Poletje se izteka, in še prehitro se bomo spet znašli v našem bolj togem rutine za vrnitev v šolo. Toda za družine, ki iščejo več načinov za gibanje in bivanje na prostem, tudi ko se otroci vračajo v šolo, Run Across America gosti nacionalni družinam prijazen fitnes izziv, ki je popoln način za prehod padec.
Teci čez Ameriko je socialno podjetje, ki ustvarja priložnosti za podporo odličnih ciljev, hkrati pa spodbuja skupnost – in čez nekaj dni se bo začel njegov Fall Frenzy Challenge. Izziv Fall Frenzy Challenge je zasnovan tako, da motivira ljudi, da se več gibajo, tako da udeleženci spremljajo svoje fitnes dejavnosti, da odklenejo nagrade in zberejo denar za dober namen.
Od 23. avgusta bodo udeleženci določili ciljno razdaljo, ki obljublja, da bodo zabeležili 50 kilometrov (ali 0,45 milje). na dan) ali 500 kilometrov (ali 4,45 milje na dan) aktivnosti pred koncem izziva oktobra 31.
"Run Across America se je začel maja 2020, ko se je skupina prijateljev zbrala, da bi iz pandemije ustvarila nekaj pozitivnega," je povedal Jason Kahn, soustanovitelj Run Across America.
Najboljši del tega izziva – in zaradi česar je odličen za vso družino – je, da seštevanje skupne razdalje ne pomeni le teka. "Čeprav naše ime pravi 'Teci', je kakršno koli gibanje dobrodošlo: tek, hoja, kolesarjenje, kotaljenje - celo vožnja s kajakom," pojasnjuje Kahn. Sprejemljive so tudi dejavnosti v zaprtih prostorih, kot je uporaba tekalne steze, eliptičnega fitnesa, sobnega veslanja ali sobnega kolesa.
Vašim stopnjam razdalje je enostavno slediti prek aplikacije Run Across America, ki posodablja podatke o tem, kako daleč ste šli na podlagi izbranih dejavnosti. Po Kahnovih besedah je prek aplikacije na voljo več kot 20 dejavnosti, ki jih lahko spremljate, pri čemer se lahko ves čas izziva držite ene dejavnosti ali jo vsak dan zamenjate, če želite raznolikost.
Aplikacija vam omogoča tudi povezovanje z družino in prijatelji, da oblikujete ekipe in določite ciljne razdalje, in ima zabavne značke praznujte dosežene mejnike, kot je preizkušanje novih dejavnosti, odklepanje mejnikov oddaljenosti in praznovanje doslednost. In te ugodnosti trajajo tudi po jesenski noriji.
"Fall Frenzy 2023 vključuje izziv ob prazniku dela 5k, Pumpkin Run in tri druge dodatne izzive," pravi Kahn. "In seveda noben dogodek ne bi bil popoln brez dirkalnega blaga - Fall Frenzy vključuje izbiro atletske tehnične majice, spominske medalje ali vakuumsko izoliranega Miir kozarca."
Za sodelovanje se lahko posamezniki ali družine prijavijo prek spletne strani Run Across America. Prijavnina – ki zajema dostop do dogodkov in trgovsko blago – bo zbrala denar do enake donacije Feeding America, največji dobrodelni organizaciji, ki si prizadeva odpraviti lakoto v Združenih državah.
"Več kot 68.000 ljudi po vsej državi je v naših izzivih prevozilo več kot 7 milijonov milj, odkar smo začeli," pravi Kahn. »Od leta 2020 smo za Feeding America zbrali več kot 750.000 dolarjev. To je več kot 7,5 milijona obrokov za ljudi, ki se soočajo z lakoto v naših skupnostih."
In medtem ko pomagate podpirati druge, boste tudi sebi naredili veliko dobrega.
Raziskave so pokazale, da lahko vključitev majhnih količin telesne dejavnosti v dnevne rutine zagotavljajo pomembne koristi za zdravje, zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni in spodbujajo splošno dobro počutje. In ni vam treba izvajati HIIT vadb ali dvigovati težkih bremen, da bi iskali koristi. Počasno, dosledno gibanje - ki je za mnoge družine bolj realistično in dosegljivo, kot je večerni sprehod ali sprehod domov iz šole - ima nekaj resnih prednosti.
Na primer, ena študija je pokazala, da hoje le pet minut vsake pol ure med delovnikom, tudi v počasnem tempu, znižal krvni tlak in raven glukoze v krvi. Ločena študija, objavljena v Journal of the Ameriško zdravniško združenje julija ugotovili, da tudi ljudje, ki intenzivno telovadijo le ob koncih tedna (t.i vikend bojevnik pristop) imajo podobne koristi za zdravje in srce, kot je zmanjšano tveganje za možgansko kap, srčni napad in srčno popuščanje, kot tisti, ki redno telovadijo ves teden. in drugo Študija Univerze v Sydneyju je pokazala, da lahko celo pet minut intenzivne aktivnosti na dan zmanjša tveganje za nekatere vrste raka za do 32 %. "Dejavnost živahnega občasnega življenjskega sloga" (VILPA), kot se imenuje, vključuje energične vsakodnevne dejavnosti, kot je prenašanje težkih bremen ali igranje z otroki približno minuto.
Te študije izpodbijajo idejo, da mora biti vadba intenzivna - ali dolgotrajna - da bi bila koristna, poudarjajo vrednost doslednega in raznolikega gibanja in zakaj so lahko izzivi, kot je Fall Frenzy, odlična možnost za družine.
Run Across America se je z leti razvijal in želijo se razširiti in ponuditi več. »Nadaljevali bomo z razvojem dogodka, da bomo še naprej motivirali gibanje z aplikacijo Run Across America in podpirali naše skupnosti z odličnimi partnerji, kot je Feeding America,« pravi Kahn.
Ne pozabite torej, da biti aktiven ne pomeni, da se morate spopasti z Mount Everestom; vse je v tem, da uživate in si prizadevate za realistične cilje, hkrati pa sprejemate dobro počutje kot družina. Pojdi ven in naj se jesenska norost začne!
Za več informacij o Fall Frenzy from Run Across America, vključno s tem, kako se registrirati, obiščite NationwideRun.org.
