Malo stvari čini muškarce dobiti na težinit brzo kao i očinstvo — muškarci manje vežbaju, jedu užasno i podnose hormonske promene koje nagomilavaju kilograme (i drže ih spakovane). Још увек, samo zato što novi tate naprežu vagu ne znači da treba da budu nervozni zbog svoje težine. Merenja težine mogu samo momcima reći toliko o njihovom zdravlju bez uzimanja u obzir visine. Међутим, индекс телесне масе, ili BMI, prikazuje i visinu i težinu i to može reći očevima mnogo više o njihovom statusu tata bods.
„Biti tata ne menja ono što njegov BMI treba da bude“, smeje se Keith Ayoob, pedijatrijski nutricionista i klinički praktičar. „Želite da ga zadržite ispod 25 godina. Preko 25 godina se smatra prekomernom težinom, a preko 30 je gojaznim. Ovi brojevi se drže tokom odrasle dobi, tata ili ne."
Merenje BMI je prvi put uveo u 19. veku Lambert Adolphe Jacques Quetelet, koji je bio matematičar a ne lekar. Njegov cilj je bio da razvije brzu i laku formulu za merenje gojaznosti. Deo razloga zašto je BMI uhvaćen kao popularan pokazatelj zdravlja jeste to što je svakome lako izračunati, sve dok zna svoju visinu i težinu. Prvo, osoba bi pomnožila koliko je teška u funti sa 703, a zatim bi to podelila svojom visinom u inčima na kvadrat. Ako su rezultati između 18,5 i 25, oni su u zdravom opsegu. Ako im je BMI veći od 25, onda su gojazni. Ako je preko 30, oni su gojazni. A ako je ispod 18,5, možda će želeti da počnu da piju Ensure. Iako muškarci obično imaju veći BMI od žena, preporuke su iste za oba. Bilo šta između 18,5 i 25 je idealno.
Određivanje vašeg BMI je jednostavno, ali može biti malo previše jednostavno, sumnjaju neki naučnici. Najveća kritika BMI kao ukupnog zdravstvenog indikatora je da ne uzima u obzir razliku između mišića i masti. Kao rezultat toga, neko ko ne vežba može imati niži BMI od profesionalnog sportiste koji je iste visine, a teži više, ali to ne mora da ih čini zdravijima.
Međutim, za većinu očeva koji nisu profesionalni sportisti, BMI preko 25 će najverovatnije signalizirati potrebu za nekim promenama, koje će biti teško napraviti sa decom u blizini
„Muškarci ne prolaze kroz sve promene koje žene rade kada rađaju decu, ali tatin način života će se verovatno promeniti, a to predstavlja izazove, naravno,“ Ayoob kaže. Jedna od ovih promena uključuje nivoe testosterona koji opadaju kada muškarci imaju decu, kao i sa godinama.
„Znamo da viši nivoi testosterona dovode do manjeg povećanja telesne težine“, dodaje porodični lekar Džefri Volden. „Tako da će, nažalost, muškarci u tridesetim i četrdesetim godinama imati sporije stope metabolizma u poređenju sa svojim 18-godišnjim ja.
Međutim, Ajoob i Valdern se slažu da tate treba manje da brinu o gubitku testosterona, a više o gubitku sna. Nedostatak sna povećava hormone stresa kao što je kortizol u telu, što može dovesti do žudnje za brzom hranom i niske energije. Kortizol zapravo može da natera tela da nabrekne i da se drži masnih ćelija. Koliko god da ishrana i vežbanje mogu da pomognu, roditelji nikada neće držati svoj BMI pod kontrolom ako spavaju samo pet sati noću.
Najbolja stvar koju tate mogu da urade da nadoknade gubitak sna i dobijanje na težini je da naprave i pridržavaju se rasporeda koji uključuje i vežbanje i spavanje. Održavanje rasporeda pomoći će tatama da pronađu nove prilike za kretanje, bilo da to znači trčanje ili guranje kolica. S obzirom na fizičke zahteve očinstva, moguće je da će očevi koji vežbaju videti da im BMI opada, a težina ostaje ista. То је у реду. Snaga nije problem.
Međutim, biti opsednut brojevima može biti.
„Brojevi mogu biti od pomoći, ali nemojte se previše ometati ili gubiti iz vida ono što je važno“, preporučuje Volden. „Većina očeva želi da osigura da ostanu dovoljno zdravi da provedu kvalitetno vreme sa svojom decom. Održavanje ovoga u prvom planu može im pomoći da postignu svoje dugoročne ciljeve."
