Ali je starš prvak v powerlifterju ali ponosni lastnik, ki nosi očetovo bod, je odlična ideja, da otroka predstavite koristi vadbe zgodaj. Kljub temu ima telesna aktivnost pri dojenčkih daljnosežne nagrade, fali prvih šest mesecev dojenčki ne morejo zares podpirati lastne glave. Nobena količina uteženih zategovanja brade ali vratnih mostov z utegom ne bo premagala narave, zato je najbolje počakati, da dojenček dvigne staro kupolo, preden začnete z resnim režimom vadbe. Varno je domnevati, da bo večina dojenčkov pripravljena pri približno šestih mesecih.
»Več telesne dejavnosti, ki jo lahko izvajate z dojenčkom, več možnosti bo imel dojenček, da razvije močan temelj fizičnih veščin,« pravi dr. Stephen Sanders, profesor na Visoki šoli za izobraževanje na Univerzi Južne Floride in avtor Spodbujanje telesne dejavnosti pri dojenčkih. "Otroci spoznavajo svoje telo in okolje z gibanjem in bolj ko so lahko fizično aktivni, tem bolje."
Za dojenčke sta gibanje in raziskovanje bistvenega pomena za gradnjo močnih temeljev za otroštvo in naprej. "Iz raziskav vemo, da dojenčki in malčki, ki razvijejo močno osnovo motoričnih veščin, običajno uporabljajo te veščine, da bi bili fizično aktivni kot odrasli," pravi Sanders. "Otroci, ki ne pridobijo teh motoričnih sposobnosti, bodo verjetno imeli težave pri vključevanju v telesno dejavnost skozi vse življenje."
Štirje načini za vadbo otroka
- Zavijte jo na sprednji del. Trebušni čas je zabaven za dojenčke in zabaven za starše, dokazano pa je, da koristi otrokovim motoričnim sposobnostim.
- Nagni ga. Prepričajte se, da ga podpira vaše telo in mu dovolite, da uporabi lastne mišice, da se povleče nazaj v ravnotežje.
- Dvignite jo visoko. Postavite jo visoko na ramo, da bo lahko vadila z uporabo lastne moči, da ostane pokonci.
- Uporabite predmete. Zaenkrat preskočite kettlebells in si zagotovite igrače, ki so varne za oprijem otroka, da izboljšate motorične sposobnosti.
Obstaja vzajemnost med telesno aktivnostjo in motoričnimi sposobnostmi. S povečanjem sposobnosti dojenčkovih motoričnih sposobnosti, pravi Sanders, se povečuje tudi njihova večja udeležba v dejavnosti. Ta povečana udeležba se vrača v vse bolj razvite motorične sposobnosti. Vse to je medsebojno povezano z drugimi kritičnimi funkcijami, kot so sluh, vid in prostorsko zaznavanje, ki imajo koristi od pogoste in ponavljajoče se vadbe.
Pravzaprav ta telesna aktivnost vpliva na razvoj otroka na načine, ki niso takoj očitni. Raziskave kažejo, da te zgodnje izkušnje oblikujejo otrokovo prihodnost na nešteto načinov, ki presegajo fizično moč, in kažejo dokaze o kognitivni, socialni in zaznavni razvoj ter da je zmožnost ravnotežja lahko povezana tudi z večjo sposobnostjo pri pekočih akademskih predmetih, kot je matematika.
Ena prvih stvari, ki jih starši lahko naredijo z otrokom, je, da začnejo z malo trebuščka. Ko je dojenček pripravljen, ga povaljajte na trebuh. »Če lahko dojenček brez pomoči odrasle osebe drži glavo navzgor, je pripravljen, da ga namestijo njihov želodec za igro,« pravi Sanders in dodaja, da ima to merljive koristi za fizično razvoj. »Dojenčki, ki so pogosto nameščeni v ležečem položaju na trebuhu, imajo višje rezultate pri merilih motoričnega razvoja. Dojenčki, ki preživijo več ur budnosti na hrbtu, lahko dejansko doživijo motorične zamude."
Treningi za dojenčke se morajo osredotočiti na ravnotežje in moč. Starši lahko uporabljajo lastno telo za podporo svojega otroka in postopoma povečujejo otrokovo zanašanje na lastne mišice, tako da jih nežno postavljajo iz ravnotežja. To lahko vključuje vsakodnevne dejavnosti, pri katerih starši svojega otroka postavijo v neuravnotežen položaj, kjer se mora sam popraviti z uporabo lastnih motoričnih sposobnosti in moči. »Dojenčke, ki se učijo sedeti, lahko držimo od zadaj, ki sedijo v starševem naročju, tako da se lahko nagnejo tako ali drugače,« pravi Sanders. "To jih spodbuja, da napnejo svoje mišice, da ostanejo v ravnovesju."
Drug način, da otroka naučite vaditi ravnotežje, je, da ga držite visoko na starševih ramenih. Ker je manj očeta, ki se ga bo moral oprijeti za podporo, se bo otrok zanašal na lastno moč, da se bo podpiral in se oziral na svet. Ko je otrok pripravljen, mu lahko starši predstavijo tudi predmete, ki mu pomagajo okrepiti oprijem in izboljšati spretnost. "Dejavnosti za moč, pri katerih dojenček vadi prijemanje predmetov, so dobre za majhne dojenčke," pravi Sanders.
Sanders ponavlja, da je treba pred raziskovanjem katere koli od teh vaj dovolj razviti moč vratu. "Vsaka od teh dejavnosti bi morala počakati, da dojenček sam drži glavo," poudarja.
