Za mnoge, Pandemija covida-19 je vrgel več dnevnih rutin, na katere smo se že ustalili—kot delo za mizo v dejanski pisarni, poslušanje podcasta na sicer nenavadni poti in na splošno druženje v velikih skupinah—popolnoma zmešano. In zdaj, kot Poletni čas konča v nedeljo, 11. 1, ki zaznamuje vrnitev standardnega časa in tistega letnega obreda vračanja ure za eno uro nazaj, bodo naša telesa in rutine tik pred tem, da se bodo še bolj zgrešili. Super!
Motnje v naših cirkadianih ritmih lahko negativno vplivajo na naše duševno zdravje in lahko celo otežijo našim otrokom zaspati, kar je še posebej frustrirajuće, če se vrnitev na standardni čas zgodi med že uveljavljenim časom trening spanja urnik. Kljub dodatnim šestdesetim minutam spanja zjutraj, sprememba na standardni čas pomeni, da čez dan dobimo manj svetlobe, kar bi lahko imelo samo žalosten stranski učinek, da bi stres zaradi drugega vala pandemije še težje obvladoval z
Letos bo navajanje na postavitev budilke verjetno še bolj neprijetno, kot je običajno - in to veliko pove. A
Premik ure lahko vpliva na dobro počutje v katerem koli letu, vendar bi lahko bilo združevanje sezonske depresije s stresorji COVID-19 še posebej zaskrbljujoče. Študija iz Omrežje JAMA ugotovili, da trikrat več odraslih Američanov zdaj izpolnjuje merila za diagnosticirano depresijo kot pred pandemijo. Poleg tega, ker več ljudi dela od doma in preživi manj časa zunaj, je manj motenj, kot so vožnje na delo, zaradi česar pozabimo na dejstvo, da je zunaj manj svetlobe, kot je navedeno v The Wall Street Journal.
No, kaj to pomeni za družine? To pomeni, da po nasvet dr. Davida K. valižanski, profesor na Kalifornijski univerzi, Oddelek za psihiatrijo v San Diegu in Center za cirkadiano biologijo, da preživljanje časa zunaj, zlasti zjutraj, ko je največ svetlobe, lahko ohranja naše cirkadiane ritme preverite. Po drugi strani bi lahko odhod ven, da bi ujel nekaj zgodnjih jutranjih žarkov, potencialno prispeval k boljšemu razpoloženju in boljšemu spancu. Ker se vse več otrok uči na daljavo, bi moralo biti odhod zunaj prednostna naloga tako staršev kot otrok. Za starše, ki so zaskrbljeni, kako bi lahko premik ure letos vplival na njihove družine, se izkaže, da se jim navadi zgodnjega jutranji sprehod, če je le mogoče, bi lahko bil le učinkovito orodje za boj proti nekaterim najhujšim posledicam prehoda na Standard Čas.
