Trava in vadba: Je konoplja tisto, kar manjka v vaši vadbeni rutini?

click fraud protection

Neulovljiv "tekač" je verjetno bolj dosegljiv, če na vadbo potresete malo trave. Vsaj tako nekdanji univerzitetni in profesionalni tekač Chris Barnicle bi naredil. Barnicle je moral skrivati ​​ali omejiti svoje teke s konopljo, ko je bil profesionalec, na primer, ko se je kvalificiral za olimpijske preizkušnje v Riu 2016 v Los Angelesu leta 2013, preden se je leta 2014 upokojil iz športa. A ker je bila trava zakonita in ni bil več tekmovalni profesionalni športnik, se je Barnicle odločil, da bo še zadnjič tekmoval na olimpijskih preizkušnjah z novim samooklicanim naslovom "Najhitrejši Stoner na svetu.”

Brez štipendij ali korporativnih sponzorstev, ki bi jih lahko izgubil, je končno začel teči svojo pot. In to je pomenilo, da sem pred dirko vzel "kar nekaj" hrane.

"Bil sem tako omamljen, počutil sem se, kot da govorim z Bogom," pripoveduje Barnicle Očetovsko. Zdaj sam starš, ki dela na strani gojenja industrije konoplje, se na preizkušnje ozre s smislom za humor. »Nekako smešno je; Imam najpočasnejši maratonski čas v zgodovini olimpijskih preizkušenj,« se smeje Barnicle. "Noben moški ali ženska ni tekel počasneje kot jaz leta 2016."

Ker je uživanje konoplje postalo destigmatizirano in normalizirano med bivšimi športniki, kot je Barnicle, Calvin Johnsonin povprečnim fantom v telovadnici postaja vse bolj jasno – vsaj anekdotično –, da marihuana lahko naredi vadbo manj bolečo in bolj prijetno. In znanstvenikom všeč Angela Bryan, dr., profesorica psihologije in nevroznanosti na Univerzi Colorado Boulder, razkrivata mit o »lenem kamenjaru« tako, da združita travo in vadbo v laboratoriju.

Zaenkrat opažamo, da uporabniki konoplje, ki jo uporabljajo med vadbo, več vadijo.

Znanost o teku, medtem ko ste visoko

V študija Bryanova ekipa je opravila raziskavo z več kot 600 uporabniki konoplje, od katerih jih je 345 poročalo o uporabi trave skupaj z vadbo. Od tistih, ki so to storili, jih je 78 % poročalo, da je konoplja pospešila okrevanje, 70 % jih je reklo, da jim je vadba postala bolj prijetna, 52 % pa jih je reklo, da je povečala njihovo motivacijo. Morda najpomembnejše za vse, ki imajo težave z izpolnjevanjem priporoča 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden, so ljudje, ki so kombinirali konopljo s svojo vadbo, dobili približno 43 minut več vadbe na teden v primerjavi s tistimi, ki niso.

Bryan je izvedel še eno študijo o 49 odraslih ki so bili spremljani med 30-minutnimi "teki s konopljo" v laboratoriju, kar je odmevalo primerljive rezultate. Njena ekipa je ugotovila, da pokajenje trave ali ugriz žvečilnega gumija pred 30-minutnim tekom na splošno naredi bolj prijetno in pomaga pri hitrejšem okrevanju (možno z zmanjšanjem vnetja) – zaradi obojega je večja verjetnost, da bo oseba vztrajala pri teku rutina.

»Zaenkrat vidimo, da uporabniki konoplje, ki jo uporabljajo med vadbo, več vadijo,« pojasnjuje Bryan. "Uporabniki konoplje v povprečju telovadijo več kot tisti, ki ne uživajo konoplje."

To ni bilo presenečenje za Bryana, ki je motivacijo in vadbo preučeval že prej. Eden ključnih dejavnikov, ki ločuje ljudi, ki se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, od tistih, ki se ne ukvarjajo, je njihova sposobnost, da uživajo v tem, kar počnejo. V konoplji študije, THC je bil našel za dvig razpoloženja. In če bi konoplja lahko naredila nekoga bolj srečnega, ko telovadi, "lahko vidite, kje bi se pojavila sinergija med tema dvema stvarema."

Zanimivo je, da je Bryanova ekipa ugotovila, da so ljudje, ko so pred tekom v laboratoriju uživali konopljo, čutili, da se bolj naprezajo. napor med tekom v primerjavi z udeleženci v kontrolni skupini, tudi če sta bila hitrost in naklon tekalne steze enako.

"Delno zato, ker THC poveča vaš srčni utrip, zaradi česar se bo vadba počutila bolj naporno," pravi. "To nam pove, da konoplja na splošno ni zdravilo za izboljšanje učinkovitosti." Edina možna izjema pri tem je z vzdržljivostni športniki, ki poročajo, da jim konoplja pomaga priti v »cono« ali mentalni prostor, kjer lahko prenesejo ekstremne fizične napor. Toda spet, marihuana ne poveča nujno njihove hitrosti ali moči; v glavnem dovolj spremeni njihovo dojemanje, da lahko nadaljujejo na dolgi dirki.

Ne morem zagotoviti, da bodo vsi vstali s kavča in šli teči 5K, vendar zaenkrat opažamo večinoma pozitivne učinke.

Konoplja izboljšuje izkušnje bolj kot karkoli drugega. Mislite, da dobro opravljate delo, tudi če vam med vadbo gre samo dobro, kar ustvarja pozitivno povratno zanko, ki vam pomaga, da se držite zdravih navad.

