Uzimam svoje dete spreman za spavanje već u 19 časova. mogli smanjiti njihovu budućnost rizik od gojaznosti и čine ih manje ranjivima na buduće bolesti dok ih pripremaju za bolji rast, Академска достигнућа, i emocionalno blagostanje. Sve veći broj istraživanja ukazuje da deca koja idi kasno u krevet nisu, kako bi mogli da sumnjaju, srećni ili sofisticirani, već su namešteni da propadnu, upozoravaju stručnjaci.
„Prirodni ritam dece je da moraju da odu na spavanje pre nego što to urade odrasli, i ako se deca drže kao kasno kao njihovi roditelji, oni su lišeni mogućnosti da rastu i uče što je moguće bolje“, Endru J. Bernstein, MD, pomoćnik profesora kliničke pedijatrije Northwestern univerziteta i saradnik Američke akademije za pedijatriju, kaže očinski.
The AAP preporučuje bebe mlađe od godinu dana spavaju 12 do 16 sati, deca od 1 do 2 godine spavaju 11 do 14 sati, a deca od 3 do 5 godina spavati 10 do 13 sati - sve u periodu od 24 sata, sve uključujući dremke, i prilično sladak posao u poređenju sa odraslima. Iako je tehnički broj sati važniji nego kada se spuste,
Sponzoriše Invisalign
Popravi osmeh svog tinejdžera.
Gužva. Razmak. Ugrizi i podgrizi. Otvoreni i unakrsni ugrizi. U rukama iskusnog lekara, Invisalign tretman može popraviti sve vrste tinejdžerskih osmeha.
U novijem studija, објављена у Pedijatrijski časopis, istraživači su pratili skoro 1.000 predškolaca u adolescenciji, prateći njihovo vreme spavanja oko 4 godine, pored njihove visine, težine i indeksa telesne mase (BMI) kada su imali oko 15 godina. Rezultati su pokazali da 39 odsto dece koja su legla posle 20 časova. bili su gojazni kao tinejdžeri, u poređenju sa samo 10 odsto njihovih vršnjaka koji su pre toga otišli u krevet. Jačanje slučaja da je smanjeni rizik specifičan za vreme spavanja, dodatno studija iz 2015. otkrili su da se veći BMI među adolescentima ne može objasniti samo trajanjem sna. Dodatnistudijama ukazuju na to da dnevni san nije imao istu korist kada je u pitanju suzbijanje budućih izgleda gojaznosti, tako da dremanje to neće učiniti.
Naučni slučaj odvratno rano odlaska na spavanje
Od poboljšanog školskog učinka do smanjenja rizika od gojaznosti, rano stavljanje dece u krevet je ono što je najbolje za njih.
„Dremanje tokom dana da bi se nadoknadio loš noćni san je samo nadoknađivanje sna i znak je iscrpljenog deteta“, upozorava Bernštajn. „To dete još uvek pati od nedostatka dobrog uzastopnog sna noću.
Kako deca postaju starija, san je i dalje veoma važan, ali iz različitih razloga. Prednosti izvan ranog detinjstva više se iskrivljuju u pravcu poboljšanja školskih performansi i emocionalne stabilnosti, primećuje Bernstein. Ali do ovog trenutka, ako je njihova higijena spavanja užasna, biće mnogo teže podsticati zdrave navike.
Ne funkcioniše svaka metoda treninga spavanja za svaku porodicu, ali postoji mnogo malih stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi podstakli raniji raspored spavanja. Bernstein preporučuje korišćenje sigurnosnih objekata kao što je plišana životinja, polako odvikujući dete da mu treba roditelj pored kreveta, i postepeno produžavajući vreme kada roditelji ostavljaju decu samu u svojim krevetićima kako bi mogla da razviju nezavisnost potrebnu da zaspu na svojoj sopstveni. Na kraju krajeva, radi se o rutini, a pošto rutine za spavanje traju najmanje pola sata, to znači da ih treba započeti najkasnije u 7:30, ali verovatno i ranije da biste bili sigurni.
Na čudan način, mame i tate se takođe nekako odvikavaju, prilagođavajući se različitom stepenu odziva tokom vremena. Naravno, u početku će možda biti suza, ali biće mnogo manje za plakati tokom života ako ih odvedete u krevet rano. Upalilo je za Bernsteina.
„Moja deca koja sada imaju 10 i 15 godina još uvek imaju koristi od čvrstog, uzastopnog spavanja noću, jer sam započeo obrazac sa njima kada su bili mala beba.
