Sledeće je sindicirano iz Srednje за Otački forum, zajednica roditelja i uticajnih ljudi sa uvidima o poslu, porodici i životu. Ako želite da se pridružite forumu, javite nam se na [email protected].
sine,
Nekih dana bih se budio depresivan jer nisam imao čemu da se radujem. Mislio sam da je taj osećaj normalan, ali nije.
Jedno od mojih najživljih uspomena iz detinjstva bio je incident koji se dogodio kada sam imao oko 9 ili 10 godina. Očajnički sam želeo par Air Jordana. Upravo su izašli. Bile su crvene, bele i crne i svi moji prijatelji su ih imali.
Flickr / Timoti Cui
Došao sam iz škole i tata je za mene pripremio iznenađenje. Nestrpljivo sam otvorio paket da pronađem par visokih. Изгледали су као Аир Јорданс, али нису били Нике. Нисам чак ни рекао хвала. Рекао сам му да их никада нећу носити. Nije ništa rekao, samo je ušao u svoju sobu i zatvorio se prema vratima. Ja se sećam te slike.
Pre neki dan ste mi rekli nešto što je podstaklo hitnost ovog pisma. Razgovarali smo o kupovini nove konzole za igru. Рекли сте да се не осећате као да морате да купите нешто скупо. И били сте тужни јер није било чему новом да се радујете. Razumem taj osećaj. To je suprotno od 'zahvalnosti' i mora odmah prestati. Dozvolite mi da objasnim zašto.
Znam da vam ne treba da propovedam o zahvalnosti. Ima ljudi sa mnogo manje od vas. Već znate da bez zahvalnosti nikada ne možete biti srećni. Negativne emocije poput ljubomore, pohlepe i ogorčenosti se uvlače kada niste zahvalni. Људи желе да буду у близини захвалних људи. И људи избегавају жалиоце. Бити захвалан чак побољшава ваш имуни систем. Postajete fizički zdraviji. Ali ti sve to već znaš.
Zahvalnost je veština koju treba da vežbate. To je kao mišić.
Ono što verovatno niste znali, može biti najkritičniji razlog od svega:
Zahvalnost nije osećaj koji imate kada vam se desi nešto dobro. Zahvalnost je veština koju treba da vežbate. To je kao mišić. A mišići postaju jači što ih više vežbate. Што више свакодневно вежбате да осећате захвалност, лакше ћете га се сетити. И што сте више захвални, за више ћете морати да будете захвални!
Sine moj, ovo je neverovatno neophodno jer će biti trenutaka kada ćete se suočiti sa ogromnim gubitkom. To može biti situacija, veza ili gubitak voljene osobe. Biće poražavajuće. Ali ako ste vežbali taj mišić zahvalnosti kao pravi sportista. Рефлексно ћете се фокусирати на добре ствари у свом животу. Уместо да паднем у невољу. Бићете стуб снаге за оне око вас.
Pixabay
Олимпијац захвалности се не постаје преко ноћи, потребно је време. Zato počnite da vežbate odmah!
Ево 5 једноставних начина да вежбате тај мишић захвалности:
- Пре него што устанете из кревета сваког јутра. Razmislite o 3 ili više ličnih stvari za koje ste zahvalni (na primer, možete da igrate košarku). Usredsredite se na njih nekoliko minuta. Zatim razmislite o 3 spoljašnje stvari (na primer, živite u mirnoj zemlji). To vam daje nekoliko dodatnih minuta u krevetu, ali vas takođe dovodi u pravo stanje uma da započnete dan.
- Radite stvari za druge. Pomozite roditeljima, braći i sestrama, vršnjacima u školi ili nastavnicima. Potrudite se da uradite jednu malu stvar koja koristi nekom drugom. Kada skinete fokus sa sebe, mišić zahvalnosti raste. Ако сте превише заузети, дајте некоме искрен комплимент. То траје само неколико секунди.
- Nemojte se žaliti i ne ogovarati. Раздобље.
- Kada vam neko nešto pokloni (konobar koji vam servira čašu vode, ili učitelj koji vam pohvali rad), primite to sa osmehom i iskrenim „Hvala“.
- Molite se (ili meditirajte). I fokusirajte se na stvari na kojima ste zahvalni tokom dana. Uključite male stvari koje ponekad uzimamo zdravo za gotovo. Zapišite to ako želite (nabavite aplikaciju dnevnika zahvalnosti).
Vreme je da dođeš u formu, dete.
Aleks Lim je otac, muž, vaspitač, Jutjuber, Fejsbuker i izaberi sebe.
