Vodič za hranljive materije koje su potrebne vašem detetu za izgradnju mozga

Svi žele da imaju pametnog mališana, ali to u velikoj meri zavisi od nasleđa. Vaš partner je očigledno genije jer vas je izabrao da budete njen genetski fond, ali ipak biste možda želeli malo osiguranja da biste bili sigurni da je mozak vašeg deteta srećan, zdrav i oštar kao i vaša dama. Srećom, postoji hrana kojom možete nahraniti svoje dete kako biste pomogli njegovom razvoju mozga.

Zašto je važno

Detinjstvo je vreme kada zaista morate da počnete da se koncentrišete na ishranu deteta. Postoji nekoliko razloga za to. Prvo, oni više nisu dužni sisi ili flašici za ishranu. Drugo, počeli su da otkrivaju da su mala autonomna bića koja mogu imati mišljenje o stvarima koje im stavljaju u lice. Konačno, naučili su da kažu ne. glasno.

Sve to znači da je unos dobre hrane u njih izazov. Ali imajući u vidu da je mozak gladna zver i prvi organ koji dobija hranljive materije koje se upumpavaju u telo, to je važno je ponuditi hranu koji mu pomažu da se razvije. Ali šta ako smisle pametne načine da odbiju tu hranu? To su mali paradoksi sa kojima morate da se nosite kao roditelj.

Brain Foods

ако ти uradio bilo kakvo istraživanje o tome šta je vaš partner trebalo da jede tokom trudnoće, tada ćete prepoznati neke uobičajene osumnjičene. Ako ne, onda samo zapamtite da je Kevin Spacey Keyser Söze.

Omega-3s

Teški udarci razvoja mozga mališana. Ove masne kiseline su ključne za izgradnju fizičkih mreža koje podržavaju moždane signale koji se aktiviraju svaki put kada nauče nešto novo. Kao ona sjajna psovka koju si upravo rekao.

Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, ali losos je definitivno najbolji za najveću njegovu koncentraciju. Tu ribu možete pripremiti na mnogo načina: sendviče sa salatom od lososa, ili možda pljeskavice od lososa za taline i hamburgere. Naravno, ako gore dođe gore, uvek možete svom detetu ponuditi hrskave smrznute riblje štapiće. (Profesionalni savet: zagrejte ih.)

holin

Ovaj nutrijent takođe pomaže vašem detetu da izgradi moždane ćelije. Što je još važnije, ključno je da im pomogne da izgrade pamćenje i zdravu vezu između mozga i tela.

Jaja su neverovatan izvor od holina. I srećom, oni se mogu pripremiti na milion načina - iako ćete verovatno više praviti mešanje nego meko ključanje. Veliki bonus za jaja je to što sadrže i proteine, koji su takođe ključni u pomaganju mozgu (i celom telu) da raste.

Složeni ugljeni hidrati

Ugljeni hidrati se razlažu u glukozu, i to glukoza se koristi za energiju da napajate mozak vašeg deteta. Imati robusne složene ugljene hidrate u njihovoj ishrani ima smisla jer misaoni motor ne može da radi bez goriva.

Veliki izvori uključuju dobre, brze obroke poput ovsene kaše. Ili ako vaše dete to ne voli, možete izabrati da im napravite sendviče bez kore sa hlebom od celog zrna.

Folat i vitamini

Termin "vitamini" je veliki šator ispod kojeg se nalaze neki veoma važni hranljivi sastojci. Manje je važno biti precizan o tome šta radi šta nego znati koja hrana je upakovana sa njima. Većina vitamina potrebnih deci, zajedno sa folatom, pomaže da se obezbedi da mozak ne samo da raste zdrav, već i da ostane zdrav kasnije u životu.

Zelenilo je odlično mesto za dobijanje vitamina, ali je takođe najteže ući u usta vašeg deteta. Ipak, njih je i najlakše sakriti. Spanać umešajte u mešavinu za palačinke ili ga sakrijte u smutije. Iskreno, nikada neće saznati osim ako ne zalutaju dok vi to pravite. Ako se to dogodi, vreme je za poboljšanje!

Antioksidansi

Uzimajući u obzir da vaše dete radi sav ovaj sjajan posao na izgradnji sjajnog novog mozga, poželećete da budete sigurni da ostaje sjajan. Unesite antioksidante. Oni štite mozak vašeg mališana od razaranja života koji ih već pogađaju. Izvini, mali.

Odlična vest je da je hrana koju već vole prepuna antioksidansa, poput bobičastog voća. Samo uzmi pravu stvar, a ne teglu prerađenog džema. Osim ako nije fiš džem. Koja nema antioksidanse, ali će potpuno promeniti njihov um, čoveče.