Као што је у току Ковид-19 криза протеже нашу изолацију од недеља до могућих месеци, свачије emocije су у сталном флуксу. Постоји очигледна „кабинска грозница“ која је резултат бескрајних дана насуканих у затвореном простору са истим људима, али постоји и стрес који долази од промене рутине, измењени распореди, и животи стављени на чекање. Потпуно је нормално да родитељи доживљавају читав низ осећања.
„Емоције у најбољим временима могу бити незгодне и тешко их је разумети, идентификовати и обрадити. Убаците пандемију широм света и заиста се боримо“, каже Роберт Готлиб, мр, ЛЦПЦ, здравље понашања у болници Нортхвестерн Медицине Централ ДуПаге. „Морати да живим са сталним променама и нестабилност док у веома блиској близини једно другом током дужег временског периода може изазвати неке емоције са којима нисмо упознати или нам није пријатно.”
За родитеље, стрес карантина због Цовид-19 може бити посебно интензиван, јер не само да морају да се носе са сопственим емоцијама, већ и да одржавају равнотежу за своју децу. Постоји жеља родитеља да остану јаки и
„Емоције су једноставно одговор на унутрашње или спољашње стимулусе“, каже он. „Најважније је шта радимо са својим емоцијама или како на њих реагујемо.
Ево, по Готлибу, неколико емоција које би родитељи требало да осећају оправдано током карантина због коронавируса – и како да се изборе са њима на здрав начин.
Конфузија
Са константним прилив вести и ажурирања, промена датума и изазови рада и учења на даљину, осећај збуњености је неизбежан. Коронавирус је ситуација без преседана и нико нема одговоре или путоказ да то доживи. „Најбољи начин да се решите конфузије је да останете информисани (у оквиру разума) и поделите та осећања“, каже Готлиб. "Не морате сами да имате све одговоре."
Кривица
Иако су родитељи код куће и проводе више времена са децом него икад, то не значи да они немају одговорности или друга интересовања. Пре карантина, родитељи су могли да раздвоје своје животе и пронађите равнотежу између пословног живота и куће. Сада када је све спојено, проналажење те равнотеже јесте још већи изазов, и у реду је да се осећате мало kriv када морате пустити неке ствари да клизе. „Дајте себи мало милости док балансирате ову нову мешавину одговорности“, каже Готлиб. „Обрада осећања кривице често може помоћи да их ублажимо баш као што емпатичан одговор неког другог може бити веома лековит и управо оно што нам је потребно.
Бес/Фрустрација
Родитељи су месецима под истим кровом са истим људима, бавећи се прањем, кувањем, чишћењем, кваровима и обавезама у каријери. Они су рањиви, несигурни и анксиозни. Неразумно је претпоставити да родитељи неће добити љут понекад. „Važna stvar kod ljutnje je da sebe ne osuđujete zbog toga što osećate kako se osećate“, kaže Gotlib, „već da imate zdrav izlaz za ovu emociju i da budete sigurni da se obraćate u osnovi ranjivije emocije." Takođe je važno da smireno objasnite deci svoju reakciju i zašto ste reagovali na način na koji ste reagovali, kako bi naučili kako da razgovaraju o emocijama u здрав начин.
Tuga/Depresija
Čak i ako roditelj ili njihova voljena osoba nisu bili pogođeni Covid-19, nemoguće je zanemariti činjenicu da na svetu postoji mnogo tuge. I deo te tuge će uticati na njih dok je obrađuju kroz filter onoga što se dešava u vašem životu. Gotlib predlaže da roditelji dele ta osećanja sa voljenom osobom ili nekim sa kim se osećaju bezbedno. On takođe predlaže da roditelji nađu kreativan izlaz za svoja osećanja. „Ponekad se osećamo kao da ne bi trebalo da se zabavljamo ili da radimo zabavne stvari kada smo tužni ili zato što svet trenutno boli“, kaže on, "ali ništa ne može biti dalje od istine." Ako patite od ozbiljne depresije, potražite pomoć za sebe i svoje породица.
Бојати се
Koliko god pokušavali da se pretvaramo da su stvari normalne, činjenica je da nisu. Trenutno postoji mnogo nepoznatih elemenata i taj osećaj nepoznatog može izazvati strah. Normalno je da se trenutno plašimo, kaže Gotlib, sve dok ne dozvolimo da taj strah diktira naše postupke. „Dozvolite sebi da živite svoj život na normalan način na koji obično možete, a da se i dalje pridržavate odgovarajućih preporuka naših upravnih tela“, kaže on. "Ne donosite odluke na osnovu svojih emocija, donosite odluke koje će olakšati emocije koje želite da osetite."
Sramota
Ova situacija može uzeti danak čak i kod najjačih ljudi, i nije nerazumno pretpostaviti da će osoba napasti tokom 40 i više dana karantina. Roditelji ne bi trebalo da se tuku što nisu uvek najbolji. U stvari, Gotlib kaže da kajanje zbog nečijih postupaka može biti zdravo, jer pokazuje osećaj samosvesti. Međutim, on ne preporučuje zadržavanje na toj sramoti. „Sramiti ljude da rade bolje nikada nije efikasan alat na duge staze“, kaže on. „Ono što nam je potrebno je milost i empatija prema nama samima jer znamo da smo pogrešili, ali dajemo sve od sebe i da ovo iskoristimo kao sredstvo da sledeći put reagujemo drugačije.
Сагорети
Obično termin „сагорети” ima tendenciju da se povezuje sa preopterećenošću, ali u situaciji kao što je ova sa kojom se svet trenutno suočava, sagorevanje je veoma stvarna briga. Važno je da roditelji odvoje vreme za sebe kako bi bili sigurni da rade najbolje što mogu za svoje voljene. „Nega o sebi je imperativ u ovom teškom vremenu“, kaže Gotlib. „Mnogi ljudi veruju da moraju da zadovolje potrebe svih ostalih pre nego što se brinu za sebe. Ovo zanemarivanje sebe na duge staze dovodi do toga da budemo na štetu onima za koje pokušavamo da brinemo kada se sami srušimo. Svaki dan odvojite vreme za sebe kako biste bili sigurni da ispunjavate svoje potrebe kako biste mogli da izlivate drugima iz viška."
Usamljenost
Čak i kada su u karantinu sa svojom porodicom, roditelji su i dalje izolovani od druge porodice i prijatelja. Zoom ćaskanja i FaceTime sesije mogu pomoći, ali još uvek postoji udaljenost sa kojom moramo da se nosimo. „Normalno je da se tako osećate čak i kada ste kod kuće okruženi svojim najmilijima“, kaže Gotlib. „Protuotrov usamljenosti je povezanost i namerna interakcija sa ljudima; ne samo da zajedno gledamo televiziju i provodimo noć.”
Bespomoćnost
Prilično je sigurna opklada da su se svi na svetu osećali bespomoćno u jednom ili drugom trenutku tokom ove krize. Jednostavna činjenica je da je većina naših života trenutno van naše kontrole. Gotlib kaže da je važno pokušati da preuzmete kontrolu nad stvarima koje možete i prihvatite stvari koje su izvan vaše mogućnosti da kontrolišete. „Napravite listu stresora u vašem životu od najhitnijih do najmanje hitnih, a zatim povucite crtu kroz one koje ne možete da kontrolišete“, kaže Gotlib. „Posle toga počnite sa lakšim i videćete kako se zamah razvija!“
