Ova priča je nastala u saradnji sa Google-om. Za više alata i resursa koji će vam pomoći da se krećete kroz tehnologiju sa svojom porodicom, istražite porodice.google.
Svesnost je novčić našeg doba sa dobrim razlogom. Šta je dragocenije od vremena nasamo sa svojim mislima? Veoma malo, posebno s obzirom na prisustvo digitalnih uređaja. Kada imate telefon sa sobom, nikada niste sami. Previše je lako za brzu proveru društvenih medija da odvojite trenutak olakšanja za sebe i pretvorite ga u gužvu stranaca. Drugim rečima, danas ne možete imati svesnost bez digitalne pažnje. Ali kako doći tamo?
Uključivanje digitalne svesnosti u svoju rutinu je odličan prvi korak. Takođe je važno odgajati decu zdravim digitalnim životom. To znači da radite na kontroli impulsa, provodite vreme na visokokvalitetnim veb lokacijama i generalno vodite digitalni život koji doprinosi, a ne umanjuje njihov nedigitalni život. Evo pet načina da započnete put ka potpunoj digitalnoj svesnosti.
Praćenje kvantiteta i kvaliteta vremena ispred ekrana. Zatim postavite granice.
Bezumno skrolovanje satima? Loše. Koristite računar za video ćaskanje sa porodicom, radite na školskim zadacima ili budete u toku sa aktuelnim događajima? Добро. Iako bi roditelji mogli biti u iskušenju da se pridržavaju jednostavnosti jednostavnog ograničenja vremena ispred ekrana, deca će se osećati potvrđeno (i naučiti kako da samoupravljanje) više ako sednete kao porodica, pogledate kako provodite vreme na mreži i smislite ograničenja sa kojima se svi mogu složiti на. Zatim možete da koristite alatke kao što je Google Family Link da biste postavili ograničenja za određene aplikacije i veb-sajtove kako biste sprečili iskušenje „još pet minuta“.
Učinite internet alatom za vežbanje svesnosti.
Lako je da digitalne distrakcije budu prepreka za svesnost. Primajte push obaveštenja. Они су били показано da negativno utiče na performanse na kognitivne zadatke i vrši negativan uticaj na kognitivne funkcije i koncentraciju. Zato je korišćenje podešavanja na vašim uređajima da biste ih ograničili toliko važno. A ako vaša deca imaju svoje uređaje, nije loša ideja da sednete sa njima i uradite isto.
Ali internet ne mora da bude prepreka pažljivosti. To zapravo može biti dragoceno sredstvo za vežbanje i za odrasle i za decu. Na primer, vežbajte pažljivost zajedno kao porodica sa Headspace's Breathers serija или Ulica Sezam i Meditacije čudovišta u prostoru za vašu mlađu decu.
Sponzoriše Google
Istražite čudno, divno nebo na mreži
Google Sky koristi interfejs sličan Google Zemlji da stvori zabavan način istraživanja svemira. Koristite ga da identifikujete nebeska tela, uočite sazvežđa, pa čak i istražite površinu Marsa sa svojom decom, nije potreban teleskop.
Nametnite digitalno vreme za spavanje.
Zaključajte porodične uređaje увече tako da niko nije u iskušenju da ide na internet kada bi trebalo da spava. Vreme telefona neposredno pre spavanja znači da plavo svetlo sa ekrana pada u oči, šalje signale pinealnoj žlezdi i dovodi do povećanje telesne temperature i otkucaja srca, potiskujući proizvodnju melatonina i otežavajući spavanje i buđenje gore.
Deca koja su se dobro odmorila mogu više pažnje posvetiti svom školskom zadatku. Odrasli koji su dobro odmorni mogu, eto, biti strpljiviji roditelji. A ako svima napravite digitalno vreme za spavanje pre njihovog stvarnog vremena za spavanje, poslednji sati buđenja u danu mogu biti za čitanje, opuštanje i isključivanje pre nego što bolje spavate.
Zakažite redovno porodično vreme bez uređaja za celu porodicu.
Među pitanjima na koja treba da odgovorite porodični razgovor o tome kada i kako koristiti uređaje: kada bi svi trebali prekinuti vezu? To može biti svake večeri u vreme večere, tako da možete razgovarati o događajima svakog dana. Možda je nedelja ujutru tako da imate vremena za svoje rituale tokom vikenda, bilo da se radi o poseti crkvi, održavanju bašte ili provođenju kvalitetnog vremena zajedno na druge načine.
Jednom kada uspostavite ove rutine, trebalo bi da izgleda prirodno da svi provode vreme daleko od svojih uređaja, ali ako nije da uvek možete da koristite roditeljski nadzor i/ili zgodnu fioku da biste obezbedili da vreme bez uređaja ostane ono начин.
Sponzoriše Google
Ova igra od dece čini internet stručnjake
Interland je online igra puna avantura koja čini učenje o bezbednosti na Internetu i državljanstvu interaktivnim i zabavnim — baš kao i sam Internet.
Pronađite pozitivna mesta na mreži.
Mesta na koja idete da biste pronašli pozitivnost u svetu iu drugim delovima kulture obično imaju paralelno prisustvo na mreži. Ako vaše dete voli da gleda Daniel Tiger's Neighborhood, posetite veb lokaciju emisije. Ako se bave slikanjem i crtanjem, posetite svetske muzeje virtuelno Google Arts & Culture. Drugi izvori onlajn pozitivnosti? Ćaskanje sa prijateljima, provera e-knjiga iz javne biblioteke i biblioteka video zapisa za učenje za decu na YouTube učenje. Svesno formiranjem liste pozitivnih prostora na mreži i staranjem da vi i vaša deca tamo provedete mnogo svog vremena na mreži, vaši životi na mreži će ostati pozitivni.
