Skoro svi se slažu da biće припремљенza najgore dok je nada u najbolje idealan način da se prođe kroz život. To je balansiranje između optimizma i akcije, što ima savršenog smisla, zar ne? S jedne strane, optimizam bez akcije je samo slepo nesvesnost stvarnosti. S druge strane, lasersko fokusiranje na neizbežnu traumu oduzima vam ispunjen život.
U teoriji, svi se slažemo oko ovoga. Ali gde su povučene linije? Kako možete da utvrdite kada ste skliznuli sa izviđača na Doomsday Prepper? Kako znate da li učite svoju decu da budu promišljeni i samopouzdani, ili da pravite mini-lopte sakaćenih neuroza?
Svet – posebno trenutno – baš i ne pomaže stvarima. Вирус Корона je javni neprijatelj broj jedan. Ali tu je i činjenica da klimatske promene uzrokuju da priroda izbija u napade destruktivnog ludila, zdravstvena zaštita je i dalje privilegija pre nego pravo na previše mesta, a pucnjave u školama su dvonedeljne pojava. Nije vreme da budete čak ni blago uznemireni, tako da je razumljivo ako vas stanje natera da se kolebate na ivici potpunog scenarija sobe za paniku.
Svi želimo da zaštitimo svoje porodice i sebe, pa hajde da pokušamo da pronađemo srećni medij koji nam omogućava da s vremena na vreme razmislimo o tome da izađemo napolje.
Zdrav način da se pripremite za najgore
„Spremnost ne samo da ima smisla sa praktične tačke gledišta, to je, verujem, odgovornost koju ima svaki roditelj“, kaže dr. Džordž Everli, mlađi, profesor na Blumberg školi javnog zdravlja Džon Hopkins i autor Kada katastrofa udari: unutar psihologije katastrofe.
U svom radu, Everli često koristi drugačiji termin kada govori o konceptu pripreme: Еластичност. Ne samo da ovaj izbor reči nosi sa sobom značajne konotacije – on vas tera da mislite na nekoga koji je snalažljiv i snažan, nije zabrinut – takođe se nalazi u srži veoma važnog psihološkog особина.
„Priprema donosi ne samo sigurnost već i osećaj samoefikasnosti“, kaže Everli. "Samoefikasnost leži u korenu samopoštovanja."
„Samoefikasnost“, ističe Everli, skovao je kanadsko-američki psiholog dr Albert Bandura, Dejvid Star Džordan, profesor društvenih nauka u psihologiji na Univerzitetu Stanford. Tokom 60-ih i 70-ih, dr Bandura je sproveo niz studija o ovom konceptu, koje se u suštini svode na verovanje osobe u njihovu sposobnost da ublaže sopstvene fobije. Nije toliko verovanje da možete izbeći probleme ako budete spremni, već da ste uvereni da možete da ih prevaziđete kada vam skoče na prag.
Ovo je važna razlika. Jedan je verovanje skoro kao talisman da će vaš komplet za hitne slučajeve odbiti opasnost; drugi kombinuje akciju sa samopouzdanjem i oblikom optimizma. U a Psihologija danas esej „Priprema za loše stvari“, Everly to naziva „aktivnim optimizmom“, koji on definiše kao verovanje „da će se životni događaji odvijati dobro, uglavnom zato što neko veruje da on/on poseduje sposobnost da pomogne da stvari ispadnu dobro.” To je slatka tačka.
Pored snažnog osećaja samoefikasnosti, Everly veruje da je poverenje u prethodni uspeh od vitalnog značaja (zaključavanje vrata i izbegavanje svih opasnosti zapravo nikoga neće pripremiti ni za šta), kao što su ohrabrenje i samokontrola. Naučite da smanjite nivo stresa i emocije pod kontrolom može mnogo da vam pomogne da prevaziđete probleme ili se nosite sa neočekivanim hitnim situacijama. Na kraju krajeva, panika dovodi do sumnje i konfuzije i, na kraju, mnogo gore situacije.
