Dakle, pokušavate da imate dete. Možda vam je prvi, ili ste možda puni Gaffigan i ciljajući na broj 5. I navelo vas je da razmišljate o svojim malim plivačima i šta biste mogli da uradite da ih dovedete u formu.
flickr / Iqbal Osman
Iako postoji mnogo članaka koji nude niz trikova za pravljenje sperme, od sati joge u karlici do suplemenata Omega-3 masnih kiselina, dr Phillip Werthman, MD urolog i direktor Centar za mušku reproduktivnu medicinu, kaže da nisu ništa drugo do besmislica. Ključ da vaši mali vojnici marširaju u dobrom klipu leži u tome da ostanete zdravi. Uz to, Werthman ima nekoliko saveta o tome kako da imate što snažniju spermu. U osnovi, jednačina se svodi na zdrav razum + umerenost = glatka vijugava sperma.
Zdravlje sperme je opšte zdravlje
U vašem telu nema razdvajanja stanja i sperme. To jest, ako ne vodite računa o sebi, onda je verovatno sigurno pretpostaviti da vaši plivači ne rade mnogo krugova. „Zdrava osoba može imati lošu spermu zbog drugih problema, ali ako ste lošeg zdravlja, vaša sperma neće biti tako sjajna“, kaže Vertman otvoreno. „Zašto bi nezdrava osoba imala zaista zdravu spermu. Kako bi to imalo smisla?" Dobar doktor pravi poentu.
Ako je loše za vas, verovatno je loše za vašu spermu
Hajde da sklonimo osnove sa puta: Znate na šta vas lekar opšte prakse upozorava kada dođete na rutinski pregled? Mnogo se preklapa sa razgovorom koji ćete voditi sa doktorom sperme. „Pušenje je loše“, kaže dr Vertman. „Pušenje trave je loše. Alkohol je loš. Ne govorim o jednom u plavom mesecu. Govorim o redovnoj velikoj potrošnji." Vertman kaže da druga uobičajena uživanja koja oštećuju vašu spermu uključuju prekomernu konzumaciju kafe i produženu upotrebu đakuzija. Zato budite oprezni. Dok ste već kod toga, klonite se i lizanja radioaktivnog materijala.
Debeli definitivno nije vaš prijatelj
To je čudo iz crtanog filma koje je zabeležilo tubos Хомер Симпсон a Piter Grifin je imao po 3 dece. Višak masti je ubica plodnosti. Kolutovi masti oko struka zagrevaju testise, zbog čega proizvodnja sperme opada. Ali to nije jedini problem. „Malo je loše za klipove u vašem telu“, rekao je Vertman. Kada su ljudi debeli, oni počinju da imaju ono što se zove metabolički sindrom gde je njihov metabolizam isključen i toksini se gomilaju. „Svakako za muškarce, to je problem, jer muškarci koji su gojazni obično imaju nizak testosteron i visok estrogen“, kaže Vertman. "To je loše za spermu."
Vežbanje je dobro, ali previše vežbanja je loše
Dakle, ako je masnoća loša, nedostatak masti mora biti odličan, zar ne? Не тако брзо. Intenzivna sportska aktivnost može otežati začeće deteta. Srećom, malo je verovatno da ćete imati problema. Prosečan vikend ratnički trening za 5K može da se oporavi, bez problema. Ali ako trenirate za Tur de Frans ili gvozdeni čovek? Možda će vam biti teže. „Ako momci rade puno kardio, upozorava Vertman, „verovatno je da imaju previše telesne toplote i premalo telesne mase. Premalo masti je problem, a previše je problem, morate biti u normalnom opsegu.”
Ne, ne moraš da radiš bilo šta, Dude-Kegels
Тако је. One vežbe za karlično dno o kojima ste čitali? Iako nema štete u malo većoj fleksibilnosti, Werthman kaže da su gubljenje vremena za probleme sa spermom. Dude Kegels (Dugels?) može pomoći kod erekcije, ali nemaju efekta na spermu. „Možete da budete plodni i da nemate erekciju, da budete čvrsti i da nemate spermu“, rekao je Vertman. Čudan je svet dole.
flickr / Yann
Ne postoji savršena sperma za pravljenje hrane
Ako imate problema sa isporukom tereta, nemojte poludeti na smeđi pirinač ili losos ili drugu hranu koju nadrilekari preporučuju za snagu sperme. Samo se pridržavajte zdrave dijete koja sadrži nemasne proteine, dobre ugljene hidrate i zdrave masti. „Ako neko ima nedostatak, to će biti problem“, rekao je Vertman. "Ali neko ko ima normalnu, dobro izbalansiranu ishranu neće imati nedostatak."
Budite oprezni sa ovim suplementima
Lekari za neplodnost imaju posebne suplemente koje prepisuju pacijentima i u vašem je interesu da slušate profesionalce umesto da sami mešate i spajate vitamine, kaže Vertman. Ali šta god da uzmete, ne dozvolite da to bude dodatak testosteronu. Iako može izgledati kontraintuitivno, dodaci testosterona otežavaju stvaranje bebe. „Testosteron ne povećava plodnost“, kaže Vertman. „Morate imati razumnu količinu testosterona koju vaše telo proizvodi. Ako dolazi iz spoljašnjeg sveta, zaustaviće plodnost."
