Otprilike sa 24 nedelje mozak vaše bebe počinje da se transformiše. Pretvara se iz male, uglavnom glatke mrlje (to je tehnički termin, uostalom) u organ sa dva režnja, duboko izbrazda koji ćete prepoznati na medicinskim ilustracijama i The Walking Dead. Али ta transformacija zahteva specifične mikronutrijente da zaista krene. Dakle, vašem partneru će trebati neka zdrava hrana poput brusnice dok vaša beba pravi (verovatno) buduću hranu za zombije.
Brain Boosters
Faza trudnoće kada se razvija mozak je više puta istraživan, sa posebnim fokusom na mikronutrijente. Mikronutrijenti su u osnovi one poslastice koje su potrebne samo u tragovima da bi stvari u vašem telu funkcionisale kako treba. Naučnici su suzili one koji su najvažniji za razvoj mozga fetusa, verovatno proučavanje mozga ljudi koji voze presporo u levoj traci (jer je nešto očigledno pošlo po zlu tamo). Су:
flickr / woodleywonderworks
- Gvožđe: Gradi mijelin, koji je izolacija oko nervnih ćelija koje nose električne impulse. Nemojte se šokirati ako je ovo vest za vas.
- Cink: Pomaže u stvaranju DNK mozga i oslobađanju neurotransmitera, hemikalija koje pokreću stvari poput puberteta i pretvaraju vaše dete u pravog kretena.
- Omega-3s: Pomaže sazrevanju celog mozga, zaista. Što ne znači da ćete roditi malog Aleksa P. Keaton, ali shvataš ideju. (Ako ne, pogledajte gore Породичне везе, ti dete).
- jod: Stvara hormone štitne žlezde, koji su neophodni za stvari kao što su diferencijacija, plastičnost i migracija moždanih ćelija. Što će reći da će stvari ići na jug bez toga.
- holin: Radi na razvoju hipokampusa (kao što je primećeno prvenstveno kod životinja), što je mesto u mozgu ključno za učenje i pamćenje, a ne tamo gde bi sivi divovi koji žive u vodi mogli da snime bukvalno verzija Animal House.
- Folate: Podržava stvaranje neuralne cevi, sprečavajući ozbiljne urođene mane kao što je spina-bifida.
flicker / spinster kardigan
Kako ih dobijate
Većina mikronutrijenata je dostupna u prenatalnim vitaminima (proverite etiketu). Za dobro hranjene žene, efekat suplemenata se čini neuverljivim. Međutim, koristi od suplemenata postoje za pothranjene žene. Čini se da je medicinski konsenzus: bolje bezbedno nego žaliti.
Umesto da tražite određenu hranu koja je bogata određenim hranljivim materijama, najmanje jedno istraživanje ističe da bi ovi hranljivi sastojci mogli da rade zajedno kako bi stvorili svoje najbolje efekte. Zato neki istraživači preporučuju da ih sve držite zajedno.
Трик? Uverite se da vi i vaš partner dajete sve od sebe da jedete punu ishranu riba sa niskim sadržajem žive, voće, povrće, mahunarke i neko nemasno meso. Takođe, uverite se da su obroci domaći od celih sastojaka što je češće moguće (što može zavisiti od vas jer je trudnoća iscrpljuje). I konačno odvojite vreme da zaista uživate u obroku koji ste napravili sa brusnicama. Dobre stvari se dešavaju kada se zadržavate.
