Tek nedavno sam shvatio kako je moj odnos sa ocem uticao na moje odrastanje. Nakon što sam tokom godina pohađao desetine i desetine terapijskih sesija, počeo sam da bolje razumem dinamiku između mene i mog oca.
Vremenom sam razmišljao o tome šta bih voleo da moj otac radi, a šta ne radi kao roditelj. Dakle, smislio sam listu od 5 stvari za koje bih voleo da moj otac učini da se moj život kao dečaka oseća udobnije, samopouzdanije i sigurnije. Takođe mislim da svaki otac može da ih iskoristi da poboljša svoj odnos sa svojim detetom.
Ovu priču je podneo a očinski čitalac. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju nužno mišljenja očinski kao publikacija. Činjenica da štampamo priču, međutim, odražava uverenje da je ona zanimljiva i vredna čitanja.
1. Vodite smislenije razgovore
Postoje tri stvari za koje mislim da su ocu potrebne kada ima smislene razgovore sa svojim detetom: empatija, veština slušanja i sposobnost da bude ranjiv. Po mom mišljenju, ovo su ključni sastojci za produktivan razgovor sa svojim djetetom, čineći ga sigurnim da se otvori. Kada pokažete da slušate, to govori vašem detetu da se čuje i da je dovoljno bezbedno da izrazi celu svoju misao bez ikakvih posledica. Ovo će takođe pomoći da se spreči frustracija ili buduća pogrešna komunikacija.
Dok slušate, takođe želite da koristite empatiju. Ovo je kada pokušavate da se povežete sa iskustvom svog deteta i razumete kroz šta ono prolazi, čak i ako to nije vaše sopstveno iskustvo. Ako pokažete svom detetu empatiju, ono će se osećati shvaćeno i ohrabriće ga da nastavi da deli na dubljem nivou.
I empatija i slušanje dovode do ranjivosti. Kada pokažete ranjivost, šaljete poruku da je u redu da vaše dete bude otvoreno i iskreno. Ako iskoristite priliku da otvorite svoja lična iskustva, pokazujući im da niste savršeni, oni će izneveriti oni čuvaju i usađuju osećaj sigurnosti u vaš odnos i odnose koje razvijaju sa drugima људи.
2. Pričaj o mom danu na dubljem nivou
Znam da je očigledno da je važno razgovarati sa svojim detetom o njegovom danu. Ali, to je više od običnog pitanja. Radi se o tome da vašem detetu omogućite prostor da se izrazi i da može udobno da se otvori. Previše puta bi moj otac pitao: „Kakav ti je bio dan?“, ali me nije slušao, istraživao ili saosećao sa mnom. Postalo je besmisleno, paušalno i suvišno pitanje postavljeno bez namere.
Međutim, da bi stvorili nameru, očevi bi možda želeli da odu dalje od pitanja: „Kakav je bio tvoj dan?“ ili pitajte drugačije. Pitanje može dovesti do boljeg razumevanja ko su i kroz šta prolaze. Ovo nas vodi u sledeću stavku o tome koliko je važno postavljati bolja pitanja.
3. Postavljajte bolja pitanja i budite željniji istraživanja
Sada je vreme da pređemo sa osnovnog „Kako je bio tvoj dan?“ pitajte i razmislite o postavljanju natprosečnih pitanja kako biste naveli svoje dete da priča i da vam veruje. Takođe, pokušajte da imate na umu o čemu bi vaše dete moglo da razgovara i šta misli da je smešno i zanimljivo.
Zatim steknite osećaj kako se vaše dete oseća da biste stekli ideju da li ima energije za razgovor ili ne. Ako su voljni da razgovaraju, sledeći korak je da postavljaju otvorena pitanja, koja počinju sa „Šta“ i „Reci mi o…“
Dejl Karnegi je rekao: „Postavljajte pitanja na koja će druga osoba uživati u odgovorima. Mislim da ovo važi i za vaše dete. Ponekad je najjednostavniji način da postanete bolji pitalac da postavite više pitanja. Međutim, imajte na umu vrstu pitanja, redosled, ton i okvir pitanja. Na primer, vaše dete će se najverovatnije otvoriti kada postavljate pitanja ležernim tonom bez osude.
