Vsakdo ima trenutke, ko je čemeren ali sebičen. Vsi smo lahko težavni, zaničujoči in neumni. Toda takih vedenj bi moralo biti malo. Če ugotovite, da mora imeti vaš partner ali nekdo drug, ki vam je blizu, vedno svoje potrebe pred vašimi, se nagiba k temu, da vzame vse osebno redno zavrača resne pogovore ali postane opazno nerazpoložen vsakič, ko jim kaj ne gre po volji, kar je lahko znak čustvenega nezrelost.
Ljudje, ki so čustveno nezreli, so ponavadi obtičali v čustveni starosti, ki je mlajša od njihove dejanske starosti, in se temu primerno tudi obnašajo. Obstaja več sprožilcev za to, vključno s travmami iz otroštva, težavami z duševnim zdravjem in modeliranjem staršev. Ne glede na glavni vzrok je lahko čustvena nezrelost izjemno obremenjujoča za tiste, ki se morajo z njo soočati v svojih odnosih, zato je pomembno prepoznati znake.
"Počutiš se, kot da imaš doma še enega otroka," pravi Heidi McBain, zakonska in družinska terapevtka z licenco. »Ne izpolnijo tega, kar so rekli, da bodo storili, pri njihovih opravilih se moraš držati njih, nezaupljivi so. Verjamejo, da bi morali poskrbeti zanje, namesto da bi oni najprej poskrbeli zase.«
Seveda obstajajo stopnje čustvene nezrelosti. Toda čustveno nezreli ljudje pogosto težko uravnavajo svoja čustva in jih je zlahka pobotati. Kadar stvari ne gredo po njihovem, se lahko odzovejo s skrajno jezo in razočaranjem, zaradi česar so tisti okoli njih živčni in na trnih, nenehno v strahu pred izbruhom.
Pogosto, dodaja McBain, čustveno nezreli ljudje ne skrbijo za svoje duševno zdravje. Lahko zavrnejo udeležbo na terapiji, tudi če imajo duševne ali čustvene težave, ali se strinjajo, da se udeležijo "za vas", vendar se zares ne pojavijo.
Če se karkoli od tega sliši znano, je verjetno, da boste imeli nekaj pogovorov. Komunikacija, poštenost in empatija so ključni za uspešno reševanje teh težav. Koristno je lahko tudi zavedanje, da se zrelost vsakega odvija z lastnim tempom, ko oba poskušata doseči razumevanje.
"Ključnega pomena je imeti odprte in stalne pogovore o čustvih, pričakovanjih in osebni rasti znotraj odnosa," pojasnjuje Tesa Saulmon, licencirana psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose. "S potrpežljivostjo, razumevanjem in pripravljenostjo za rast je mogoče doseči čustveno zrelost, kar vodi do bolj zdravega in izpolnjujočega odnosa."
5 znakov čustvene nezrelosti
Koristno je vedeti, da je tukaj po mnenju terapevtov nekaj očitnih znakov čustvene nezrelosti.
1. Težave pri obvladovanju konflikta
Nestrinjanje je za čustveno nezrele ljudi težavna stvar za krmarjenje. Ponavadi postanejo čustveno povišani in se lahko zatečejo k odklonu in prelaganju krivde. "Čustveno nezrel partner se morda trudi zrelo in konstruktivno reševati konflikte," pravi Saulmon. "Lahko se zatečejo k pasivno-agresivnemu vedenju, se popolnoma izogibajo razpravam ali se pogosto prepirajo, ne da bi iskali rešitev."
2. Pomanjkanje empatije
Ljudje, ki so čustveno zakrneli, ne morejo vedno videti perspektiv v razmerju zunaj svoje. Ne vidijo, kako njihova dejanja vplivajo na druge ljudi in niso vedno na voljo za čustveno podporo. »Empatija je ključni vidik čustvene zrelosti,« pravi Saulmon. "Če vaš partner dosledno ne razume ali ne prizna vaših občutkov, nima sočutja ali zavrača vaša čustva, lahko to kaže na čustveno nezrelost."
