Umazani pesnik nagrajenec Louis CK je slavno rekel: "Vse je neverjetno in nihče ni srečen." Lahko se povežete. Vzgoja iracionalnih, zahtevnih ljudi je seveda neverjetna. Biti ves čas srečen? To je težje. Neil Pasricha, avtorica Enačba sreče: nič ne želim + narediti ničesar + imeti vse morda lahko pomaga. Nekdanji vodja Walmarta je imel dober tek v življenju, dokler se njegova žena ni ločila od njega, njegov najboljši prijatelj pa hitro zapored storil samomor. To je bila spodbuda za začetek njegovega bloga 1000 čudovitih stvari, središče za vse super v življenju (#999 drobtine krompirjevih čipov na dnu vrečke. #883 grdi igralci). V Pasrichini novi knjigi preučuje, kaj ljudi osrečuje, tako da lahko otroku pomagate ceniti majhne čudeže – npr. #342, iskanje dobrega bralnega gradiva v kopalnici nekoga drugega.
Prepoznajte, ko se ne počutite najbolje
Webster's opredeljuje starševstvo kot boj med prisotnostjo s svojim otrokom in preutrujenostjo, da bi skrbelo zanj. Toda, ko ste slednji (to bi bilo »preutrujeno, da bi vas skrbelo«), morate to znati prepoznati in izraziti.
Pasricha uporablja 3-delni postopek: najprej si reče, da se dogaja (»Hej jaz, danes si malo kreten«). Nato to sporočilo posreduje svoji ženi, tako da ona ve, kaj se dogaja (»Ljubica, danes sem malo kreten«). Nato se spomni, da bo ta občutek sčasoma minil, in vrnil se bo k temu, da se bo dobro počutil in postal odličen starš.
MyNameIsSharsh
Vedite, kaj je v vašem zabavnem vedru
Zabavno dejstvo: v tednu je 156 ur. Približno tretjina tega bo porabljena za spanje (razen če imate otroka, potem nič ne boste porabili za spanje). Tretjina bo namenjena delu in vožnji. In preostala tretjina? »To je tvoje zabavno vedro. Vaše vedro, kar želite,« pravi Pasricha. Če se sprašujete, če imate srečo, lahko napolnite nekaj kot 3 do 4000 teh veder. vse življenje, osnovni cilj pa je preprost: »Moraš se ozreti nazaj in se spomniti, kaj si to porabil naprej.”
ToughKidCST
Uporabite 3 20-minutne navade, da se boste počutili bolje
Pasricha ima nekaj 20-minutnih navad, zaradi katerih se počuti bolje. Pomislite na to kot na izziv v fitnesu, a namesto da bi izgubili ljubezen, boste pridobili malo več ljubezni. »To uporabljam, da me spravijo iz slabe volje,« pravi Pasricha.
- Hodite 20 minut: Raziskave kažejo da 20-minutni sprehodi v naravi delujejo bolje za dvig razpoloženja kot jemanje antidepresivov. (Ali celo jemanje antidepresivov med hojo.)
- Ponovite svoj dan 20 minut: Zapišite si pozitiven spomin iz dneva. "Deluje, ker vaši možgani nimajo GPS-a," s čimer Pasricha pomeni, da ne glede na to, kako grozljive stvari so okoli vas, vas lahko dober spomin prepelje nazaj na to mesto. In če dnevnik delite s svojim zakoncem, je znanost ugotovila, da lahko koristi vašemu zakonu. Hej znanost, ali lahko fant dobi nekaj zasebnosti, prosim?
- Zapišite 5 hvaležnosti: Medtem ko imate pisalo in papir, si zapišite 5 stvari, za katere ste hvaležni. Ali pa s partnerjem igrajte »Rose, Rose, Thorn, Bud«. Za razliko od F–k, Marry, Kill, je to igra, ki lahko pomaga vašemu domačemu življenju. Naredite seznam, če sta se zgodili 2 dobri stvari tisti dan, ena slaba in nekaj, česar se veselite – na primer pisanje več seznamov.
Pixael
Postavite prve in zadnje stvari na prvo mesto
Nastavitev omejitev časa uporabe v pomoč svoje otroke in tvoj spanec je dobro obrabljeno ozemlje, a kaj če to počnete, ker nimate dovolj družinskega časa? »Prva in zadnja stvar, ki jo imate vsak dan, je čas s svojimi otroki,« pravi Pasricha, ki ima pravilo brez zaslonov v prvi in zadnji uri vsakega dne.
Ideja je, da ko se zbudimo, so naše misli razpršene. Če ne posežete takoj po telefonu ali računalniku, lahko razmislite o svojih sanjah (oooh, freudovski!) ali razmislite o tem, katere naloge opravljate. so za vas pomembne tisti dan (bolj sanje), preden vaš šef grozljivo ubije vse te misli prek Slacka obvestila. Pasricha želi tudi, da njegova žena skrije njegov telefon pred njim – fantastična ideja, če se dovolj dobro poznaš, da veš, da ti ne moreš zaupati.
Kevin Shorter
Zmešajte in uskladite svoje družinsko življenje
Tako kot ti ima tudi Pasricha le toliko načinov, kako preživeti svoj čas. Šest, če smo natančni: sam; z ženo; z enim sinom; z drugim sinom; z obema sinovoma; z ženo in obema sinovoma. "Vsak teden je cilj preživeti čas, ki se ga spomnim v vsaki permutaciji," pravi. Bolje je, da naredite diagram poteka, da ne boste postali čudak.
Želite nasvete, trike in nasvete, ki jih boste dejansko uporabili? Kliknite tukaj, da se prijavite na naš e-poštni naslov.
