Dr Džodi Mindel o popravljanju rasporeda spavanja vaše bebe

An спавање бебе Распоред је у основи начин на који вам природа даје до знања да ће овај мекани мали сноп неко време бити цео ваш живот. То је оно што ће вам учинити буђење 2 до 6 пута да бисте се бринули о њему. То је ефикасна еволуциона стратегија, али - и ово је важно - не она која треба да траје дуже од првих 3-6 месеци, каже др Џоди А. Минделл.

Један од најцењенијих ауторитета медицине спавања, Миндел је стручњак за педијатријске Зззс и аутор је 7 књига на ту тему, укључујући утицајне Спавање током ноћи: Како бебе, малишани и њихови родитељи могу да се добро наспају. Такође је председавајући Педијатријског савета за спавање. Миндел каже да разумевањем шта да се очекује у првих 18 месеци, родитељи могу да предвиде ритмове сопствене бебе и скоро увек стављају проблеме са спавањем у кревет.

Помирите се са неизбежним (и незавидним)

Минделлов први савет? Престани толико да лудиш. Она каже да између једне четвртине и једне трећине свих родитеља беба млађих од 3 године пријави да њихово дете пати од неке врсте проблема са спавањем. Већина је новопечених родитеља, и, добро, већина њих није у праву. Ово не значи да деца нису погођена поремећајима спавања. То само илуструје универзалну истину: спавање беба јесте

цраи. Ако се ваше дете пробуди једном или више пута током ноћи, Миндел жели да знате да је то савршено нормално.

Успостављање добрих навика за спавање

Нема борбе против тога: првих неколико месеци спавања ће бити несталне. Зато се опскрбите хладним пивом и опашите своја недра. Међутим, након тих 12 недеља, Миндел каже да би ваша беба требало да почне да развија постављени распоред. И морате то спровести.

„Што чешће бебе имају а рутина пре спавања, боље им спавају“, каже она. „Чак и ако ваша беба има проблема са спавањем, вероватно ће бити боље када уведете рутину.

Ево неколико ствари које Минделл препоручује:

• Спровођење раног спавања сваке ноћи
  „Знамо да бебама које касније одлазе на спавање треба дуже да заспу и више се буде ноћу“, каже Миндел. "Преуморним бебама треба више времена да заспу и чешће се буде." Дакле, шта је магично време за спавање? Миндел каже да је скоро увек око 19 или 20 часова.
• Одржавање конзистентности ствари
  Конзистентност ствара удобност, па се побрините да ваша рутина одлагања остане мање-више иста. Миндел каже да, иако можда не звучи изненађујуће, купање, пиџама и прича за лаку ноћ иду веома далеко. Штавише, Миндел каже да истраживања показују да је отац више укључен у бригу о деци и ноћну рутину, то ће дете боље спавати.
• Пустите своју бебу да се самоумири
  „Bebe koje mogu samostalno da zaspu bolje će spavati“, kaže Mindel. To znači da kada se vaše dete neizbežno probudi nakon što je neko vreme spavalo, ne biste trebali žuriti iz krevet i pravi se uz ljuljanje, dojenje ili emocionalne solilokvije o značenju nastavka porodice linija. Roditelji, kaže Mindel, često skaču iz kreveta na bebinu stranu. I ovo, iako plemenito, lišava bebu vrednog samopouzdanja. Često, beba može sama da zaspi nakon nekoliko trenutaka tišine, a „vrh prstima“ iscrpljenog roditelja je ono što je zaista probudi.

Reč o dremuckanju

Nakon haotičnih prva 3 meseca, raspored spavanja vaše bebe će početi da se razvija. Otprilike do devetog meseca, većina beba treba da odspava ili 2 duže (jedno ujutru, a drugo popodne) ili nekoliko kraćih dremki tokom dana. Oba rasporeda su u redu, kaže Mindel, sve dok zajedno čine otprilike 14-16 sati dnevno. Sa 18 meseci, većina beba odustaje od jutarnje dremke i samo malo duže odspava popodne. Niste sigurni kada je buba spremna za dremku? Često će trljati oči, zuriti u prazno ili biti nervozniji nego inače. Zvuči kao neko koga poznaješ?

Suština je sledeća: navike bebe pred spavanje se menjaju, ali ova promena se dešava postepeno nego što većina roditelja shvata. I zbog toga mnogi ljudi ne brinu ni o čemu. Znati, je, kao što su vas jednom obavestili neki korisni vojnici, pola bitke. Druga polovina, u ovom slučaju, je kafa. Mnogo toga.