Ми схватамо. Mnogi momci se nalaze na granici između radnog života i obaveza u kući. I, u ovo doba od pametnih telefona, друштвени медији, i push obaveštenja, ta linija svake sekunde postaje sve mutnija i mutnija. Takođe olakšava razmak кад дођеш кући i trebalo bi da uživate u vremenu sa svojom porodicom. Nije da ne želite da živite u ovom trenutku, samo ne možete da prestanete da razmišljate o poslu ili računima ili kada ćete morati da povrće na kauču i gledate tu epizodu Westworld od pre tri nedelje.
Pa kako se možete boriti protiv tih poriva i biti prisutniji sa svojom porodicom? Za savet smo se obratili dr Timotiju Djuksu. Autor Sadašnji priručnik za roditelje, Vodič za svesnost za roditelje, Dukes provodi dane podučavajući sve, od svetskih lidera do poslovnih rukovodilaca, kako da budu prisutniji u svom svakodnevnom životu. Ovde vam nudi pet jednostavnih načina da budete prisutniji sa svojom porodicom
Odaberite šta nosite kući
Kada uđete na vrata noću, odvojite trenutak da se podsetite da više niste na poslu. Oslobodite se dnevnih ometanja, ili u najmanju ruku, donesite svesnu odluku da ih odložite za kasnije.
„Odabir energije koju želimo da unesemo u naš dom je toliko važan pre nego što uđemo“, kaže Rouz Lorens, psihoterapeutkinja i vlasnica Mind Balance, INC. „Kada to radimo, imamo više kontrole nad našim namerama, raspoloženjem i ponašanjem. Ako želite da budete prisutniji, to nije tako lako kao samo stavljanje telefona u korpu; uključuje promišljen izbor svakog dana, svakog sata.”
Držite se svojih obećanja
Dajte svojoj porodici reč da ćete biti prisutni određeno vreme i držite se toga. To znači da nema telefona na večeri, nema e-pošte tokom fudbalske utakmice, nema poziva tokom recitala. Kada ste sklopili sporazum, sledite ga. „Slobodan sam popodne, znači da sam ovde“, kaže Dukes. "Dogovorite se sa sobom i držite ih."
Zamislite tatu kakav želite da budete
Odvojite malo vremena da vizualizujete kakav tip oca vidite. Pustite da se ta slika oblikuje u vašem umu do tačke u kojoj možete videti kako taj tata izgleda i kako se ponaša. Ali obavezno uzmite u obzir svoj životni stil. Ako stvorite sliku supertate koja je veća od života koju je nemoguće živeti, spremate se da odjavite. „Stvaranje nerealnih očekivanja će vam garantovati da se odjavite iz sadašnjosti“, kaže Lorens, „jer ćete želite da odustanete kada ne ispunite ta očekivanja, ostavljajući vas da vas lako ometaju telefon, TV itd. tako dalje.”
Prihvatite da ponekad možete propasti
Koliko god se trudili, nešto će iskrsnuti. Na poslu će se rasplamsati kriza, stići će tekst koji ne možete ignorisati. Дешава се. Ključno je da, kada se to dogodi, u redu je da se odjavite sve dok se vratite. „Kada ne uspete, nije problem“, kaže Dukes, „samo počnite ispočetka i udvostručite svoju odlučnost da budite na vreme, usredsredite se na događaj vašeg deteta, slušajte za stolom za večeru, ispunite očekivanja vaše porodice.”
Rezervišite malo vremena za igru
Један од најједноставнијих начина да заборавите на стрес који вас оптерећује је да се само мало забавите са својом децом. Igrajte se sa njihovim akcionim figurama. Изазовите их да Fortnite. Samo se zabavi sa njima. „На пример, легните на под са њима да се играте са њиховим играчкама и уђете у лик као они, или u likove igre i pitajte ih zašto im se sviđa igra i neka vam objasne taj svet“, kaže Lawrence. Jednom kada budete u tom svetu sa njima, bićete više angažovani i manje ometeni.
