DadBod nekako postao stvar 2015. godine, ali da parafraziram svog omiljenog dekana, bledog, mlohavog i koji stenje od loših leđa, nikako se ne ide kroz život. Imaš više nego dovoljno izgovora da sediš na svom dupetu i izgledaš praznično punašno u ovo doba godine - očinstvo nije jedno. Treba vam dokaz? Ne tražite dalje od ovih 10 maratonaca, dizača tegova, crossfittera, jogija i trenera koji se usuđuju da prkose DadBodu na dnevnoj bazi. Njihovi saveti i inspiracija bi trebalo da vas podsete da ne morate da čekate do 1. januara da biste sebe ili svoju porodicu naterali da se selite, jedete i osećate se dobro kada će svaki prokleti dan biti dobar. Vaša žena treba da vas podseti da je DadBod trebalo da bude šala, a ne životni stil.
Bukvalno uradi bilo šta
„Kada počnete da trenirate, nemojte se upoređivati sa svojim svetskim rekordom iz dvadesetih godina. Samo pokušajte da trenirate svaki dan 30 minuta. Morate se posvetiti toj obavezi i možda će biti sranje, ali čak i ne mora da bude kvalitetno: da li sam otišao dole i oznojio se ili ne? To je 1 ili 0, da li sam nešto uradio danas? Budite dosledni pre nego što postanete herojski.”
– Keli Staret, krosfit pionir, olimpijski trener, Нев Иорк Тимес Autor bestselera
„Ako imate slobodnu nedelju u 3 nedelje, hoćete li popiti piće u subotu uveče ili planirati epsko dugo trčanje koje će biti ključno za vaše pripreme?“
Oni nisu propuštena pića, to su prilike
„Odlučite koliko to želite, a zatim primenite tu računicu na specifičnosti vašeg treninga. Ako imate slobodnu nedelju u 3 nedelje, da li ćete popiti piće prethodne subote uveče ili planirati epsko dugo putovanje koje će biti ključno za vaše pripreme? Ovi izbori koje roditeljstvo stvara za vas su gradivni blokovi uspeha za sportiste sa decom.”
– Noks Robinson, trener Nike+ trkačkog kluba, maratonac 2:36
Olakšajte to
„U idealnom slučaju biste voleli da se istegnete 2 ili 3 puta tokom dana za kratke rafale, ali posebno kada ustanete ujutru. Trik je u tome da to prihvatite lepo i lako. Mnogo puta, muškarci i žene, posebno muškarci, pokušavaju da pretvore istezanje u vežbu za jačanje. Na kraju krajeva, to što ste u mogućnosti da budete vereni otac znači da možete da se krećete udobno bez bola.
– Chris Frankel, šef obuke i obrazovanja za TRX
Nikada nema previše kuvara
„[Nakon zajedničkog kuvanja obroka], od nečega što im namećete do nečega u čemu su učestvovali; žele da podele nešto neverovatno sa tatom ili mamom. To je promenilo igru."
– Jared Stone, autor of Godina krave
Poza deteta - više ne samo za odrasle!
„Kundalini joga, hatha joga, jin joga — sve u čemu roditelj vidno uživa i od čega ima koristi koristiće detetu.
– Elena Brauer, instruktor joge, autor Umetnost pažnje Serija vodiča za jogu
Facebook / Dean Karnazes
Pokaži se i začepi
„Mislim da [moja deca] cene činjenicu da ja nisam 'tata fudbalera' sa strane koji laje naredbe na trenera i vrišti na sudije. Kad god postoji utakmica ili događaj koji je važan za moju decu, želim da budem tamo. To je dobro za oboje."
– Din Karnazes, ultramaratonac, Нев Иорк Тимес Autor bestselera
Više kuvajte, manje knjiga
„Većina ljudi danas razbije knjigu recepata, a zatim izađe i uzme sastojke koji su vam potrebni da napravite taj recept. U lokalnoj ishrani, taj obrazac je obrnut - dobijete ono što je dostupno, a zatim dođete kući i shvatite šta možete da napravite od toga. Ovaj obrnuti proces stavlja naglasak na znanje kako da kuvate stvari, a ne da pravite recepte. Dakle, ako možete da spojite prilično mali patchvork veština kuvanja, možete napraviti nešto ukusno od bilo čega u sezoni.”
– James MacKinnon, koautor of Dijeta od 100 milja: godina lokalne ishrane
Postoji sezona, okreni se, okreni, okreni (i čučni, savijaj, dosegni)
„Postoje godišnja doba u životu. Budite u redu i kažete: „Nemam vremena za jedan sat vežbanja, pa ću samo da uradim 10 ili 20 minuta [pokretnih pokreta]. To je ono što radite u životu. Juriš, čučiš, savijaš se, posežeš i uvijaš.”
– Randy Hetrick, osnivač TRX-a, Navy SEAL
Pomozite njima. Pomoći vama
„Povući ramena napred brzo stari… [Obmotavanje deteta na leđa] je što bliže kičmi… Postoji logika u tradicionalnim metodama nošenja dece. Pomaganje u njihovom držanju pomaže u smanjenju opterećenja vašeg sistema."
– Esther Gokhale, guru držanja, osnivač Gokhale metode
Reč je o tome kako počinjete
„Najbolja stvar koju možete da uradite na početku je da promovišete slobodnu igru. Pronađite polje, pronađite predmete i pustite ih da bacaju i hvataju i trče i igraju igre i zabavljaju se. To treba da se desi rano kako bismo bili sigurni da ćemo našoj deci dati aktivan početak."
– Mike Curtis, trener snage i kondicije za mušku košarku Univerziteta Virdžinije
