КОВИД je pretnja koju prepoznajete i shvatate ozbiljno. Maskiraj se. Vi ste socijalno distancirani. Vi dezinfikujete. Kao i tvoja porodica. Kao i vaša mahuna, ako je imate. Ali nekako ste vi ili neko u vašoj porodici bili pozitivni na virus. Kako samoispitivanje počinje - Da li se to dogodilo onog dana kada sam morao da promenim svoju masku u prodavnici? Ili sam možda popodne zaboravio da se dezinficiram odmah po izlasku iz parka jer se jedno od dece slomilo? — dolazi još jedan težak zadatak: reći prijateljima i porodici da ste im to možda dali. Kako nekome reći „Imam COVID. Možda ga imaš i ti.”?
Poslednja stvar koju neko želi je da bude odgovoran za tuđu bolest. Ali to se svakako može dogoditi čak i ako se poštuju protokoli. Ako postoji šansa da ste nekome dali korona virus, morate ga obavestiti. Hoće li razgovor biti težak? Да. To može dovesti do bilo kojeg broja reakcija, od razumevanja do neskrivenog besa. I verovatno ćete se osećati krivim. Ali postoji skripta koju treba slediti kako bi se osiguralo da sve prođe što je moguće lakše. Evo nekoliko saveta za početak.
Kako nekome reći da imate korona virus
Pre nego što kažete bilo šta prijateljima ili porodici o mogućim infekcijama, možda ćete morati da se oporavite. Ako ste nervozni, razmislite o verovatnom razlogu zašto: To je zato što vam je ova osoba važna. Ta misao može pomoći, kao i sećanje da nudite ove informacije kako bi on ili ona mogli da ih prime brinu o sebi i svojoj porodici, kaže Alice Connors-Kellgren, klinički psiholog u Tufts Medical Centar.
Ali čak i ako osoba nije bila posebna, to je i dalje prava stvar. „To je način na koji sebe nateramo da uradimo sve kao odrasli“, kaže Tonya Lester, terapeut u Bruklinu, Njujork.
Takođe pomaže da shvatite da to možda nije lak razgovor, ali, čak i ako prođe užasno, biće urađeno i više nećete imati da visi nad vama.
1. Pripremite ih za vesti
Lester voli da započne težak razgovor pripremom: „Imam nešto ozbiljno da ti kažem. To daje osobi predostrožnost da zaista sluša. Connors-Kellgren dodaje da bi linija mogla učiniti više za vas pošto najavljujete velike vesti. Druga osoba to očekuje, tako da ste na ulici i morate da isporučite.
2. Budite direktni
Nakon toga, držite se činjenica, kaže Connors-Kellgren. Možda ste dobili uputstva sa svojim rezultatom o tome koga da obavestite. Vratite se na to i recite: „Imao sam neke simptome. Bio sam testiran. Vratilo se pozitivno i moram da obavestim druge,” nakon čega je usledilo: „Tako mi je duboko žao što sam vas i vašu porodicu doveo u ovu poziciju.”
3. Ne lutajte
Kada ste rekli gore navedeno i ponudili izvinjenje, prestanite da pričate. Najvažnije, prestanite da se izvinjavate. Kada previše nastavite, to može pogoršati situaciju. „To im stavlja ogroman teret“, kaže Konors-Kelgren. Postaje o vašim osećanjima, kada se radi o tome da se druga osoba uhvati u koštac sa vestima. Ometanje tog procesa je slično tome da kažete: „Nemoj da se ljutiš na mene.
4, Prihvatite nelagodnost
Osoba sa kojom ste podelili vest postaje ljuta, tužna, frustrirana, bilo šta. Morate prihvatiti da je to deo razgovora i nije na drugoj osobi da učini da se osećate bolje. Može biti neprijatno ili neprijatno, ali nije na vašoj vremenskoj liniji. „Svi smo preživeli da je neko bio ljut na nas“, kaže Konors-Kelgren.
5. Proverite ih
Nedelju dana kasnije, vratite se i pitajte: „Kako ste? Kakvi su bili rezultati?” To pokazuje da vam je stalo i da je to za osobu, a ne za vaša osećanja. Ako je rezultat pozitivan, možete ponuditi podršku, savet ili poslati namirnice, jer znate kroz šta osoba prolazi i šta može pomoći. To možda neće biti prihvaćeno, ali to je nešto proaktivno, a ne sedeti i tući se.
Upravljanje svojom krivicom
Iako možda niste imali pojma da ste zaraženi, još uvek imate osećaj krivice za ono što se dogodilo.
„Normalna je stvar da se osećate loše ako ste bili umešani u bilo šta što je povredilo nekog drugog“, kaže Lester.
Krivica je u ovoj situaciji neizbežna. To je takođe veoma teška emocija jer, kako kaže Konors-Kelgren, „reč je o nečemu što se već dogodilo.
Važno je da se podsetite da niste bili nepromišljeni, već da ste postupali prema onome što ste znali, a to je da niste imali COVID. „Donosite odluke na osnovu tih informacija i ne možete se vratiti i promeniti ih“, kaže ona.
Razgovor sa ljudima koji vas podržavaju može pomoći – samo izgovaranje reči naglas može oduzeti deo njihovog uboda. To takođe čini i njihovo zapisivanje. To je pokazalo istraživanje koje je 1988. uradio Džejms Penebejker pisanje o traumi tokom dana dovelo do pozitivnijeg raspoloženja. Lester kaže da je jedan od načina da preformulišete svoja osećanja na papiru. Takav sam idiot što se viđam sa prijateljima postaje Nisam imao pojma i trudio sam se da budem odgovoran kao i svi tamo.
Nakon toga, svodi se na to da shvatite da i vaša osećanja krivice moraju da idu svojim tokom. „Verovatno ćete se osećati loše jer smo mi empatični ljudi“, kaže Lester, dodajući da je vreme često jedini protivotrov, jer „Teške emocije obično imaju poluživot“.
