Svi uvek kažu isto kada najavite da očekujete: „Bolje da se odmorite!“ Ili: „Spavaj dok još možeš!“ Ili još gore: „Ja sam tvoj bezbrižan samac prijatelja koji ostaje napolju do 2 sata ujutru i onda ide na branč!” Svi oni takođe misle da dele tajnu, kao da su vojnici na frontu koji gledaju kako se novi regruti rotiraju u front. Ovi ljudi su neverovatno dosadni. Ili možda nisu. Ko zna, u izmaglici ste bez sna.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Način na koji se nosite sa deprivacijom sna definiše vaše prve godine kao roditelj. Ako postoji neko ko zna nešto o podupiranju opuštenih kapaka, to je John McGuire. Bivši mornarički SEAL, on ne samo da je preživeo Paklenu nedelju — taj ozloglašeni 5-dnevni festival patnje u kome se nalaze ambiciozni SEAL dozvoljeno ukupno samo 4 sata spavanja - ali i godine lišavanja sna koje dolaze sa ocem 5. McGuire, koji je takođe traženi motivacioni govornik i osnivač programa za fizičku obuku SEAL tima, ponudio je neke borbeno testirane strategije o tome kako preživeti krajnju nedelju pakla. Ili kako vi to nazivate, „imati novorođenče“.
Podigni glavu
Nije važno da li se radi o živoj SEAL timskoj operaciji ili prosečnom danu sa bebom, najsnažnija taktika je da se prisebite. „Ne možete izgubiti fokus ili disciplinu“, kaže McGuire. Drugim rečima, prvi korak je da jednostavno verujete da imate ono što je najbolje za izazov koji je pred vama. „Sumnja u sebe uništava više snova nego što je neuspeh ikada imao.” Ovo se odnosi na izvršne direktore, glave domaćinstava i operativci koji ne postoje preduzimaju misije koje se nikada nisu desile i vade ciljeve čije će Pentagon ne potvrditi.
Wikimedia Commons
Timski rad čini da nedostatak sna funkcioniše
„Na terenu nedostatak komunikacije može dovesti do smrti nekoga“, kaže McGuire. I dok se možda nećete suočiti sa istim stresom tokom ponoćnog izbacivanja pelena kao što biste tražili IED, važe ista pravila: ostanite mirni i radite kao tim. Narav će se rasplamsati, ali poslednja stvar koju želite, prema MekGvajru, jeste da negativnost prodre kroz sebe.
Jedan od načina da se ovo spreči? Podsetite se: Nisam puno spavao, ali volim svoju porodicu, pa ću zaista paziti šta govorim. Barem tako kaže McGuire. I kada komunicirate, imajte na umu svoje trenutno stanje lišenog sna: „Ako jeste, verovatnije ćete recite nešto u stilu: „Hej, ne osećam se jer nisam dovoljno spavao“, kaže on.
Prvo stavite masku sa kiseonikom na sebe
Što više možete planirati svoj život - a posebno vežbanje - to bolje, kaže McGuire. A ovo je svakako taktika koja je važna za novorođenče u kući. „To je kao u avionu: prvo morate da stavite masku za kiseonik na sebe pre nego što je možete staviti svom detetu. Vežbanje smanjuje stres, pomaže vam da bolje spavate i podstičete pumpanje endorfina. „Možete držati svoju bebu i raditi čučnjeve ako želite“, kaže on. „Ne radi se toliko o čučnjevima koliko o tome da vežbate i očistite um. Jesi li to čuo, crvi!?
Wikimedia Commons
Ne pokušavajte da budete heroj bez spavanja
McGuire je čuo kako ljudi kažu da će vas dremanje duže od 20 minuta učiniti umornijim nego pre nego što odspavate. Reci to SEAL-u (ili novom tati). McGuire je video momke kako spavaju na drvenim paletama u avionu koji leti kroz munje i turbulencije. Jednom je video kako momak zaspi stojeći. Poenta je da spavate kada možete, gde god možete, koliko god možete. "San je kao voda: potreban vam je kada vam zatreba."
Upoznajte svoje granice
Nedostatak odgovarajućih efekata spavanja dovodi do više od podočnjaka: vaše strpljenje opada, veća je verovatnoća da ćete se hraniti nezdravom hranom i, eto, pomalo ste glupača. Zato obratite pažnju na ono što ne bi trebalo uradi onoliko koliko treba. „Dobar vođa donosi odluke da poboljša stvari, a ne da ih pogorša“, kaže McGuire. „Ako ste u lošem stanju, mogli biste zaspati za volanom, možete povrediti svoje dete. Moraš da se brineš o sebi."
Wikimedia Commons
Embrace The Insanity
Bilo bi simpatično kada bi ovo sledeće osećanje proizašlo iz treninga, ali to je verovatno više funkcija tate Mekgvajra nego foke Mekgvajra: Prihvatite izazov jer neće dugo trajati. Čak i McGuireovo leglo od 5, za koje se u nekom trenutku možda činilo da možda nikada neće odrasti, jeste. „Preko svoje dece naučite mnogo o ljudima i sebi“, kaže on. „Imajte puno avantura. Slikajte puno i zagrlite se“, kaže on. Neće trajati zauvek - i imaćete dovoljno vremena za spavanje kada se završi.