3. Močno zanašanje na validacijo
"Partnerji, ki so čustveno nezreli, se pogosto močno zanašajo na zunanjo potrditev svoje lastne vrednosti," pravi Saulmon. "Lahko nenehno iščejo zagotovilo, pozornost ali komplimente in se borijo s samopotrjevanjem." Ta stalna potreba po priznanju in odobravanju lahko oslabijo samozavest te osebe in jo prisilijo, da mora nenehno polniti vodnjak z iskanjem odobritve in pozitivne okrepitve od drugi.
4. Nezmožnost prevzemanja odgovornosti
Nekdo, ki je čustveno nezrel, ima lahko težave s priznavanjem svojih napak ali s priznavanjem posledic svojega vedenja. »Prevzemanje odgovornosti za svoja dejanja je bistveni del čustvene zrelosti,« pravi Saulmon. "Čustveno nezrel partner lahko krivdo preusmeri na druge, se opravičuje za svoje vedenje ali se popolnoma izogne odgovornosti." Sčasoma bo to ustvarilo a cikel frustracij, ker namesto da bi se učili iz svojih napak in rasli, preprosto vedno znova ponavljajo iste in spreminjajo krivda.
5. Težave z obvladovanjem čustev
"Čustvena nezrelost pogosto povzroči težave pri obvladovanju intenzivnih čustev," pravi Saulmon. »Vaš partner ima lahko pogosta nihanja razpoloženja, pretirano reagira na manjše neuspehe ali se bori z impulzi nadzor." Ljudje, ki so čustveno nezreli, se zlahka razburjajo in se včasih nagibajo k napadu nepričakovano. Ker se ne morejo vedno pravilno izraziti, bodo stvari zamolčali, dokler njihova čustva ne pridejo na dan v iracionalnem izbruhu.
Začetek pogovorov in postavljanje meja
Življenje z nekom, ki je čustveno nezrel, je lahko izčrpavajoče, povzroča konflikte in ovira rast. Eden najučinkovitejših načinov soočanja s čustveno nezrelo osebo je neposredna izpostavitev problema. Nastavite pogovor, da razložite problematična področja in kako se ob njih počutite, česa bi radi, da se bolj zavedajo, in določite nekaj korakov, ki jih morate storiti. Pomembno je, da jasno izrazite, kako se počutite, ko se on ali ona obnaša (uporabite klasične izjave "jaz", da opišete svoja čustva) brez obtoževanja ali jeze.
"Ustvarite varen prostor za odprta in iskrena komunikacija s partnerjem. Spodbujajte jih, naj brez obsojanja izrazijo svoja čustva in skrbi,« pravi Saulmon. "To jim lahko pomaga, da se bolj zavedajo lastnih čustev in olajšajo rast."
Vendar to raven odprte komunikacije ne pomeni, da se lahko vaš partner zdaj svobodno izrazi, kadar koli in kjer koli želi. Ključnega pomena je postaviti trdne meje in pričakovanja, da se razume, kaj je sprejemljivo in česa ne bomo tolerirali.
Saulmon pravi, da je ključnega pomena biti odprt in pošten pogovore o teh mejah in kaj ne bo letelo v razmerju. Če ima, recimo, ena oseba navado, da se tiho namršči, če nekaj ne gre po njeni meri, potem je lahko meja, da njeno vedenje pokličete in se z njo ločite, da je ne krepite.
Seveda, če se težave nadaljujejo, je terapija dobra pot. Prav tako je pomembno, da se osredotočite na nego in ne zanemarite lastnih občutkov in potreb, ki so lahko pogosto v ozadju njihovih.
»Obdajte se z ljubečimi in skrbnimi ljudmi, ki vas v celoti podpirajo,« pravi McBain. »Če vaš partner noče iti na terapijo ali ne opravlja dela, pojdite sami na individualno terapijo, da poskrbite vas in ugotoviti, kako boste krmarili po tem težkem vzorcu premikanja vaših odnosov naprej.”