Priča za laku noć je dugogodišnja tradicija mnogih porodica. Često je (zajedno sa neželjenim zahtevima za vodom i nepotrebnim odlascima u kupatilo) poslednji put za decu koja pokušavaju da pobegne iz kandži sna, ali, kada se ispričaju pravilno, priče mogu pomoći da se deca opuste i skrate put do dremati. Da bi se to dogodilo, knjige, pa čak i slobodne priče, moraju biti predstavljene u kontekstu umirujuće rutina pre spavanja, sa ugašenim svetlima, bez elektronike u blizini, malo ometanja. Posle toga, sve je u vezi sa čitanjem.
Čitanje za spavanje se nužno razlikuje od čitanja iz zabave i здравље. Roditelji treba da čitaju sa svojom decom što je češće moguće; tako je deca naučite da volite čitanje i stvara trenutak onoga što sociolozi nazivaju „zajednički pogled”, što je odlično za povezivanje i zadržavanje informacija. To uzbuđuje i angažuje ih. Ali čitanje za spavanje je dizajnirano da smiri decu. Roditelji su mogli da se odluče za neuro-lingvističko programiranje Zec koji želi da zaspi
„Priče sa previše akcije ili neizvesnosti mogu da dovedu do toga da deca postanu previše uložena ili uzbuđena. Oni čak mogu da izazovu anksioznost“, kaže Kris Brantner, sertifikovani trener nauke o spavanju. „Da ne spominjemo da priče prepune akcije zahtevaju od čitaoca da prečesto menja tonove glasa, što može da ubije smirujuće raspoloženje na koje ciljate.
Kako čitati dete da spava
- Uspostavite rutinu - isključite ekrane, preskočite slatkiše i ugasite svetla pre spavanja.
- Izaberite knjigu bez preokreta ili sa sukobima sa niskim ulozima koji su u potpunosti rešeni do kraja.
- Čitajte nisko, sporo i ravnomerno. Što je glas ili gest dramatičniji ili uzbudljiviji, dete postaje energičnije.
- Izbegavajte LED i druga jaka „plava“ svetla za čitanje; narandžasta svetla su mnogo umirujuća.
Priče za laku noć koje se završavaju neuspehom ili dovode glavne likove u opasnost, verovatno su previše uzbudljive za spavanje. Konflikti sa malim ulozima i uredne odluke mogu da zainteresuju dete umesto da mu bude dosadno, ali ne toliko uzbuđeno da bi to bilo kontraproduktivno.
Spori, ujednačeni ton – samo sa ove strane zvučnog – može pomoći detetu da se opusti. (Ako želite da shvatite kako to da uradite od majstora, potražite ASMR video zapise na IouTube-u. Naučnici još nisu dokazali da je ASMR pravi fenomen, ali video snimci su nesumnjivo smirujući.) Ceo proces treba da bude usmeren na nisku energiju. Uzbuđeni gestovi rukama ili reakcije lica mogu biti stimulativni kao i uzbuđeni ton glasa. Čak i vrsta osvetljenja koju roditelji koriste za čitanje može uticati na vreme spavanja. LED svetla za čitanje su previše oštra i previše plava; osim što su sjajni i stimulativni, oni mogu inhibirati proizvodnju melatonina i otežati zaspati. Narandžasto svetlo je mnogo bolje da podstakne telo za spavanje, a u redu je i utišati svetla - ne tako nisko da bi bilo teško čitati stranice, ali dovoljno nisko da održi tu atmosferu opuštanje.
Čitava poenta rutine pre spavanja je, pa, rutina. Deca od rođenja uče šta da očekuju od spavanja i spavanja, a svako odstupanje je zanimljivo, ako ne i potpuno stresno. Ponavljanje je utešno, a deca bolje spavaju. Баш као pevajući uspavanku bebi, priča za malog deteta treba da bude poznata i umirujuća.
„Rutine su ključne za decu“, kaže Bratner. „Kada znaju šta da očekuju, veća je verovatnoća da će se ponašati u skladu sa tim.
