I vama i vašoj deci su potrebni dobar san, što je žalosno jer roditelji и деца su notorno loši u hvatanju adekvatnih drijema. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje da odrasli spavaju između sedam i devet sati, a da deca mlađa od 13 godina spavaju do 11 sati. Za mnoge roditelje, ovo bi mogla biti i preporuka da niknu krila i lete.
Ali to ne znači da ne vredi voditi plemenitu borbu nekoliko dodatnih minuta ili možda - ako se sudbine slože - dodatni sat. Studije sugerišu da ste opasniji vozač kada ste pospani, da bi čak i jedan dodatni sat sna poboljšao vaše učinak deteta u školi i da stalno nemirna radna snaga košta privredu Sjedinjenih Država milijarde dolara svaki godine. Evo podataka o spavanju za one koji žele da opravdaju dugme za odlaganje.
When You Snooze Behind The Wheel
Bukvalno zaspati za volanom je pravi rizik kada ste preumorni, ali realnija i češća opasnost je mikrospavanje. Mikro spavanje su kratke epizode gubitka pažnje – prazan pogled, vaša glava hvata pažnju, vaša oči se zatvaraju na dugi trenutak — često se dešava tokom monotonog zadatka, kao što je vožnja na аутопут.
Najkraće epizode mikrospa su trajale 3-4 sekunde; duži su bili duži od 7 sekundi. Kako se dužina mikrospavanja povećavala, umorni vozači su sve više napuštali svoje trake (SDLP, ili „standardna devijacija u položaju trake“), gubili kontrolu njihovih volana (SDSWA, ili „standardna devijacija ugla upravljača), i trebalo je duže da se spoje (TLC, ili „vreme do trake prelaz“). „TVozači su pokazali značajno pogoršanje kontrole vozila tokom epizoda mikrospavanja u poređenju sa performansama vožnje… na ekvivalentnim segmentima kolovoza“, zaključuju autori. "Rezultati pokazuju da se performanse vožnje pogoršavaju tokom epizoda mikrospavanja."
Kada vaša deca dobiju još jedan sat zatvorenih očiju
Čak i ako uspete da prođete kroz te mikrospavanja dovoljno dugo da odbacite svoju decu u školu, studije pokazuju da bi njihova iscrpljenost mogla da ugrozi njihov učinak. Jedna upečatljiva studija objavljena 2003 otkrili da čak i jedan dodatni sat sna može poboljšati detetov učinak i da mu čak i jedan sat spavanja manje može naštetiti. Studija pokazuje da je kratkoročno verbalno pamćenje, raspon pažnje i vreme reakcije na fizičke stimuluse opadaju kada deca izgube sat vremena sna — i sve se značajno povećava kada deca dobiju dodatni sat spavati.
Kada vaša nesanica košta vašu zemlju 411 milijardi dolara
Ali nedostatak sna u vašem domu ne šteti samo vama i vašoj deci – šteti i svima ostalima. Nedavno istraživanje Rand Europe pokazalo je da svetske ekonomije gube milijarde dolara zbog umornih ili odsutnih zaposlenih i da SAD snose najveći teret tog uticaja. Studija je otkrila da je 1,2 miliona radnih dana izgubljeno zahvaljujući pospanim Amerikancima. Autori su pozvali poslodavce da grade „save za spavanje“ na poslu (savet koji nam je drago da su svi ignorisali). Ali pravo rešenje je da se isključite, rano spustite decu i odspavate u odgovarajućoj količini. Zato što vi i vaša deca ne možete sebi priuštiti da budete umorni. Ne može ni američka ekonomija.
