Za neke momke, struktura i rutina udaranje u teretanu je upravo ono što im treba da održavaju svoju kondiciju na pravom putu. Za druge, to je parola. Prostor je mračan, trake za trčanje nemilosrdne, a muzika otupljujuća. Radije bi bio napolju i gađao obruče sa svojim momcima. Što bi, zapravo, trebalo da budete, pošto a pick-up igra košarke sagoreva više kalorija i gradi više mišića nego što bi bilo koja 30-minutna sesija na eliptici ikada mogla.
Ako vas sport uzbuđuje više od klupe, a ideja o sticanju poena je važnija od toga koliko možete klupi press, uzmite u obzir ove aktivnosti koje naglašavaju timski duh i umešnost u igri, dok vas, uzgred, čine super fit.
Тенис
Sa 600 kalorija na sat, definitivno ćete osetiti opekotinu dok kanališete svog unutrašnjeg Nadala. Štaviše, bočni pokreti – nešto na šta vaše telo nije naviklo – jačaju gluteuse, četvorke, listove i jezgro, dok je savladavanje zaveslaja odlično za razvoj pocepanih mišića ramena i ruku.
Fudbal
Podmukli način da prikrijete trening u trčanju, imaćete koristi od vežbanja sa prijateljima na mekom terenu. Nekoliko aktivnosti opterećuje pluća i srce na način na koji trčanje radi, tako da ćete iskoristiti prednosti čudovišnog aerobnog treninga dok i dalje usavršavate svoju koordinaciju i motoričke veštine. Ovaj sport sagoreva oko 300 kalorija na svakih 30 minuta vremena na terenu.
Кошарка
Ključna košarkaška igra pickup je toliko popularna jer je i izuzetno jednostavna (samo potrebna lopta i obruč), a takođe i primamljivo precizan (zadovoljstvo pogađanjem trojke je teško победити). Sagorevanje kalorija je na nivou tenisa (otprilike 600 na sat), ali ritmička agilnost i bliži fizički kontakt b-loptice znači da radite malo više na ravnoteži i fleksibilnosti.
Одбојка
Postoje zatvorene lige u kojima možete da igrate u fiskulturnoj sali zimi, ali ništa nije bolje od odbojke na pesku za tu emocionalnu, leto-konačno-došlo. (Ne morate ni da živite na plaži, Njujork ima velike terene usred Central Parka.) Sagorećete oko 400 kalorija na sat u ovom živahnom igra, razvijaju mišiće ramena i ruku, koordinaciju oko-ruka i eksplozivnu snagu vaših skokova, sve dok štite vaše kosti mekim sletanjem песак.
Bejzbol i softbol
Timski drugarstvo vlada ovim sportom, pa ako je druženje važna šargarepa za vežbanje, razmislite o trošenju sat ili dva, nekoliko noći u nedelji, u zemunici sa svojim pupoljcima, razmenjujući šale i oslobađajući se od stresa dok gradite solidnu kondiciju baza. Priroda ovog sporta znači da sagorevate manje kalorija (oko 350 na sat), ali ćete dobiti umeren kardio od trčanja baza i razumna snaga gornjeg dela tela od rada na svom Свинг.
Ultimate Frisbee
Više nije zabava preraslih kolega, ultimativni frizbi je legalan sport priznat od strane Međunarodnog olimpijskog komiteta. Što je još važnije, to je igra bez prestanka trčanja, skakanja, posezanja i bacanja. Ovaj trening za celo telo sagoreva oko 500 kalorija na sat, dok razvija reflekse, koordinaciju ruku i očiju i neke ozbiljne veštine prevrtanja.
Фудбал
Snaga, eksplozivnost, mentalna čvrstina i želja da budu udareni od strane krupnih muškaraca su srž ovog sporta. U rekreativnim ligama, fizički kontakt je često moderiran (pogledajte: flag football), pa ako tražite adrenalin minus modrice, znajte po kojim pravilima igrate pre nego što se registrujete. Iako sagorevanje kalorija značajno varira u zavisnosti od pozicije na kojoj igrate, sigurno ćete imati koristi od povećanja snage, fleksibilnosti i opsega pokreta kroz vežbe za zagrevanje i proteže se.
