Redovno hodanje je jedan od najlakših načina za zdraviji način života. Ali, kako se ispostavilo, ne morate težiti za 10.000 koraka. Nedavno recenzirano studija објављена у JAMA Network otkrili su da su ljudi koji su hodali 7.000 koraka dnevno ili više imali skoro 50 do 70 posto smanjen rizik od prerane smrti iz svih uzroka nego oni koji su hodali manje koraka dnevno. Takođe su otkrili da ne postoji uočena zdravstvena korist od dostizanja granice od 10.000 koraka.
Da bi došli do rezultata, istraživači su proučavali 2.110 ljudi između 38 i 50 godina oko 11 godina. Istraživači su optimizovali broj koraka za ljude srednjih godina - sugerišući da bi magični broj za najviše zdravstvenih koristi mogao biti hodanje 7.000 do 8.000 koraka dnevno. Takođe su pokazali da nema jasne koristi od hodanja 10.000 ili više koraka dnevno. Али kretanje više je odlično za vas, bez obzira da li ispunjavate bilo koju oznaku koju ste sebi postavili.
Novo istraživanje odbacuje uobičajenu mudrost da treba da napravite 10.000 koraka dnevno.
Možda najohrabrujući deo novog Studija od 10.000 koraka je činjenica da samo poboljšanje broja koraka - čak i samo sa 2.000 koraka dnevno na 3.000, na primer - može da napravi razliku u vašem zdravlju.
The istraživači se nadaju da će otkriti ako više hodanje takođe može uticati na rizik od dijabetesa, Alchajmerove bolesti ili drugih problema sa mentalnim zdravljem. Ali možda je najbolji deo studije to što podržava izuzetno pristupačan oblik vežbanja.
Hodanje, što je CDC najavljuje kao odličan oblik vežbanja, je niskog intenziteta sa malim uticajem, a istovremeno pruža velike rezultate za one koji mogu da ustaju i kreću se. Podizanje koraka je lako. Parkirajte automobil dalje od prodavnice na parkingu. Izvedite psa u dodatnu šetnju. Igraj frolf. Idi na planinarenje. Šta god da je, uključite te korake. A ako pogodite više od 10.000, dobro za vas. Samo znajte da broj možda nije metrika za lov.
