Prihvatanje anksioznosti, besa i negativnih emocija je dobro za zdravlje

Roditelji koji prihvataju negativne emocije umesto da se bori sa njima, može imati manje fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema, prema novom istraživanju. Ovo nije prva studija koja sugeriše da naše društvo naglašava da roditelji potiskuju svoje mračnija osećanja — čak i kada se odgajanje dece čini nepodnošljivom — možda nisu sjajna za naše dugoročne mentalne здравље. Ali ova studija je među prvima koja je priložila robusne podatke ovim zapažanjima.

„Prihvatanje negativnih emocija i negativnih misli koje su prirodni deo roditeljstva može biti korisno pristup koji pomaže u smanjenju ukupnog nivoa negativnosti i pomaže u povećanju zdravlja i blagostanja na duge staze“, koautor на studija rekao je Bret Ford sa Univerziteta u Torontu očinski. Nasuprot tome, kaže Ford, blokiranje vaših loših osećanja i fokusiranje na svoju sreću ne pomaže. (Za to služi "sreća"!)

Ford i njegove kolege izveli su tri eksperimenta, objavljena u Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju. Prvo, dali su seriju upitnika 1.003 studenta osnovnih studija na Univerzitetu Kalifornije u Berkliju u vezi sa njihovom emocionalnom regulacijom i psihičkim zdravljem. Dok su prethodne studije pokazale da negativne emocije

dugoročno može prouzrokovati fizičku štetu, Ford je otkrio da učesnici koji su prihvatili svoja mračna osećanja imaju manji rizik od bolesti i povećan osećaj blagostanja.

Ford i njen tim su zatim regrutovali 156 drugih učesnika i izložili ih univerzalno stresno iskustvo u laboratoriji—javni govor. Prethodnim anketama identifikovano je da učesnici manje ili više prihvataju negativna mentalna stanja, a po dolasku im je rečeno da održe trominutni govor. Ljudi koji su u početku bili označeni kao da više prihvataju negativne emocije prijavili su manje stresa nakon iskustva.

Za treći i poslednji eksperiment, Ford je uputio 222 osobe da vode dnevnike u kojima se prepričavaju najstresniji događaj svakog dana tokom dve nedelje. Osnovne navike prihvatanja učesnika procenjene su standardizovanim upitnicima, a psiholozi su procenili njihovo mentalno blagostanje šest meseci kasnije. Pojedinci koji su uobičajeno prihvatali stresne događaje bolje su prošli u svim oblastima, bez obzira na nivo stresa.

ljuti vrišti čovek

Ford sumnja da je prihvatanje negativnih emocija i kretanje dalje moćnije od prosečne „pažnje“ strategije suočavanja, kao što su preispitivanje i nereagovanje, jer to ne uključuje težnju ka sreći. Vežbe svesnosti „verovatno pomažu ljudima da pogoršaju svoje negativne emocije tako što razmišljaju o i/ili procenjuju negativne emocije i misli koje trenutno imaju“, kaže ona. S druge strane, „čini se da je prihvatanje nečijih misli i emocija relativno korisno u celosti.

Ford upozorava, međutim, da prihvatanje mračnih osećanja nije isto što i pasivna rezignacija – potencijalno opasna emocija koja može biti rani znak teške depresije. „Prihvatanje životnih okolnosti ponekad može delovati protiv ljudi ako ovaj oblik prihvatanja poprimi oblik pasivne rezignacije“, kaže ona.

Tata koji je umalo oslepeo želi da se topovima u majicama zabrani igranje bejzbola

Tata koji je umalo oslepeo želi da se topovima u majicama zabrani igranje bejzbolaМисцелланеа

Dana 5. juna, novajlija Džajantsa Tajler Bid imao je lošu igru. Odustao je od šest trčanja u samo pet ininga rada na putu do poraza protiv Metsa. Pa ipak, nije mu bilo najgore na stadionu tog dana....

Опширније
Vlasnik oružja dobrovoljno predaje AK-47 policiji nakon masovne pucnjave

Vlasnik oružja dobrovoljno predaje AK-47 policiji nakon masovne pucnjaveМисцелланеа

Nedavna buja visokog profila masovna streljanja— i sveukupno luda količina američkog nasilja oružjem— inspirisao je jednog čoveka iz Teksasa da uradi ono što mnogi vlasnici oružja smatraju nezamisl...

Опширније
Deca u Finskoj slušaju Hevisaurus, dinosaurus hevi metal bend

Deca u Finskoj slušaju Hevisaurus, dinosaurus hevi metal bendМисцелланеа

Muka od slušanja o tome koliko je bolje Finska je u školi od SAD? Pa, utišajte Rafi vašeg deteta i pripremite se za još jedan udarac u ušne otvore: Hevisaurus je hevi metal bend sastavljen od 65 mi...

Опширније