Samopodoba ni velika težava za milenijce, ki so odstavljeni od pokalov za sodelovanje. Povejte, kaj želite o generaciji Y – krivite jih za smrt golfa ali porast avokadovega toasta, če hočete – vendar jim ne manjka lastne vrednosti in to je pravzaprav dobro. Čeprav nerealna samozavest je lahko neprijetna, samopodoba na splošno vodi k boljšemu duševnemu zdravju in boljše osebne rezultate. To je rekel, ponos ni nujno deden in starši imajo vso pravico biti zaskrbljeni, da njihovi manj ambiciozni otroci morda trpijo zaradi nizke samopodobe.
Na srečo za to obstaja psihometrični test. Rosenbergova lestvica samospoštovanja je bil razvit leta 1965 in diagnosticira nizko samopodobo pri otrocih in mladostnikih z le 10 preprostimi vprašanji. Izvedite test doma in morda boste zaznali nizko samopodobo, preden postane resnična težava.
Rosenbergova lestvica samospoštovanja
Prosite svojega otroka, naj na naslednja vprašanja odgovori z Močno se ne strinjam (0), Ne strinjam se (1), Strinjam se (2), Popolnoma se strinjam (3) in nato seštejte svoj rezultat. Obrnite postopek točkovanja (Zelo se ne strinjam=3; Popolnoma se strinjam=0) za vprašanja 3, 5, 8, 9 in 10. Najvišja ocena je 30, kar kaže na precej zdravo samozavest, večina ljudi pa je nad 20. Nižje od 15 kaže na nizko samopodobo.
- Čutim, da sem vredna oseba, vsaj na enakovredni ravni kot drugi.
- Čutim, da imam številne dobre lastnosti.
- Skratka, nagnjen sem k občutku, da sem neuspeh.
- Zmožen sem delati stvari tako dobro kot večina drugih ljudi.
- Čutim, da nimam veliko na kaj biti ponosen.
- Do sebe imam pozitiven odnos.
- Na splošno sem s sabo zadovoljen.
- Želim si, da bi imel več spoštovanja do sebe.
- Vsekakor se včasih počutim neuporabnega.
- Včasih se mi zdi, da sploh nisem dober.
Moj otrok je dosegel manj kot 15... Pomagajte!
Najprej ne pretiravajte. Ta test je namenjen izvajanju v kliničnih pogojih in izvajanju s strani usposobljenih strokovnjakov. Vaša dnevna soba ni klinično stanje in niste strokovnjak. Če se torej vi in vaš otrok strinjata, da nizka samopodoba ni problem, verjetno ni razloga za skrb.
Če pa ste izvedli test, ker ste sumili na težavo s samozavestjo, lahko nizka ocena poudari problem, ki ga je treba rešiti. Ljudje z nizko samopodobo pogosto doživljajo depresijo in tesnobo. Lahko pokažejo agresijo ali sprejmejo zlorabo; v šoli se lahko slabo učijo in se izogibajo izzivom zaradi strahu pred neuspehom. Nizka samozavest otežuje ohranjanje prijateljstev in romantičnih odnosov in lahko povzroči, da se vaš otrok izogiba številnim prostim dejavnostim.
Na kratko: če ima vaš otrok nizko samopodobo, je vredno vaše pozornosti – in vredno poskusiti popraviti.
Kako naj to popravimo?
Ko je nizka samozavest posledica osnovne psihološke težave, kot je depresija, lahko pomagajo zdravila in kognitivne terapije. Toda v večini primerov je nizki samozavesti mogoče pomagati brez medicinskega posredovanja. Ko ima vaš otrok negativno samopodobo na določenem področju, ga poskusite vprašati, kateri dokazi podpirajo to razmišljanje in ali bi drugi rekli, da je res. To lahko pomaga izločiti netočne, disfunkcionalne misli, ki vodijo v nizko samopodobo. Vaš otrok bi lahko tudi poskusil pregnati te strupene misli tako, da jih zapiše v dnevnik, tako da manj časa ropota po glavi. Pomaga tudi zgrabiti zmago ali dve na področju, na katerem je verjetno, da bo vaš otrok uspel.
Toda cilj ni, da svoje otroke spremenite v preveč samozavestne kretene. Samopodoba je uravnovešeno dejanje. »Ljudje z dobro in zdravo samozavestjo se lahko dobro počutijo takšni, kot so, cenijo lastne vrednosti in ponosni na svoje sposobnosti in dosežke,« piše psiholog John Grohol, ustanovitelj od Psih Central. "Prav tako priznavajo, da čeprav niso popolni in imajo napake, te napake ne igrajo velike ali iracionalno velike vloge v njihovem življenju ali njihovi lastni samopodobi."
Opomba urednika: Ta članek je bil popravljen, da bi pojasnili, da je treba več vprašanj na Rosenbergovi lestvici samospoštovanja "obrniti rezultat", da dobimo pravilno oceno. Oče obžaluje napako.
