Када dete neće da zaspi, ili kada se dete koje spava prerano probudi, svi u kući će znati za to. Zato što mališani imaju mobilnost i jezik kako bi bili sigurni da se njihova zabrinutost čuje. Ali dok mališani možda misle da znaju šta će ih vratiti na spavanje - uključujući maženje, sok ili svetla - na roditeljima je da razumeju kako naterati dete da zaspi. A kako da vratite mališan na spavanje manje je od navigacije njihove sumanute zahteve nego da se uopšte zna šta dete budi noću.
Kada se vaše dete probudi usred noći, pronađite okidač
Kao specijalista za spavanje u Centru za spavanje u Bostonskoj dečjoj bolnici, Dženifer Gingrasfild je videla da se njen veliki deo roditelja bori sa malom decom koja se rano bude i sa mališanima koji neće da spavaju.
„Ponekad u tim dečjim godinama može biti mnogo okidača“, objašnjava Gingrasfild. Neki od tih pokretača su povezani sa normalnim razvojnim promenama, kao što je sve veći nagon za istraživanjem i testiranjem svog okruženja. Drugi okidači mogu biti čisto fizički, kao što su noćne nesreće koje izazivaju mokro povlačenje i nelagodnost.
Ona napominje da je ključ za razumevanje kako naterati dete da zaspi u bilo kojoj situaciji znati zašto se uopšte probudilo. Kada roditelji govore o tome da nateraju dete da se vrati na spavanje, važno je da preduzmu taj projekat kao dugoročan, širi napor. Jednokratni noćni pristup neće raditi.
Kada su buđenja mališana povezana sa udobnošću ili razvojem, kaže Gingrasfild, ona se možda neće dešavati svake noći, ali se mogu dogoditi nedeljno ili mesečno. „U tim slučajevima, u idealnom slučaju, pobrinite se za problem i vratite ih nazad“, objašnjava ona. „To nije ponavljanje pune rutine odlaska u krevet, već zagrljaj i poljubac, poželjeti laku noć i otići.
to je metoda u svom najjednostavnijem obliku. Ali jednostavno nije dato, posebno kada mala deca pokazuju nesanicu tokom dužeg vremenskog perioda. „Tekuća pitanja su mnogo više povezana sa osnovnim problemom“, kaže Gingrasfild. I manje je verovatno da će se ti problemi odnositi na dete, a češće na roditelje. To je zato što roditelji mogu razviti kontraproduktivne navike u očajničkim pokušajima da nateraju nemirnu decu da spavaju - kao što je ležanje pored njih ili pružanje drugih pogodnosti. „Da li je dete naviklo da roditelji ostanu i leže sa njima i trljaju leđa?“ pita Gingrasfild. „Ta deca se skoro uvek probude usred noći da ponovo traže to.
Kako naterati dete da zaspi – četvorostruki pristup
- Да им помогне лепо спавај pre svega skraćivanjem rasporeda spavanja dok deca rastu i vodeći računa da ne dremuckaju toliko da se ne umore do spavanja.
- Shvatite zašto su se uopšte probudili da bi sprečili da se problem ponovo pojavi kao dugoročni, širi napor.
- Izbegavajte razvijanje kontraproduktivnih navika kao što je ležanje pored njih ili pružanje drugih udobnosti. Stvorite dosledne uslove kako se ne bi osećali kao da nešto nedostaje.
- Neka rutine za spavanje budu jednostavne i izađite iz spavaće sobe dok je dete još budno kako bi naučilo da se uspava.
- Shvatite da je ključ za to da dete ne spava na prvom mestu.
Nove jezičke veštine samo komplikuju pitanje. Mala deca ne razumeju da su verovatno u potrazi za Pavlovskim okidačem za spavanje, pa zahtevaju Cheez-Its (ili bilo šta drugo). „Malo dete može tražiti milion različitih stvari“, kaže Gingrasfild. „Dakle, roditelji bi mogli početi da misle da postoji mnogo drugih razloga zbog kojih se dete budi, ali zapravo to ima veze sa načinom na koji je dete zaspalo.
Ako se vaše dete budi svake noći, procenite vreme za spavanje
Logičan zaključak? Ključ za to da dete ostane u snu je na prvom mestu da ga naterate da čvrsto spava - bez manjeg podviga. Da bi to postigli, roditelji treba da vode računa o redovnom vremenu spavanja i da ga prilagode da skrate raspored spavanja kako deca rastu. Takođe moraju da se uvere da su deca zaista umorna. To trosatno spavanje ne pomaže. Trčanje okolo radi. Gotovo paradoksalno, rešenje je ponekad probuditi decu malo ranije kako bi bila umorna do spavanja.
A tu je i sam ritual za spavanje. Gingrasfild preporučuje jednostavnost. I sve dok roditelji ne spavaju isključivo zajedno, trebalo bi da prođu kroz noćnu rutinu i izađu iz spavaće sobe dok je dete još budno. Na taj način mališan sebe uspavljuje i razvija asocijacije na spavanje koje može kontrolisati ako se probudi.
