Američki koledž sportske medicine preporučuje odrasli dobijaju najmanje 150 minuta vežbanja umerenog intenziteta svake nedelje. Pa ipak, School Of Parenting Hard Knocks preporučuje da gledaju svoja prokleta posla. Dozvolite istraživačima sa Univerziteta Loughborough da posreduju sa nedavnom studija koji je otkrio da je vežbanje vikendom bolje nego ništa.
flickr / xpgomes11
The studija, objavljen u časopisu JAMA Interna medicina, pratio je 63.000 ljudi od 40 i više godina u Engleskoj i Škotskoj tokom 9 godina. Skoro 40.000 je prijavilo da uopšte nije vežbalo, a 14.200 je reklo da vežba, ali da nije ispunilo smernice za fizičku aktivnost (jer ne možete da jurite svoje dete 150 sati nedeljno). Oko 2.300 ljudi se kvalifikovalo kao „vikend ratnici“, ili ljudi koji su imali adekvatnu količinu vežbi za 2 dana. Plus, bilo je još 7.000 koji su ga razbili u 3 dana — ratnici za vikend, ako hoćete.
Tokom studije, 8.800 učesnika je umrlo (od srčanih bolesti, raka i drugih faktora... ne zbog proučavanja) i to je korišćeno za procenu efikasnosti umerenog vežbanja. U poređenju sa većinom ljudi koji nisu vežbali, ovi vikend ratnici su imali 40 odsto manje šanse da umru od kardiovaskularnih bolesti, 20 posto manje šanse da će umreti od raka i 30 posto manje šanse da će umreti sveukupno. To je jedna studija, ali je dobar kao svaki razlog da odvojite malo više vremena za svoje zdravlje i sebe. Pa, i fudbalska sezona je gotova.
[H/T] Mashable
