Poslušanje je ključ do tega, da vsak odnos deluje. Zlasti poroke zahtevajo, da uspe. Toda poslušanje je veščina, ki jo je treba razviti in izpiliti. Ljudem ni lahko, zlasti moškim, ki se jim morda zdi nenaravno, da so mirni in se prepuščajo besedam nekoga drugega. Prisiljeni smo analizirati, trditi, vmešamo se, reagiramo, se šalimo ali naredimo vse, kar je potrebno, da se naš glas sliši in zavestno ali ne uveljavimo prevlado. To velja za skoraj vsak pogovor, od poslovnih sestankov do pogajanj o podrobnostih za menjavo olja. Zato vse preslušavanje in vpitje na ESPN Športni center nam govori na primarni ravni.
Če pa ne znate poslušati, vaš partner ni slišan. In partnerji, ki jih ni slišati, ne ostanejo dolgo za gluha ušesa. Kateri so torej znaki, ki jih morate bolj poslušati? Za najboljše kazalnike smo povprašali različne strokovnjake za odnose in komunikacije. Če vas skrbi, da vam primanjkuje poslušanja - ali pa želite le izboljšati spretnost - poslušajte njihov nasvet.
Govorite več kot vaš partner
Če govoriš, ne poslušaš. "Če govorite več kot ona, je to res očiten znak," pravi Susan Quilliam, trenerica odnosov in avtorica knjige Nehajte se prepirati, začnite govoriti. Čeprav se zdi očitno, je to pogosta napaka. Moški pogosto mislijo, da so slišali dovolj, da razumejo pomen svoje partnerke in preidejo na naslednji korak. Toda verjetno razumejo manj, kot si mislijo, in zagotovo pogrešajo prave cilje pogovora. Naučite se torej ustaviti in pustite partnerju govoriti. "Prvo pravilo poslušanja je, da vzamete trak in ga nanesete na usta," pravi Quilliam.
Vsak pogovor gre na 11
Ko pari komunicirajo izključno z vpitjem, je to velika rdeča zastava, da nekoga ne slišimo. »Kadar se ljudje ne počutijo slišani ali razumljeni, si bolj prizadevajo, da bi bili znani, običajno preko postaja vse bolj strasten – tudi jezen,« pravi Lisa Marie Bobby, psihologinja in klinična direktorja Rastoče samosvetovanje in coaching. Lahko se otresete vročine, če rečete, da ste strastni ljudje, ki so nagnjeni k vročini. Toda poskusite biti tiho in poglejte, kaj se bo spremenilo. "Če se vaša žena počuti, kot da so vrata zaprta in ne pride do vas, se trkanje na vratih spremeni v tolkanje po vratih," dodaja Bobby. "Če je vaša žena ali partner jezen na vas, je to zato, ker se počuti neslišano, brez skrbi ali ker se ne odzivate nanjo."
Vaš partner preneha svobodno govoriti okoli vas
Če se vaš partner odloči, da vas ne bo poslušal, boste opazili močno spremembo tem, o katerih se razpravlja po hiši. Transakcijski pogovori o gospodinjskih opravilih in odgovornostih izstopajo iz pogovorov o tem, kaj čutita in razmišljata. Zavestno ali ne, vaša žena se je odločila, da ste izgubljeni primer. "Onehala je verjeti, da je to lahko drugače," pravi Bobby. »Najnevarnejša faza propadlega zakona je tisti del, ko se eden od vaju tiho odloči, da bo drugi kdaj bo partner, ki ga želi in potrebuje, drugi pa ne prepozna tega večstopenjskega umika zaradi tega, kar je.”
Ko govorijo, ne poskušate utišati uma
Poslušanje je lahko zelo težko, še posebej, če ljudje iskreno govorijo o čustvenih temah. Ker ljudje niso razvrstili vsega, kar mislijo in čutijo, zato besede izhajajo počasi ali malo pomešane (težko je oblikovati teze, ko si razburjen). Čakanje, da nekdo reši to, kar čuti, zahteva veliko potrpljenja in samokontrole. Vaš um bo želel oditi stran od govornikovega govora in se poigrati z lažjimi, hitrejšimi in bolj udobnimi mislimi. Toda boriti se morate s tem prevladujočim impulzom, da se umaknete vase in pustite, da pogovor poteka o vašem partnerju. »Učinkoviti poslušalci vzamejo svoj ego in ga odložijo na polico,« pravi Leslie Shore, avtor Poslušajte uspeh. »Vedno obstaja film ega, ki prevzame vse, kar pride v vas kot poslušalca. Tu je potrebna največja količina vaje. Način, na katerega veste, da se to dogaja, je, da klepetate v mislih. V trenutku, ko začneš klepetati v mislih, moraš ego odložiti in začeti poslušati.”
Ne morete nehati prevladovati v pogovorih
To ne velja za vse ljudi, vendar na splošno moški in ženske različno pristopajo k pogovorom. "Zelo pogosto je moški pogovor bolj bojevit kot pa sodeloval," pravi Quilliam. »Moški se naučijo, da če ne govorijo, jih nihče ne posluša ali jemlje resno. Medtem ko se ženske učijo, da je dobro dati drugi osebi prostor." Po četrtini a občutek, da morate zmagati v vsakem pogovoru, v katerem ste, je težko prilagoditi svoje slogu. Če pa tega ne storite, se vam bo partner verjetno umaknil. »Če pripovedujete svojo zgodbo in nekdo daje nasvete ali pove zgodbo, ki je povezana z vami, ali se zdi, da vas sodi, prenehate govoriti,« pravi Rochester, zakonski terapevt iz New Yorka. Jodi Aman. "Ne samo, da nehaš deliti, ampak se počutiš ničvredno in neveljavno."