Ево неколико примера:
„Koji su bili trenuci koji su bili frustrirajući ove nedelje u školi?“
„Reci mi u čemu si najviše uživao u svom danu?“
„Šta mislite o [predmetu ovde]?“
4. Više razgovarajte o osećanjima, uključujući bes, radost, frustraciju, strah i anksioznost.
Imajte na umu da vaše dete uči od vas i odražavaće vaše postupke, uključujući vašu energiju, izraze lica i kako upravljate svojim osećanjima. Ako ste pokazali bes ili nikada niste plakali jer mislite da je to slabo, onda vaše dete možda uči isto ponašanje.
Razgovor o svojim osećanjima može biti način da se nosite sa izazovima koje ste nosili neko vreme kao otac. I sam sam ga nosio kao muškarac i video sam svog oca kako ga nosi ceo život. Jednostavno iskustvo osećanja da ste čuli može vam pomoći da se osećate podržano i manje sami. Pa zašto svom sinu ne pokažeš kako to da uradi ili barem pokušaš? Ako to već radite, onda ste ispred mnogih očeva. Ali ako to ne učinite, ohrabrujem vas da pokušate jer ćete se osećati bolje i naučićete svoje dete da bude emocionalno zdravo.
Kako to radiš? Pokušajte da budete ta osoba koja sluša poteškoće vašeg deteta. Studije su pokazale da jednostavno pričanje o našim problemima i deljenje negativnih emocija sa nekim kome verujemo (što možete biti vi za vaše dete) može biti duboko isceljuje – smanjuje stres, ojačava naš imuni sistem i smanjuje fizički i emocionalni stres (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Takođe, podstaknite pisanje o stresnim temama. Pisanje o problemima je još jedan način da pomognete svom detetu da se oslobodi frustracija i stekne perspektivu. Psiholog Džejms Penbejker (1997) je otkrio da pisanje o emocionalnim iskustvima poboljšava mentalno i fizičko zdravlje. Teorija je da je čuvanje bolnih tajni stresno, povećava rizik od bolesti i da samootkrivanje, da li izgovoreno ili pisano, ublažava dugotrajni stres represije, što dovodi do boljeg zdravlja (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Ako vaše dete ne uživa u pisanju, pomozite mu da pronađe kreativan način da dobije iste pogodnosti; poput pravljenja privatnog video bloga, vođenja dnevnika snimljenog glasa ili umetnosti.
5. Budite dovoljno samosvesni da bolje komunicirate i razmislite o odlasku na terapiju
U dobru i zlu, naši prošli odnosi utiču i utiču na odnose koje stvaramo sa našim partnerima, prijateljima i decom.Neki ljudi su više pogođeni od drugih, i to je u redu. Po mom mišljenju, da biste bili otac, trebalo bi da budete u mogućnosti da svom detetu obezbedite bezbedan prostor bez osuđivanja. Ako niste bili u mogućnosti da to uradite, to verovatno nije modelirano za vas i, u ovom slučaju, terapija bi mogla biti korisna. Ako niste u mogućnosti da komunicirate sa svojom decom na zdrav način, verovatno je vreme da zatražite pomoć. Znam da je ovo izazov za mnoge muškarce jer terapija i traženje pomoći imaju stigmu. Ali to može da promeni vaš život i život vašeg deteta ako to shvatite ozbiljno.
Terapeut ili drugi stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pomoći roditeljima da nauče da se nose sa problemima roditeljstva i, što je najvažnije, vašim unutrašnjim borbama. Terapija vam može pomoći da postanete srećnija osoba. Kada se to dogodi, bićete bolji roditelj, što onda vodi do srećnijeg i zdravijeg deteta.
Stiv je advokat za mlade, učenik složenog odnosa sa ocem i kreator Loopward.com, izvor koji pomaže ljudima da poboljšaju svoje veštine razgovora. Takođe je preduzetnik, svetski putnik i uživa u dobrom razgovoru uz kafu.
