Psihološka teorija pojasnjuje, zakaj novoletne zaobljube ne uspejo

Samo o 8 odstotkov Američanov vsako leto doseže svoje novoletne zaobljube – približno enako uspešnost, kot če bi svojega malčka prostovoljno obleli v hlače. Resolucije so narejene zato, da jih kršite, a če vztrajate pri sprejemanju, jih boste morda želeli obdržati Teorija ironičnega procesa v zadnjem žepu. Zveni kot slab indie bend? No, njihova uspešnica je izgovor za vaše morebitne neuspehe. Kako rock 'n' roll.

Harvardski psiholog Daniel Wegner in njegovi sodelavci so že leta 1987 odkrili, da lahko zatiranje določenih misli dejansko poveča njihovo povečanje. The slavni eksperiment prosil udeležence, naj ne razmišljajo o belem medvedu in nato 5 minut govorijo o čemer koli. Uganete, o čem sta se pogovarjala? Tako je, niso mogli več kot minuto, ne da bi ga omenili. Zato se vsekakor prepričajte, da vaša resolucija nima nič opraviti z medvedi. To vključuje "da medved".

Številne študije so od takrat podprle (in razširile) te ugotovitve. Večina nedavne raziskave, objavljeno v reviji Raziskave možganov

, so ugotovili, da so se misli povečale med tovrstnim zatiranjem, pa tudi v obdobju odboja, ko je zatiranje prenehalo. Ne samo to, posnetki lasišča so razkrili, da se električna aktivnost vaših možganov spremeni na temeljni ravni, ko se rešite ne narediti nekaj. V bistvu to pomeni, da če na koncu prekršite svojo novoletno zaobljubo, da se odrečete, recimo, prekajenemu mesu, boste verjetno pojedli več, kot če bi poskusili le zmerno.

Kako torej narediti načrt, ki se ga lahko držiš? Naj bo preprosto, uporabljajte sistem prijateljev in tega ne nameravate početi celo leto (le približno 46 odstotkov resolucij sprejme v zadnjih 6 mesecih) koristni triki za postavljanje dosegljivih ciljev. Poleg tega je lahko uvajanje dobrih navad bolj praktično kot popolna odprava slabih, kot je več spi. To bi bila dobra rešitev za leto, ko se vaši otroci odselijo.

[V/T] Psihologija danes