Ko poslušate ljudi, ki razpravljajo o načelih srečne poroke, besedi "potrditev" in "apreciacija" se pogosto uporabljata. In z dobrim razlogom: »Ljudje imajo biološko potrebo, da jih potrebujemo ali cenimo,« pravi dr. Terri Orbuch, profesorica odnosov na Univerzi v Oaklandu in avtorica 5 preprostih korakov, da vaš zakon spremenite iz dobrega v odlično. Mnogi privzeto potrdijo le ob posebnih priložnostih, kot je valentinovo oz Materinski dan. Ampak to ni dovolj. Na daleč ne. In ko potrditev ne pride, jo ljudje ponavadi iščejo drugje, kar redko sodi v kategorijo dobre odločitve.
En velik vidik potrjevanja je preprosto biti tam, ko ima vaš zakonec težave. To zahteva: Ne govoriti. Ne povem, kako ste to naredili ali kako bi to storili. In, in, in ne dajati nezaželenih nasvetov. Gre za poslušanje in ponujanje dobro postavljenega: "Sem s tabo." Ampak to si vedel. Ko ste v pogovoru, so znaki precej očitni.
PREBERITE ŠE: ENA NA videz neškodljiva fraza, ki jo morajo vsi možje nehati izgovarjati
Toda potrjevanje ni vedno v prepoznavni obliki, saj gre več kot za poslušanje prepoznavanje.
"To je za to, da vas vidijo za to, kar prispevate, tudi če je to vsakdanje in rutinsko," pravi dr. Emily Upshur, licencirana klinična psihologinja v New Yorku. Preverite to. Še posebej, če je vsakdanje in rutinsko. Starševstvo je neskončna igra Ali sem pravkar naredil kaj prav? Preprosto je čutiti dvom, kaj šele kakršen koli občutek zaupanja. Kot podporni zakonec, vaša naloga je, da vključite in zagotovite, da, potrditev. Besede se lahko razlikujejo, a podbesedilo ostaja: To sem videl in tega ne zadržujem zase.
Težji del se začenja. Ljudje se ne počutijo cenjene za vse stvari, ki jih počnejo, zato se poglobijo in ne rečejo ničesar. To je igra brez zmagovalca. Neizogibna resnica je, da mora biti nekdo prvi. Lahko bi bil tudi ti. Dobra novica je, da je dobra volja nalezljiva. Dajte nekaj in možnosti so velike, da se bo vrnilo, nato pa po Upshurju »snežene kepe«.
Obstaja veliko priložnosti za potrditev in izkazovanje spoštovanja do svojega partnerja. Pojavljajo se zgodaj podnevi, ponoči in ob vikendih. Zgodijo se celo, ko nista skupaj. Nobeden od njih ne vzame veliko dodatnega časa, vendar zagotavlja veliko donosnost in izgleda nekako takole:
Zjutraj. Ne glede na to, ali gre za pot na delo ali ko ste v službi, pošljite partnerju sporočilo: »Super, spraviti otroke ven vrata." Tudi z najboljšo rutino in najbolj umirjenim obnašanjem se jutra lahko spremenijo v čisti kaos in preživetje način. To preprosto sporočilo lahko pospešuje dan osebe, saj jim da vedeti, da »morda delam precej dostojno delo." Vključuje tudi osnovno pravilo potrjevanja: daš ga, ne da bi pričakoval ali potreboval a odgovori.
Po razpadu otroka. Ali jih spravite v kopel ali se trdno držite za "ne". Med temi in res v vsaki situaciji delujejo iste štiri besede. "Dobro si to obvladal." Toda tukaj se lahko stvari pokvarijo in zakaj ni besed. Ne strinjate se z vsakim korakom, ki ga je naredil vaš partner. V redu. Ni vam treba, da bi govorili, pravi Upshur. Imate še dve možnosti. "Ne bi naredil tako, ampak to je bil dober način." Ali pa: »Res si se zelo potrudil. To je bilo impresivno.” Prepoznavanje truda je agnostično in običajno dobro sprejeto.
Sredi dneva. Je minilo že nekaj časa, odkar ste imeli čas sami? Ko bosta narazen, pošljite sporočilo: »Imam hrano s seboj. Ko otroci zaspijo, gremo na večerjo. Samo midva." Vse besede, ki pravijo, Razmišljam o tebi potrjujejo. Toda z službami in otroki, tjOdnos je enostavno postaviti v vzorec trajnega držanja. Komentar, kot je ta, ga postavi na prvo mesto in pošlje sporočilo: »Ne jemljem te za samoumevno. vidim te. Opazil sem te,« pravi Orbuch.
Zvečer. Izgovorite besede, kot so: "Tako si lepa, ko bereš otrokom." Zadel si dve temi. Svojega zakonca imenujete lepega, ki ga vidi kot osebo, ki ni starša in je vedno cenjena, vi pa ju kot starša pohvalite, pravi Orbuch.
Pred a rojstnodnevna zabava. Vi ste na vrsti, da greste. Ko vam izročijo a darilo reci: »Kdaj si to lahko storil? Neverjetno." Nobeno darilo ni postopek v enem koraku. O njem je treba razmišljati, po možnosti raziskati, izbrati, kupiti, zaviti in priložiti tudi kartico. To je še en primer nečesa, kar je mogoče domnevati, a omemba tega priznava čas in energijo in to: "To ni samo čarovnija," pravi Upshur.
Po domači nalogi. Trden, osnovni tukaj bi bil: "Odlično si naredil, da si ga pripravil do tega." Toda tukaj je zasuk: »Ne morem verjeti, da si to izpeljal. Bil bi izgubljen." Starševstvo je polno napetosti. Vsaka priložnost za lahkotnost je lahko dobrodošla in potrebna sprostitev stresa, pravi Upshur. Še ena možnost? »Ti si to obvladal način bolje, kot bi imela tvoja mama." Takšna primerjava je lahko občutljiva, vendar je veliko starševstva Poskusite preseči tistega, ki vas je vzgojil, tako da če veste, kaj žene vašega partnerja, so to dobre besede za slišati, ona pravi.
Z upoštevanjem teh scenarijev boste ustvarili več možnosti za uporabo takega jezika drugje. Validacija je močno orodje: če ga pravilno uporabljate, svojemu partnerju pokažete ne le, da prepoznate, kako trdo dela, ampak da to spoštovanje izrazite na majhne, očitne načine. Pogosto imajo najpreprostejše stvari največje rezultate.
