Ne glede na to, ali se igrate catch ali želite vzgajati naslednjega Willieja Maysa, je naučiti svojega otroka metati žogo z nekaj resnične sile za njo zapleten podvig. Če jim sprva ne uspe, boste verjetno preživeli veliko časa v grmovju ali skrivali svoje razočaranje. Težava? Metanje a baseball ljudem, ki to počnejo že desetletja, se zdi tako naraven, da je težko ubesediti, kaj točno narediti, razen »vreči žogo«. Tukaj je dolgo časa Trener male lige Jason Hill vam lahko pomaga. Hill že dve desetletji preučuje svoj pristop.
Za metanje žoge, natančneje baseball, Hill priporoča uporabo "L-metode". V bistvu si želite naučite svojega otroka uporabljati roko za metanje kot katapult, pri čemer poskrbijo, da svojo roko postavijo navzdol, podobno kot bacač, navzdol in skozi, ko gredo skozi žogo. Pri L-metodi v bistvu držite obe roki tik ob komolcih v obliki črke L, pojasnjuje Hill. "Poskušaš preveč poudariti to rotacijo ramen."
Najprej se prepričajte, da je otrokovo sprednje ramo usmerjeno proti cilju. "Meci iz mirujočega položaja brez koraka," priporoča. "Začnite z obema rokama navzgor, in ko pridete skozi, se želite prepričati, da bo otrok utegnil komolec, ko pride skozi." Nato spustite baseball proti tarči.
Sprejemanje teh gibov, zlasti ko gre za otroka, ki uporablja celotno telo, je veliko bolj pomembno za pravilen met kot samo sila. »Veliko mlajših otrok poskuša močno metati žogo, vendar ne uporabljajo svojega telesa; uporabljajo vse roke. Metanje so vaša ramena – očitno roka, komolec –, vendar pri metanju uporabljate tudi prsi in jedro.”
Sledenje metu lahko pomeni tudi razliko med žogico, ki pluje, in tisto, ki pade ravno. Če se z metom ustavijo, izgubi veliko sile, ki jo je vanj vložilo njihovo telo. Držanje žoge nizko je pomembno tudi za doseganje največje razdalje med metom. Metati jo morajo čim dlje v vrsti, kar pomeni, da se žoga nikoli ne sme dvigniti več kot 20-25 metrov od tal. Če to vadijo, lahko sčasoma ciljajo višje.
Ko otrok te metode izpusti, je metanje dlje in močnejše preprosto stvar dosledne vadbe. Hill priporoča, da začnete kratko, poskušate vreči približno 100-120 čevljev in se navadite na to, koliko moči lahko porabijo. "Ta preprosta ponavljajoča se vaja, ki to počne vsak drugi dan, bo povečala moč njihovih rok," vztraja Hill. "Zagotavljam vam, da boste videli pozitivne rezultate pri hitrosti in razdalji, če boste trikrat na teden igrali dolgo meto." Držite se te osnove in še naprej vadite, vaš otrok pa bo praktično zagotovljeno, da bo metal vse dlje in dlje in dlje.
