Ти си оно што једеш и као klasična šala o tati иде, izgleda da jedete mnogo orašastih plodova — aTakođe hamburgeri - pre nego što se naljutite. Kako se ispostavilo, veza između izbor hrane a raspoloženje je gotovo nemoguće opovrgnuti. Док глутен objektivno ne čini da se ljudi osećaju umorno i šećerna navala su više mit nego činjenica, decenije istraživanja su pokazale da hrana menja raspoloženje, a raspoloženja menjaju izbor hrane.
YVeća je verovatnoća da ćete pokupiti slatkiše kada ste tužni, na primer, i da se držite zdravih grickalica u manje tmurnim danima. Crveno vino će učiniti da se osećate opuštenije, ali će vam takođe biti manje zabavno biti u blizini (probajte belo). Brza hrana povećava vaš mentalni stres, dok se držite voća i čini se da male porcije testenine pomažu. Razmišljajte o hrani kao o leku koji menja raspoloženje koji uzimate veoma neodgovorno iu veoma malim dozama. To je ponašanje koje biste možda želeli da razmislite o promeni.
Kako hrana utiče na mentalno zdravlje
Iako je nekoliko studija ispitalo kako izbor hrane utiče na mentalno zdravlje, možda je najambicioznija bila
Zanimljivo je da su se efekti razlikovali u zavisnosti od starosne grupe. Na mlade između 18 i 29 godina najviše su uticali meso i brza hrana (ni jedni ni drugi nisu bili sjajni za njihov mentalni zdravlje), dok je na odrasle starije od 30 godina najviše uticala kafa (nizak unos činio ih je još više nesrećnim nego visokim усисни).
Izaberite svoj otrov: Kako alkohol utiče na raspoloženje
Nakon što izmenite svoju ishranu da biste optimizovali svoje mentalno zdravlje, možda ćete zavoljeti jako piće. Изабрати мудро. Jedna nedavna studija in Britanski medicinski časopis intervjuisali 30.000 ljudi koji piju u društvu i otkrili da različite vrste alkohola izazivaju različite pozitivne i negativne emocije. Žestoko piće daje energiju onima koji odgovorno pijuckaju, ali povećavaju agresiju. Crvene čine da se osećate seksi, ali tužno; belci te čine samopouzdanim, ali i mučnim. Ispalite pivo ako želite da se opustite, rezultati sugerišu, ali znajte da rizikujete da se toliko opustite da zaspite na kauču.
Srećni ljudi ne jedu čokoladu
Baš kao što hrana utiče na raspoloženje, studije pokazuju da naše raspoloženje utiče na naš izbor hrane. Postoje određene namirnice koje biramo kada se osećamo srećno, a koje nikada ne bismo izabrali kada smo tužni, i obrnuto. Jedan upečatljiv primer ovog fenomena pojavljuje se u studiji iz 2007, koji je ispitivao ponašanje srećnih, tužnih i neutralnih ljudi koji jedu čokoladu u odnosu na suvo grožđe. Ispostavilo se da srećni ljudi jedu mnogo suvog grožđa. I kao što anegdotski dokazi sugerišu, tužni ljudi udaraju u čokoladu - teško.
