Boji so neizogibni del vsakega odnosa. Preživite dovolj časa skupaj in prej ali slej bo eden od vaju razneslo. Ampak, če ste takšna oseba, ki uspeva konflikt, ali nekdo, ki je po naravi nekoliko bolj agresiven, potem lahko nesoglasja v odnosih postanejo veliko bolj zapletena. Kaj torej lahko storimo tisti, ki smo bolj konfliktno usmerjeni, da se obdržimo med prepirom?
"To je zapleteno vprašanje," pravi Lesli Doares, komunikacijski trener in strokovnjak za poroke ter avtor knjige Načrt za trajen zakon: kako ustvariti svojo srečo do konca svojih dni z več namena, manj dela, »ker mora nekdo z agresivnimi nagoni delati na tem, da se ne prepira. Ko se čustva dvignejo, bo postalo težje zajeziti nagon za agresivnost."
Čeprav je težavno, ga ni nemogoče obdržati pod nadzorom. Prvi korak po Doaresu je, da si preprosto vzamete trenutek in ugotovite, zakaj morate zmagati ali zakaj se nikoli ne morete zmotiti. Če pridete do vira vaše agresije, lahko dobite nekaj pomembnih odgovorov.
"Ko je vzrok razumljen, se lahko lotimo izbire različnih načinov obravnave," pravi. "Ključna je razčlenitev zaporedja, ki vodi do izražanja agresije."
Ko prepoznate sprožilec, se lahko začnete učiti, kako obvladovati te agresivne impulze. Za to Doares predlaga lestvico od 1 do 10, pri čemer ena predstavlja, kdaj ste popolnoma mirni, 10 pa pomeni, da vaša agresija ni pod vašim nadzorom.
»Dobro pravilo je, da nikoli ne odprete ust, če ste višji od trojke. Če si višji od tega, je edini cilj, da se umiriš,« pravi. »To lestvico lahko uporabite s partnerjem. Bolje je, da jim poveš, da si pri šestih ali osmih in da se moraš obvladati, kot da eksplodiraš ali preprosto odideš brez pojasnila.
Tudi v nesoglasju v razmerju je pogosto treba težavo takoj rešiti. To se včasih lahko izkaže za nemogoče, ko so čustva na vrhuncu. V takih trenutkih Doares predlaga, da opustite to željo po reševanju težave na kraju samem in si vzamete čas, da se ohladite in razbistrite svoje glave. "Bolje je, da si vzamete čas in se vrnete k pogovoru, ko ste mirni, kot da uničite partnerja in poškodujete svoj odnos," pravi.
Pošteno. Toda katere korake lahko naredite, da umirite svojo agresijo med prepirom? dr. Bernard Golden, ustanovitelj izobraževanja za obvladovanje jeze v Chicagu in avtor Premagovanje destruktivne jeze: strategije, ki delujejo, je skoval kratico BEAR kot opomnik, kaj lahko storimo, ko začutimo, da je jeza začela naraščati. Tukaj je, kaj vključuje:
B-Dihaj globoko
E- Vzbudite fizično umirjenost. "Zmožnost, da to storite, zahteva stalno izvajanje vaj za sprostitev telesa," pravi Golden.
A-Vzbudite sočuten notranji dialog.
R-Odsev. »Ugotovite občutke za vašo jezo, vaša pričakovanja in katere ključne želje se lahko počutite ogrožene,« pravi Golden, »tj. varnost, zaupanje, povezanost, spoštovanje ali zanesljivost."
Predvsem pa je ključnega pomena obdržati ego in nadzorovati to vsepovsod potrebo po zmagi. Po mnenju trenerjev odnosov Diane in Todda Mitchema je lahko malo ega dobra stvar. »Lahko zgradi samozavest in vam pomaga dati občutek pripadnosti. Ampak, če egu pustimo, da divja in uide izpod nadzora, lahko to povzroči prezir in vodi v sarkazem in nenehen impulz, da postavite svojega partnerja na njegovo mesto." To je seveda lahko za vsakogar neverjetno škodljivo odnos.
Največja stvar, ki jo morate upoštevati, je, kako vaše vedenje vpliva na druge. "Ne pozabite, če želite biti zmagovalec nad svojim zakoncem, to pomeni, da mora biti nekdo žrtev," pravijo Mitchemovi. »In ta nekdo je tista oseba, ki si ji posvetil svojo ljubezen za vse življenje. Je to nekdo, ki ga želite obravnavati kot nasprotnika?"
