Za mnoge ljudi, ki želijo shujšati, je cilj pokuriti več kalorij, kot jih zaužijete, tako da povečate svojo skupno porabo energije in telo prisilite, da črpa zaloge energije, kot je maščoba. Toda nova študija to kaže vadbo morda ne porabi vseh kalorij, za katere mislimo, da je.
Naša telesa porabijo osnovno raven energije za vse vrste stvari čez dan, tudi če ne telovadimo – to se imenuje naša bazalna poraba energije.
Vse od dihanja do črpanja krvi do razmišljanja zahteva vsaj nekaj energije; dobesedno ne morete razmišljati na prazen želodec.
Toda vadba preusmeri naše presnovne procese v prenapetost, kar poveča tako imenovano porabo energije za naše aktivnosti. In na splošno imamo dobro predstavo o tem, koliko kalorij pokurimo med različnimi vajami, poročajo The New York Times.
Ideja je, da s seštevanjem teh znanih količin aktivnosti kurjenja kalorij in primerjavo z hrano, ki jo zaužijemo, bi morali biti sposobni vzdrževati porabo kalorij višjo od našega vnosa kalorij, Časi opombe.
Toda nove raziskave kažejo, da resničnost morda ni tako enostavna. Vadba samo poveča skupno porabo kalorij povprečne osebe za približno 72 % tistega, kar bi lahko predvideli, glede na
Če bi naša telesa le dodali vso aktivnost, ki smo jo uporabili med vadbo, na našo bazalno raven porabe energije, bi bila naša skupna poraba energije enaka naši bazalni energijski ravni plus aktivnosti. Toda v pregledu več kot 1700 ljudi so raziskovalci ugotovili, da je bila povprečna skupna poraba energije manjša od pričakovane aktivnosti plus bazalne ravni, poročajo Skrbnik.
Raziskovalci niso natančno ugotovili, zakaj in kako se to zgodi. Morda bi zmanjšali del energije, porabljene za osnovne telesne procese, Časi poročila ali celo po vadbi le še malo lenarijo. Kdor je po dolgem teku čutil željo po spanju, bi verjetno podprl to zadnjo hipotezo.
Obseg tega učinka ni univerzalen, še posebej v zvezi s težo, pravi študija. Zmanjšanje pričakovane porabe kalorij se giblje od približno 28 % za ljudi z zelo nizkim BMI do približno 50 % za ljudi z zelo visokim ITM. Tudi razlogi za to niso takoj očitni, Skrbnik pravi.
Avtorji ugotavljajo, da je ta prilagoditev lahko evolucijsko koristna z zmanjšanjem skupnega števila kalorij, ki jih potrebujemo, da ostanemo prehranjeni. Toda dodajajo, da za tiste, ki želimo shujšati, ta lastnost ni ravno koristna.
Ta ugotovitev ne pomeni, da je vadba neuporabna za hujšanje - morda je le malo manj koristna, kot je bilo obljubljeno. In poleg izgube teže vadba prinaša številne koristi, kot npr podpira zdravje možganov, zdravje srca in moč, ali celo, da ste sposobni slediti svojim otrokom. Funkcionalna kondicija je še vedno zelo pomembna, ne glede na to, kaj pomeni za vašo težo.
