Prošlog marta, novi studija objavljeno u Časopis za primenjenu socijalnu psihologiju otkrio da telefon prezire — ili phubbing — čin ignorisanja vašeg partnera za tekst, tweet, snap, 'gram ili bilo šta drugo na vašem digitalnom uređaju, stvara nezadovoljstvo odnosom na skoro podsvesnom nivou. Зашто? Jer stvara emocionalna distanca između romantičnih partnera.
Ova studija je dodala rastućoj gomili dokaza koji sugerišu da, kada se na nju previše oslanja, pametnih telefona su sisanje sna, lomljenje odnosa, uništavanje mozga. Među njima je i dokaz da roditelji koji prekomerno koriste pametne telefone rizikuju da dovedu svoju decu u sukob sa njima. Studija u Развој детета, na primer, to pokazuje mala deca i telefoni se takmiče za roditeljsku pažnju.
Lako je postati previše zavisan od telefona. Ali kako da znate kada ga previše koristite - i, kada shvatite da to narušava vaše odnose, šta možete da uradite? Ovde četiri tate govore o tome kada su shvatili da im je potrebna granica između njihovih pametnih telefona i njihovih života i koje mere su preduzeli da bi se to dogodilo.
"Moj mozak je postao toliko uslovljen vibracijom telefona da ih je izmišljao."
Sećam se kako sam hodao plažom i osećao kako mi telefon vibrira u džepu, pokušavajući da ostanem u trenutku sa svojom porodicom, ignorisao sam to, u periodu od 10 minuta to se dogodilo još nekoliko puta. Svaki put kada je došlo do zujanja, morao sam da se zaustavim da ne dođem do njega i vidim „hitnu“ poruku koju moram da dobijam u nedelju ujutru. Posle 20 minuta sam se predao i morao sam da pogledam, i tada sam shvatio da postoji problem jer nisam imao telefon sa sobom, imao sam ostavio ga u autu i sva ta zujanja nisu bila stvarna, moj mozak je postao toliko uslovljen zujanjem/vibracijom telefona da ih je terao gore.
Od tada sam isključio obaveštenja. Veći deo dana moj telefon je u režimu „Ne uznemiravaj“ i kad dođem sa posla Stavljam telefon na punjenje u kuhinji i pokušavam da ga ostavim tamo dok deca ne legnu u krevet. Uvek ima trenutaka kada se povratim, u redu Starbaksa ili u vozu, listajući gluposti, ali svestan svog ponašanja znači da ću pronaći ja više hodam ulicom a da mi glava ne bulji u telefon i sada vidim ljude kako prolaze pored mene spuštenih glava i gledaju u svoje telefoni. Svi moramo da odvojimo malo vremena od naših ekrana. — Li Malon, otac dvoje dece, Ujedinjeno Kraljevstvo
"Bio sam šokiran koliko sam vremena proveo na svom telefonu."
Imamo dete od 18 meseci. Jednog dana, bio sam прање веша. Podigao sam telefon jer je stiglo obaveštenje. Sedeo sam tamo, činilo se, samo nekoliko sekundi, na svom telefonu. A onda sam čuo svog sina kako je na vratima rekao: "Tata." Pogledao sam kući i prepoznao ga i činilo se da je to dobro. Nastavio sam da skrolujem po telefonu i onda sam ga čuo da radi nešto što ga nisam čuo ranije – a to je bio vrisak. Na primer, „Hej ortak, obrati pažnju na mene“, vrišti. Dovukao je toalet papir sve od našeg gostinjskog kupatila do naše glavne spavaće sobe, raspona od 100 stopa.
Nisam mislio da je prošlo toliko vremena. Počeo sam da više vodim računa o vremenu koje provodim na svom telefonu. Pronašao sam ovu aplikaciju „Moments“. Prvog dana kada sam to uradio, bio sam šokiran koliko sam vremena proveo na svom telefonu, jer sam već tada bio svestan. Uporedio sam ga i pokušao da poboljšam, a najbolje što sam mogao da uradim je verovatno između 35 i 45 minuta dnevno. Razmišljao sam, oh, ovo samo ja zovem i šaljem poruke, koliko je to bezopasno? Kada sam pogledao stvarne metrike, većina mog angažmana na mom telefonu je na mojim aplikacijama. Ja sam digitalni marketer. Skoro ceo dan provodim na mreži. Kada uzmete u obzir tih osam sati, to je kao, puno vremena.
Na kraju sam dobio telefon za razgovor. Ne šaljem ni djelić poruka koliko sam prije. Definitivno aktivno zovem ljude više, jer je to zgodnije. To je poboljšalo moj odnos čak i sa mojom ženom. Možemo više da razgovaramo telefonom. Što više ne izgleda kao nešto što ljudi često rade. - Zak Šort, otac jednog deteta, Nebraska
„Shvatio sam da mi to što sam stalno povezan sa telefonom ne pomaže u profesionalnom smislu.“
Ja sam radoholičar. U nekom trenutku sam shvatio da mi to što sam stalno povezan sa telefonom ne pomaže profesionalno. Odlučio sam da pokušam da prekinem vezu, imao sam samo nekoliko sati. Isključio bih telefon u petak uveče neposredno pre nego što bih otišao u krevet, a onda bih pokušao da stignem do podneva u subotu. Posle nekoliko nedelja, uspeo sam da napravim ceo dan.
Ono što je bilo teško je ideja, poslovični strah od propuštanja važnog telefonskog poziva, e-pošte, SMS poruke. Toliko je jako. Jednom kada to uradite i zaronite, čak i na kratko, u subotu ili nedelju ujutro, isprva je skoro kao da ste zavisnik od droge. Ali kada počnete da to radite redovno, to je zapravo neverovatno lako učiniti. — Aron Edelhajt, otac troje dece, Kalifornija
„Žena mi je rekla: ’Kad si ovde, treba da budeš ovde.
Nameravao sam da napuštam kancelariju svaki dan u 5, ali onda bih sedeo tamo i drži moj telefon, proverava. Došlo je do tačke kada mi je moja žena rekla nekoliko stvari poput: „Kada ste ovde, trebalo bi da budete ovde.” Verovatno sam je oduvao. Ali konačno me je pogodilo: Šta ja radim ovde? Jednostavan sat neće biti smak sveta da ne proverim svoju e-poštu. Mislim da su stvari važnije nego što zaista jesu. Ako nekome ne odgovorite za sat vremena, svet neće stati. У једном тренутку
Tokom poslednjih 4 ili 5 godina, bilo je mnogo promena. Ne znam da li samo starim ili šta, ali na stvari gledam kroz drugačije svetlo. Biću mlad samo jednom. Zato sam preduzeo mnogo različitih koraka da ne bih bio zalepljen za svoj telefon koliko sam nekada bio.
Nikada više ne nosim telefon u krevet. Punim u kuhinji. Na taj način, ne gledam Tviter dok pokušavam da zaspim, ne ustajem usred noći sa osećanjem da moram da proverim telefon. Ne koristim ga pola sata пре него што одем да спавам.
Uvek ustanem i spremam deci doručak. Naučio sam da ne proveravam telefon dok ih moja žena ne odvede u školu u 7:30. Ne želim da razmišljam o imejlovima koje sam dobio preko noći. Kada završim sa radom, samo sam stavio telefon u drugu prostoriju. Pokušavam da se oslobodim navike da ga imam čak i u džepu. Trudim se da se držim dalje od toga koliko god mogu. - Bil Fiš, otac troje dece, Ohajo
