Vaši otroci verjetno ne bi smeli imeti pametnih telefonov. Če pa to storijo, obstaja velika verjetnost, da trpijo za nomofobijo, strahom, da bi ostali brez mobilne naprave. Zasvojenost s pametnimi telefoni je komaj šala. Razpršena poročila kažejo, da so nekateri ljudje izbrani za samomor namesto da bi se ločili od svojih mobilnih naprav in en terapevt za odvisnost je pred kratkim dejal, da je dajanje pametnih telefonov otrokom kot »dal jim gram kokaina.” To je vsekakor alarmanten citat, vendar je cikel nagrajevanja dopamina, ki ga sproži interakcija s pametnimi telefoni, nedvomno nevaren. Celo strokovnjaki, ki ponujajo bolj skrbno oblikovana opozorila, trdijo, da je odvisnost od pametnih telefonov je lahko tako zahrbtna kot druge nefizične odvisnosti(pomislite: kompulzivno igranje na srečo ali nakupovanje).
Toda kako naj starši poznajo razliko med zdravim, angažiranim otrokom, ki primerno uporablja svoj iPhone, in nadobudnim odvisnikom od pametnih telefonov? Kdo bo rekel, ali je naša lastna uporaba pametnega telefona kompulzivna ali preprosto nekaj, v čemer z veseljem počnemo ure in ure? Na srečo obstaja metoda za merjenje odvisnosti od pametnih telefonov in jo lahko preizkusite doma. Raziskovalci z državne univerze Iowa
Spoznajte lestvico nomofobije
Otroku postavite naslednja vprašanja (ali odgovorite sami). Ocenite svoj odgovor na vsako vprašanje na lestvici od 1 (»močno se ne strinjam«) do 7 (»popolnoma se strinjam«) in seštejte svoj rezultat. Rezultat med 20 in 60 ni razlog za skrb. Toda študija države Iowa kaže, da 61-100 kaže na "zmerno nomofobijo", ocena od 101 do 120 pa bi lahko bila razlog za zaskrbljenost.
- Brez stalnega dostopa do informacij prek pametnega telefona bi se počutil neprijetno.
- Motilo bi me, če ne bi mogel poiskati informacij na pametnem telefonu, ko bi to želel.
- Zaradi tega, da ne bi mogel prejemati novic (npr. dogodkov, vremena itd.) na pametnem telefonu, bi bil živčen.
- Motilo bi me, če ne bi mogel uporabljati svojega pametnega telefona in/ali njegovih zmogljivosti, ko bi to želel.
- Prestrašilo bi me, da bi mi zmanjkalo baterije v pametnem telefonu.
- Če bi mi zmanjkalo kreditov ali presegel mesečno omejitev podatkov, bi me zgrabila panika.
- Če nisem imel podatkovnega signala ali se nisem mogel povezati z wifijem, sem nenehno preverjal, ali imam signal ali lahko najdem omrežje wifi.
- Če ne bi mogel uporabljati pametnega telefona, bi se bal, da bi nekje obtičal.
- Če nekaj časa ne bi mogel preveriti svojega pametnega telefona, bi začutil željo, da ga preverim.
Če pametnega telefona ne bi imel s seboj...
- Počutil bi se tesnobno, ker nisem mogel takoj komunicirati s svojo družino in/ali prijatelji.
- Zaskrbljen bi bil, ker me moja družina in/ali prijatelji ne bi mogli doseči.
- Počutil bi se nervozen, ker ne bi mogel prejemati besedilnih sporočil in klicev.
- Bil bi zaskrbljen, ker ne bi mogel ostati v stiku s svojo družino in/ali prijatelji.
- Bil bi živčen, ker nisem mogel vedeti, ali me je kdo poskušal prijeti.
- Počutil bi se tesnobno, ker bi bila moja stalna povezava z družino in prijatelji prekinjena.
- Bil bi živčen, ker bi bil odklopljen od svoje spletne identitete.
- Bilo bi mi neprijetno, ker ne bi mogel biti na tekočem z družbenimi mediji in spletnimi omrežji.
- Počutil bi se nerodno, ker nisem mogel preveriti svojih obvestil za posodobitve svojih povezav in spletnih omrežij.
- Počutil bi se zaskrbljen, ker nisem mogel preveriti svojih e-poštnih sporočil.
- Čudno bi se počutil, ker ne bi vedel, kaj naj naredim.
Torej, moj otrok je popoln odvisnik. Kaj zdaj?
Klinična psihologinja Lisa Strohman je ključno za obvladovanje zasvojenosti s pametnimi telefoni – pa naj bo to otrokova ali vaša lastna – postavljati meje. povedal Psihologija danes. Predlaga, da se otroci izogibajo držanju pametnih telefonov v postelji s seboj, da ne bi končali večerov in začeli dneva s potegom. Pri osebnem druženju predlaga strogo in hitro politiko brez telefoniranja. Predlaga tudi odstranitev aplikacij in deaktiviranje zvokov ali brenčanja, ki pritegnejo preveč pozornosti vašega otroka na njegovo ali njeno mobilno napravo.
Če postane težava zelo resna, lahko starš celo razmisli, da vzame pametni telefon ali nastavi časovne omejitve za uporabo, pri čemer dovoli le nekaj minut ali ur uporabe mobilnega telefona na dan. Ne glede na to, če se vi ali vaš otrok uvrščate okoli 120 na lestvici nomofobije, je zdaj pravi čas, da opustite vezi vašega pametnega telefona.
