počakate do oktobra, obstaja en vdor, ki obstaja že tisočletja – in lahko pomaga tudi pri zdravju vaših možganov. Pravzaprav je popoldanski spanec morda najboljša stvar za vas.
Raziskovalci na University College London (UCL) in University of the Republic v Urugvaju ugotovili, da spi čez dan lahko prispeva k boljšemu zdravju možganov, ko se staramo.
Ne glede na to, kako zdravi so, naši možgani se skrčijo, ko postajamo starejši, kar nas izpostavlja tveganju za razvoj kognitivnih težav in nevrodegenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, Parkinsonova bolezen in ataksija. Raziskovalci pa so odkrili obetavno povezavo med popoldanskim spanjem in zmanjšanjem zgodnjega pojava krčenja možganov.
Skupina je preučila podatke 35.080 udeležencev Biobank, da bi preučila, ali obstaja "vzročna vloga dnevnega dremeža na kognitivno in nevrološko slikanje". rezultati." Čeprav že dolgo obstaja povezava med kognitivno funkcijo, zdravjem možganov in dnevnim spanjem, ni bilo jasne vzročne povezave – do zdaj.
Rezultati študije, ki so bili objavljeni v reviji “Zdravje spanja,« kažejo, da bi vsem – ne le dojenčkom in malčkom – lahko koristil popoldanski dremež. Nappersovi možgani so bili videti 2,6 do 6,5 let manj mlajši.
»Ugotovili smo povezavo med običajnim dnevnim dremežem in večjim skupnim volumnom možganov, kar bi lahko nakazovalo na to Redno dremež zagotavlja določeno zaščito pred nevrodegeneracijo s kompenzacijo slabega spanca," je dejal ugotavljajo raziskovalci. Čeprav je bila študija omejenega obsega, nakazuje, da redna ponudba koristi za zdravje, ki jih lahko izkoristi le malo odraslih, glede na časovne pritiske zaposlenih staršev.
Medtem ko je večina otrok, mlajših od 3 let, in odraslih, starejših od 64 let, pogosteje dremajo, le približno 14 % odraslih, starih od 26 do 64 let, spi podnevi.
"Kratek dnevni spanec... bi lahko pomagal ohraniti volumen možganov, in to je potencialno pozitivna stvar [za] preprečevanje demence,« je pojasnila dr. Victoria Garfield, soavtorica študije z University Collegea. London.
Medtem ko raziskovalci še niso določili optimalnega trajanja dremeža, se to, kar so ugotovili, ujema s prejšnjimi študijami, ki kažejo, da je do 30 minut najbolj učinkovito pri zaščiti možganov.
30-minutni spanec se ne sliši kot veliko časa, vendar je lahko za preutrujenega starša, ki dela na pari, velika razlika. Mogoče samo postavite to ikono »ven na kosilo« na Slack in nadoknadite nekaj prepotrebnih zzz.