Nezdrav način da se pripremite za najgore
Postoji velika razlika između pripreme - i Everlijeve ideje o aktivnom optimizmu - i čiste paranoje.
„Može li se preterano brinuti i pripremati? Naravno, kao što se može pojesti previše čokoladnog kolača ili previše vežbati ili čak popiti previše vode“, kaže Everli. „Suština je, verujem, da se što bolje pripremite za „najgori scenario“ sa najvećom verovatnoćom, a zatim to ostavite na miru. Ићи даље."
Međutim, Everly je više zabrinut za drugi kraj spektra, gde roditelji previše naginju optimizmu do tačke u kojoj se čini da aktivno poriču postojanje stvarnih zabrinutosti.
„Represija i poricanje mogu biti efikasni mehanizmi odbrane ega i svakako su prerogativ svakog pojedinca“, kaže on. „Ali verujem da ta prerogativ mora biti podređen višoj odgovornosti prema svojoj deci.
Do Everlijeve rane tačke o tome da je akcija neophodna komponenta spremnosti i otpornosti, dr Kliford Lazarus nudi sažetu destilaciju ideje u svom eseju „Zašto optimizam može biti loš za vaše mentalno zdravlje. U njemu dr Lazarus objašnjava razliku između tipova optimizma koji odražavaju Everlijeva uverenja.
„Razlika između lažnog i racionalnog optimizma može se obuhvatiti dvema različitim izjavama“, piše on. „Nema šta da se brinete, sve će biti sjajno. To je lažni optimizam. Druga izjava odražava realističan optimizam: „Imamo pravi nered u rukama, stvari ne izgledaju dobro, ali ako se pozabavimo tim korak po korak, verovatno možemo nešto da uradimo po tom pitanju.“
Напредовати
Dok i Everli i Lazarus propovedaju savršeno razumnu ideju akcije zajedno sa otpornošću i optimizmom, čak i ti koncepti mogu otići predaleko. Sve što treba da uradite je da vidite duboko uznemirujući nedostatak Purell-a u prodavnici usred korona virusa epidemija, ili luda, panična žurba da se nabave voda i osnovne stvari kada je jaka oluja na Хоризонт. Ovo je akcija, svakako, ali je akcija lišena realnog optimizma i, u mnogim slučajevima, verodostojnih informacija.
Mnogi psihološki problemi koji se pojavljuju zajedno sa pokušajima pripreme za katastrofu potiču od nedostatka informacija pomešanih sa nagađanjima, maštom i otvorenim lažima. Biti u mogućnosti da pregledate društvene mreže Chicken Littles koji svakim kijanjem proglašavaju smak sveta je od vitalnog značaja ne samo za pravu pripremljenost, već i za prenošenje osećaja otpornosti i emocionalne snage na vaše деца. Stalna salva dezinformacija može učiniti da bilo koji oblik akcije izgleda besmisleno, što je kontraproduktivno.
„Ljudi koji izlažu pesimizam sa ograničenom samoefikasnošću, psihosocijalni stresori mogu da se percipiraju kao nesavladivi“, kaže Everli. „I veća je verovatnoća da će se zadržati na uočenim nedostacima, što dovodi do povećanja stresa i smanjuje potencijalnu energiju za rešavanje problema, smanjuje aspiracije, slabi obaveze i smanjuje otpornost.”
Pa gde nas to ostavlja?
Postoji jednostavna istina da nikada nećemo biti spremni na sve. Svet je igra Whack-a-Mole problema i tragedija i nešto će vas u jednom trenutku zateći nespremne. Zaključavanje u dobro snabdeven bunker takođe nije izvodljiva opcija za bilo šta što liči na život. Ono što jeste jeste da negujete osećaj samoefikasnosti kod sebe i svoje dece. Optimizam „Nisam očekivao da će ovo doći, ali mogu da ga prevaziđem“. Dakle, pripremite se. Imajte planove za vanredne situacije. Budite spremni na najgore. Vežbajte otpornost. I pomozite sebi - i svojoj porodici - da shvatite da će stvari biti pod kontrolom. I možda kupite paket od 30 baterija.