Bryan in njeni kolegi niso slišali za nobene negativne učinke konoplje od svojih subjektov tekov, niti niso opazili nobenih negativnih rezultatov, ko so nakamnjeni udeleženci študije tekli na tekalna steza. Kljub temu so te študije vključevale samo ljudi, ki so že uživali konopljo, zato so bili manj nagnjeni k poročanju o neželenih učinkih njene uporabe.

Čeprav so zgodnje študije spodbudne, raziskovalci še vedno veliko ne vedo o travi in ​​vadbi. Ker je genetika rastlin konoplje in ljudi zelo individualizirana, je strokovnjakom, kot je Bryan, težko s širokimi potezami naslikajte, zakaj nekateri ljudje z veseljem preskočijo pot v telovadnico, drugi pa se po zaužitju stopijo na kavču to.

»Ne morem zagotoviti, da bodo vsi vstali s kavča in šli teči 5 km, a zaenkrat opažamo večinoma pozitivne učinke,« pravi Bryan. "Morda ni za vsakogar."

Kako eksperimentirati s travo in telovaditi

Ko gre za uporabo malo trave kot poslastice pred vadbo, Bryan priporoča, da "začnete nizko in počasi" - kar pomeni, da ne vzemite polnih 10 miligramov gumija iz vrat ali pokadite celega jointa. Z vogalom naredite majhen ugriz ali nekaj vdihov in poglejte, kako se počutite.

Čeprav pri poskusih ni opazila poškodb, Bryan meni, da je med uvajanjem konoplje v vašo fitnes rutino najbolje, da se vzdržite kakršnih koli novih ali posebej napornih vadb.

Njena ekipa se je odločila preučevati uporabo konoplje s tekom, ker ima jasne meritve, ki jih je razmeroma enostavno izmeriti kot rezultate drugih oblik vadbe. Vendar pa je smisel dodajanja malo trave vadbi v tem, da v njej bolj uživate. Če torej sovražite tek, je bolj smiselno kombinirati konopljo z HIIT, jogo ali namesto tega pohod.

Omeniti velja, da trenutne študije niso primerjale razlik med kajenjem in drugimi oblikami kajenja uživanje konoplje, kot je uparjanje ali uživanje hrane, kaj šele, da bi pogledali vpliv prekomerne uporabe v zvezi z telovadba. Dokler ne bo opravljenih več raziskav o teh temah, Bryan priporoča, da se zmotite previdnosti in zdrave pameti. Prekomerno kajenje konoplje lahko draži vaša pljuča, zaradi česar je vadba dolgoročno bolj zahtevna. In prekomerno uživanje ima lahko pomirjevalne učinke, zaradi katerih je težje ostati motiviran.

Poleg tega, dokler živite v pravni državi, hranite svojo travo varno zaklenjeno stran od otrok in ne vožnja v telovadnico pod vplivom, bi lahko bila konoplja orodje, ki ga zaposleni starši potrebujejo za vadbo ponovno.

Te dni Barnicle ni več tekač, predvsem zato, ker se je vključil trening moči in težko obdrži težo, ko teče. Ko pa ne dela na svojih rastlinah konoplje ali preživlja časa s svojo 4-letno hčerko, uživa v tem, da pred dvigovanjem uteži poje užitni ali kadilni del džojnta. Izogiba se kajenju iz steklenih cevi, ker ne želi vdihavati butana iz vžigalnika, a na splošno je manj zaskrbljen zaradi tveganja kajenja trave kot zaradi škode, ki jo je povzročil svojemu telesu, ko je poskušal prikriti svojo uporabo v fakulteta. Od jemanja odvajal do pitja prekomernih količin vode do teka do 90 milj na teden, »svoje telo sem podvrgel številnim stresa, da sem lahko opravil teste za droge in ne izgubil štipendije,« se spominja Barnicle z veliko manj humorja kot o svoji olimpijski ravni neuspeh.

Zato se močno zavzema za mlade športnike, ki trenutno ne smejo uživati ​​konoplje. "Mislim, da noben otrok ne bi smel storiti tega, kar sem naredil jaz, za nekaj, kar je zakonito v več kot polovici države," pravi.

Za odrasle zunaj profesionalnega tekaškega sveta bi lahko nekateri starši morali zamenjati nekaj hitrosti za udobje, da bi začeli redno telovaditi. Tudi če vas tek s konopljo ne približa Bogu ali olimpijskim igram, je dovolj, da vam pomaga ohranjati fitnes rutino.

Študija kaže, da lahko igranje z manj igračami pozitivno vpliva na otroke

Študija kaže, da lahko igranje z manj igračami pozitivno vpliva na otrokeMiscellanea

Nova študija kaže, da ima otroška domišljija koristi, če imajo manj igrač, s katerimi se lahko redno igrajo. Raziskava objavljena v reviji Vedenje in razvoj dojenčkov kaže, da ko imajo otroci manj ...

Preberi več
Najljubši praznični piškotek v ZDA po državah, glede na Instagram

Najljubši praznični piškotek v ZDA po državah, glede na InstagramMiscellanea

V prazničnem času nam je všeč veliko stvari. Da bi se lahko prepustili našemu najljubše praznične poslastice več, kot bi lahko na kateri koli drugi dan, je ena od ugodnosti. Ker so počitnice pogost...

Preberi več
Avtorji pesmi Frozen pravijo, da so pesmi Mary Poppins ena izmed njihovih najljubših

Avtorji pesmi Frozen pravijo, da so pesmi Mary Poppins ena izmed njihovih najljubšihMiscellanea

Obstaja en velik razlog, zakaj so Disneyjeve pesmi tako dobre, in vse je zato, ker so te prikupne pesmi ušesnih črvov naj si brenčimo, ko pomivamo posodo. Eden najboljših v novejših Disneyjevih fil...

Preberi več