Lamaze je niz sprostitvenih tehnik, gibov, masaž in dihanja, namenjenih krepitvi materinega zaupanja v njeno sposobnost roditi. To je precej tog program - ustvarjen iz opazovanj v sovjetski Rusiji -, ki je postal obred prehoda za pričakovane pare. Sam pouk je res dokaj dolgočasen za partnerje, ki v bistvu eno uro opazujejo, kako bodoče mamice dihajo. Tukaj je nekaj nasvetov za utrujene očete: Dihajte skupaj in se sami naučite lamaze. To je veščina, ki bi jo moral imeti vsak moški, ki prinaša nekaj resno sočnih zdravstvenih koristi.
Lamazovo dihanje lahko pomaga pri obvladovanju bolečine, vzbuditi mir, povečajo osredotočenost in celo nudijo koristi za srce in ožilje. Ni vam treba roditi otroka, da bi kaj od tega začelo veljati. Razlog: PLjudje lahko obvladajo lamazsko tehniko dihanja tudi svoj avtonomni živčni sistem, ki je sestavljen iz simpatični in parasimpatični živčni deli, ki bodisi razgibajo telo in možgane za boj ali jih umirijo, da se spopadejo z bolečino in stres.
Lamaze se začne v prvi fazi poroda z globokimi vdihi in premorom, ki jim sledijo dolgi izdihi, znani kot organizirani vdihi. Organiziranje vdihov je ključni del lamazov, ki so del vsake porodne faze, ker stimulirajo vagusni živec. Vagusni živec aktivira parasimpatični živčni sistem, ki ljudi sprosti in jih pripravi na varčevanje z energijo. Ko oseba globoko, osredotočeno vdihne, se kisik pošlje skozi krvni obtok, kar poveča endorfine, zmanjša stresne hormone ter zniža srčni utrip in krvni tlak.
Tudi globoki, osredotočeni vdihi zmanjšujejo tveganje za hiperventilacija, ki lahko nasprotno sproži simpatični živčni sistem in odziv na boj ali beg. Ko ljudje ne dobijo dovolj kisika, ki kroži v svojih možganih, je lažje zdrsniti v način preživetja in izgubiti vso sposobnost za izvršno delovanje. Ko se to zgodi, sposobnost obvladovanja čustev ali sprejemanja zapletenih odločitev ni več možnost. Ubij ali bodi ubit, ali v primeru poroda, ko mama zakriči na očeta: "to si mi naredil!" Kljub temu ima vsak svojo različico te točke brez vrnitve.
Navidezno hitri vdihi "hee-hoo", povezani z lamazom ali prehodnim dihanjem, ne sprožijo istega boja ali bega odzivi, ker se pojavljajo v majhnih, nadzorovanih korakih z daljšimi, globljimi vdihi in izdihi, ki sledijo vsake štiri ali pet vdihov. To ohranja pretok kisika in omogoča osebi, da ohrani osredotočenost in občutek nadzora v nasprotju s tem, da se popolnoma zmeša.
"Tehnika uporablja sinhronizacijo globokega, počasnega in hitrega dihanja s popadki med porodom," pravi dr. Sashini Seeni, splošni zdravnik pri DoctorOnCall, in ugotavlja, da je to mogoče zlahka spremeniti, da se osredotoči na globoke vdihe v kateri koli situaciji, razen kontrakcij. "S spremembo se lahko dihanje Lamaze uporablja za stanja, kot so anksioznost, astma, kronična obstruktivna pljučna bolezen, nespečnost in celo hipertenzija"
Prav tako obstajajo dokazi, da lahko globoko dihanje očetom pomaga pri obvladovanju fizične bolečine, pa tudi njihove razdražljivosti pred svojimi otroki, ko vidijo rdeče in nočejo vpiti. Ugotovljeno je bilo tudi, da globoko dihanje izboljša moško atletsko in spolna vzdržljivost in uspešnost. In ker je dihanje vseeno nekaj, kar morate storiti, je vredno narediti prav. Tako preprosto kot spominjanje dihanja se zdi, da se večina ljudi ne more naučiti tako natančno, kot se nosečnice v Lamazah. In seveda bi morali biti očetje pozorni, da lahko pomagajo svojim partnerjem v porodu, pa tudi zato, da si lahko pomagajo v življenju. Ta kisik bodo potrebovali, ko bodo njihovi dojenčki odrasli in začeli preizkušati njihovo potrpežljivost.
