Ljubosumje je eno najmočnejših čustev, ki jih lahko občutimo v a odnos in če nismo previdni, lahko razbesne popolnoma izpod nadzora in naredi nepopravljivo škodo. Težava je v tem, da je občutek ljubosumja in posesivnosti močno vpet v naše preživetje To lahko sproži nagon in strah pred izgubo partnerja.
"Za večino ljudi je ljubosumje strah pred odhodom ali odvzemom partnerja," pravi Aricia Shaffer, MSE, trener, svetovalec in avtor Časovni zakup. »To pa je napačno, ker ima vaš partner svobodno voljo. Lahko pridejo in odidejo, kakor hočejo. In če vedo, da imajo to izbiro, je večja verjetnost, da bodo ostali."
Vendar pa ni nujno, da je ljubosumje nekaj slabega. Če je osredotočen na pravi način, lahko dejansko prinese pozitivne rezultate.
Ljubosumje je pogosto opomnik, kaj bi lahko izgubili, in zato opomnik, kako si moraš prizadevati, da bi vaš partner razume, kako ljubljeni in cenjeni so,« pravi dr. Kimberly Ciardella, licencirana zakonska zveza in družina Terapevt. "Če lahko usmerite energijo, ki jo ljubosumje tako pogosto preplavi v izkazovanje naklonjenosti ali hvaležnosti vašemu partnerju, potem je to lahko neverjetno orodje za krepitev vašega zakona."
Za Shafferja se ključ do držanja ljubosumja pod nadzorom začne s preusmeritvijo pozornosti na to, kako se počuti njegov ali njen partner, in ne na samo vedenje. »Ko greš do svojega partnerja in rečeš 'Preveč časa preživiš z njim prijatelji — ali v službi ali hobiju — in zaradi tega se počutim slabo. Nehaj!’ razprava ne bo šla dobro,« pravi. "Ko jim rečeš: 'Počutim se ljubosumen in nisi tvoja krivda, ampak moram govoriti o tem', je večja verjetnost, da boš uspel."
Poleg tega pravi, da je pomembno, da se ozrete vase in uravnovesite svoje občutke glede tega vprašanja, še preden se s partnerjem lotite te teme. Ste razburjeni zaradi tega, kar počne vaš partner? Ali se zaradi tega nekako počutite nespoštovane? In če je tako, zakaj? "Ljusosumje najpogosteje temelji na strahu," pravi. »Se bojiš, da bodo odšli? Da se boste počutili neustrezno? Da bodo imeli manj časa z vami? Da ti bodo postali 'predobri'?"
Ko se pojavijo ljubosumni občutki, bi to lahko izkoristili kot priložnost, da bi videli te občutke kot dober znak, da vam je mar za svojega partnerja in se počutite povezani z njim. "[Ljusosumje] spodbujata strast in strah pred izgubo partnerja," pravi Ciardella. »Dve stvari, ki sta, ko se izgubiš v zakonu, bolj zaskrbljujoči kot ljubosumje, ki ga včasih občutiš. Pogosto ste ljubosumni le v odnosih, v katerih čutite zelo globoko zakoreninjeno povezanost in ljubezen do druge osebe.
Da bi poskušali obvladati te občutke, Shaffer pravi, da je pomembno, da se najprej zavedate, da je vaš partner z vami ker je to njena ali njegova izbira in da bo postavljanje zahtev glede razmerja le ustvarilo odnos nevzdržno. Priti do tega razumevanja je po njenih besedah zelo osvobajajoče in lahko ljubosumni osebi omogoči, da preoblikuje odnos na veliko bolj zdrav način.
"Postanemo ljubosumni, ko čutimo, da smo do nečesa upravičeni," pravi. "Če to sprostimo in spoznamo, da ko gre za druge ljudi, nimamo nadzora nad njimi - in ne bi smeli – in nihče nam ni dolžan ničesar, ustvarja ta neverjeten občutek svobode in izbira. Stvari tečejo bolje in je manj stresno za vse."
Vsekakor se ljubosumje lahko pokaže tudi v najbolj zdravih odnosih. In ko se to zgodi, Ciardella pravi, da to izkoristite kot priložnost za smiseln pogovor s svojim partnerjem. "Ne gre nujno za zadrževanje ljubosumja, ampak za to, kako se spoprijeti z ljubosumjem, ko gre za trkanje," pravi. »Če imate orodja, da svojemu partnerju na produktiven način sporočite, da ste ljubosumni, lahko to povzroči nadaljnjo povezanost in bližino. Če s svojim partnerjem poveste, da ste ljubosumni, mu lahko pogosto pomagate razumeti, kako zelo so ljubljeni in cenjeni."
Shaffer se strinja, da lahko sprememba pristopa, ko gre za ljubosumje, ob pravilnem ravnanju požene veliko večje nagrade. »Če lahko ljudje spremenijo svoje misli tako, da rečejo: 'Počutim se ljubosumna – me skrbi, da bom izgubila svojega partnerja – in sem zaskrbljena, ker je ona ali on tako čudovita. Všeč mi je to in to na njem/nje,« in jim nato prinesi rože in jim dodaj opombo, da jim poveš, kaj ceniš,« pravi. "To bi zagotovo naredilo zakon bolj zdravo kot izražanje ljubosumja v jezi!"
Navsezadnje je ključ do premagovanja ljubosumja spoznanje, da ne moreš biti vse za svoje partnerja in da jim morate dati prostor in čas, ki ga potrebujejo za povezovanje z drugimi ljudmi in interesi. Čeprav se na začetku morda zdi, da jih puščate, Shaffer pravi, da s tem, ko jim daste svobodo, da so sami, pravzaprav postavljate temelje za še močnejši odnos.
"Če podpirate njihove interese in se lahko o tem pogovarjajo z vami, to ustvari močno vez intimnosti in ljubezni," pravi. "Vsak ima svoje sanje in če jih lahko zasleduje v svojem razmerju, bo razmerje bolj verjetno, da bo trajalo."