Hitite proti rešitvam
Vsi smo zavili z očmi, ko se težave v odnosih v seriji rešujejo tako, da se moški naučijo, da morajo dovoliti ženskam, da govorijo o svojih težavah, in ne le da jih rešujejo. Postalo je kliše, vendar temelji na resnici o tem, kako moški in ženske komunicirajo. "Ženske poslušajo čustva, moški pa dejstva in kako jih lahko popravijo," pravi Shore. Ni vam treba opustiti moškega iskanja in popolnoma rešiti impulza. Samo delajte na svojem času in razumejte, da učinkovitost ne bi smela biti vaš cilj. Ženske imajo pogosto raje, da se pogovori postopoma zaključijo, potem ko se vsak partner izmenjuje in povabi drugega k delitvi – Quilliam je proces primerjal s predigro. Ne pozabite: vsak pogovor ne more biti hiter. "Pomagati ji najti rešitve približno dve uri prej, kot je pripravljena najti rešitve, ji v resnici ne pomaga," pravi.
Vse je vedno o tebi
Ko vaš partner deli čustveno nabito zgodbo, je lahko koristno, če delite osebno zgodbo, ki se nanaša na njihovo izkušnjo. Toda ne glede na to, kako uporabna je anekdota, se ne morete zagnati, kadar koli želite. V trenutku, ko to storite, prevzamete vajeti trenutka. Svojemu partnerju sporočate, da je njegova travma, strast ali navdušenje drugotnega pomena glede na to, kar ste občutili. Prišel bo pravi čas, da poveste svojo zgodbo in, pravi Quilliam, pravi čas, da jo poveste, je, ko vas partner prosi, da jo sliši. "Vrisanje vzporednic za zagotovitev povezave do izkušenj nekoga drugega je pogosto dobro," pravi. "Vlečenje vzporednic med izkušnjami, kjer se sliši nekoliko, kot da je nekdo konkurenčen."
Vi vodite s sodbo
Ko slabi poslušalci slišijo za težave, hitro kritizirajo in vam želijo povedati, kje ste se zmotili. Ne glede na to, kako pronicljiv ali koristen je nasvet, ga nihče ne želi slišati takoj. "Raje ponudite potrditev, kot da bi poskušali najti načine, kako se mora obnašati drugače," pravi Quilliam. [Rešitve] se lahko zgodijo v fazi rešitev. Toda najprej mora vedeti, da je v redu, da to razkrije." Prehitro iskanje napak je skoraj vedno nepremišljen pogovor. Toda problem se poveča, ko mož to stori svoji ženi. S tem prenehate biti prijazen, kul kompetenten fant, v katerega so se zaljubili, in postanete jezni oče, za katerega so upali, da so ga zapustili. "To je zelo patriarhalno," pravi Quilliam. »Tukaj se postavi v položaj otroka in osebe, ki potrebuje pomoč. To odvzame enakost v odnosu."
Vedno izpolnite tišino
Ljudje lahko postanejo živčni med zatišji v pogovorih. Brez zavestnega razmišljanja napolnijo prostor s hitrimi besedami, ki nimajo vpliva ali pomena. Toda pogosto je bolje pustiti ta prostor neizpolnjen. Ta tišina ima lahko za vašega partnerja veliko vrednost kot čas, da zajame sapo in obdela tisto, o čemer ste govorili, kaj razmišlja in kaj želi povedati. Vaše živčno vmešavanje lahko partnerju prepreči, da bi prišel na naslednji korak. "Morda potrebuje čas za razmislek," pravi Quilliam. »Poslušanje ni le pozornost. Pomaga ji razumeti izraze, ki jih prej ni razumela. Govorjenje ni samo izpuščanje vode ali samo pripovedovanje zgodbe. Drugi osebi omogoča, da razume, kaj se dogaja."
Vaša telesna govorica je izklopljena
Ni vam treba vzdrževati stika z očmi za celoten pogovor – pravzaprav ga verjetno ne bi smeli. Pogovor je izmenjava idej med zakoncema, ne pa policist, ki zaslišuje osumljenca. Vendar se zavedajte kaj sporoča vaše telo. Lahko rečete, da poslušate, medtem ko pogledate v telefon ali tapnete z nogo. Toda vaš partner bo vedel bolje. "Telo ne laže," pravi Shore. "Resnica je, da ko se pogovarjate iz oči v oči in vaše telo reče eno stvar, vaš glas pa pravi drugo, oseba, ki te posluša, bo vedno verjela telesu." Aman pravi, da dobri poslušalci kažejo, da so poslušanje. "Nagnejo se, vzpostavijo očesni stik, prikimavajo," pravi. Da, so potrpežljivi in postavljajo vprašanja iz radovednosti. Ne obsojajo in ne svetujejo. V središču držijo zgodbo osebe in se vzdržijo preklopa na svoj odnos do nje.
