Kot novopečeni oče boste v nekem trenutku (morda celo večino točk) absolutno prikrajšani za spanje. Počeli boste stvari, ki jih počnejo samo najbolj utrujeni ljudje, na primer, da se opustite tuširanje, da bi dobili te dragocene dodatne minute počitka. Lahko si oblečete hlače nazaj, v kavo pomotoma nalijete sol in se pozabite počesati. V bistvu se boste na njegov najslabši dan odpravili videti kot Harry Dean Stanton. In ti bo vseeno. Ker skrb jemlje energijo.
flickr / Grifmo
Soočanje s pomanjkanjem
Zdrami se, zberi se! Lahko naredite to stvar. Ker je dejstvo, da je bilo veliko ljudi, ki so šli skozi veliko hujše težave s spanjem, ki niso povezane z dojenčki, in še naprej živijo življenje produktivnih državljanov. Ljudje, kot so Navy SEAL, in tisti, ki jih prizadene narkolepsija ali nespečnost. Tukaj je vse stvari, ki se jih lahko naučite od njih.
Premakni se
Vstanite in naredite krog po stopnicah. Sprehodite se po zgradbi. Sprehodite se do sodelavčeve mize, namesto da mu pošljete takojšnje sporočilo ali e-pošto. Vsaj eno priporočilo
Sesekljaj
Večino stvari, vključno z vojaško vadbo, ki zahteva 5 dni in pol budnosti, lahko prebrodite tako, da razdelite čas na obvladljive dele. Ne razmišljajte mimo naslednje naloge ali naslednjega sestanka. Motivacija za dokončanje ene naloge vas bo popeljala na drugo stran. Ima njihov PEČAT odobritve..
Ne razmišljajte o tem
Zanikanje je tako reka v Egiptu kot močno orodje, s katerim preprečite, da bi se zadrževali v svojem bednem položaju. V vojski obstaja pregovor, ki pravi: "Če vas ne moti, ne bo pomembno." Pomislite torej na nekaj drugega, poleg tega, kako grozno je ne spati.
Najdi sonce
Dobro obsijavanje sonca lahko naredi čudeže, da vas prebudi. Koristno je za tiste, ki trpijo za narkolepsijo in bi lahko bilo koristno za vas. Preverite, ali obstaja način, da začasno delate z mize ob oknu. Razen če živite na severozahodu Pacifika. V tem primeru kupite svetilko za dnevno svetlobo in pazite na Sasquatch.
Zahtevajte prilagodljiv urnik
Za nekatera podjetja je znano, da zaposlenim z motnjami spanja, kot je nespečnost, prilagajajo tako, da omogočajo prilagodljiv urnik. Bodite odkriti s svojim delodajalcem. Ugotovite, ali obstajajo načini, kako lahko pridete pozno in delate po delovnem času, tako da lahko dobite dodatno uro ali 2 počitka. In če upravljate s težkimi stroji, bi morali razumeti, da ste pešec.
Ohranite pozitiven mentalni odnos
Nekateri prisegajo, da lahko samo nasmeh poskrbi za brenčanje vaših možganov. Torej bo morda zavestno obrnjeno mrščenje na glavo delalo čudeže. Ali pa boste videti nori. (Stranska opomba: Morda boste nori.)
flickr / William Brawley
Kako okrevati
Nekatere študije kažejo, da očetje dejansko manj spi kot mame. Očitno veš, da je to res. To pomanjkanje spanja vas lahko spravi v grozno stanje, ki ga nekateri raziskovalci spanja imenujejo »zadolženost za spanje«. Več kot imate dolgov za spanje, slabši so zdravstveni rezultati.
Vendar pa je ta dolg spanja očitno mogoče obrniti z okrevanjem spanja, pravi študija iz leta 2010, objavljena v reviji spi. Raziskovalci so ugotovili, da je obnovitveni spanec do 10 ur učinkovit pri brisanju dolga spanja po 5 nočeh zmernega pomanjkanja spanja. Hej, to se sliši kot tvoje življenje!
flickr / Elvin
Izkazalo se je, da ko imajo možgani priložnost, da si opomorejo, podvojijo dober, globok spanec REM, ki ga potrebujete, da ostanete zdravi. In to je čudovita stvar. Še posebej, če lahko svojega partnerja prepričate, da to dovoli. Naj bo konec tedna stvar in zamenjaj z njo.
Verjetno se bo strinjala. Razen če ji je res všeč Harry Dean Stanton. V tem primeru je lahko Tujec.
