Jessica Alba урадио то. Tiffani Thiessen je fan. Kejt i Vil su se posvetili tome. A glasine su da su Megan Markl i princ Hari vežbali pre nego što im se sin rodio. Sa svim tim priznanja slavnih i ime dostojno scenskog nastupa u Vegasu, zvuči hipnobirthing the najnoviji trend roditeljstva protiv nauke. Ali trend zaslužuje drugi (a možda i treći) pogled. Sama praksa je zapravo zasnovana na repliciranom istraživanju. Međutim, potpuno prirodan prerogativ koji animira trend treba da se suoči sa skepticizmom. Hipnoporođaj je možda prava odluka za mnoge nove roditelje, ali mnogi budući parovi će verovatno krenuti tim putem iz pogrešnih razloga.
Više od 30 godina, hipnoporođaj je praksa koja objedinjuje tehnike opuštanja, vežbe disanja i samohipnozu. Evo kako to obično funkcioniše: Za pet sesija, koje traju po dva i po sata, vi i vaš partner vežbajte vežbe dubokog disanja, koje se ne razlikuju toliko od onoga što biste mogli da naučite u jogi ili meditaciji praksa. Vaša žena radi na opuštanju mišića, a vi oboje ulazite u stanje smirenosti (opet poznat teren za svakoga ko praktikuje meditaciju). U isto vreme, vaš instruktor vas vodi kroz vođene slike koje vas podstiču da razmišljate o porođaju kao o nečem toplom i privlačnom, za razliku od bolnog i strašnog
Zajedno, barem prema njegovom osnivaču, Mari Mongan, hipnoporođaj treba da ublaži deo straha koji dolazi sa porođajem. Umesto da se na njega gleda kao na nešto rizično - opasan, bolan događaj koji je zahtevao da lekar u belom laboratorijskom mantilu daje lekove i eventualno operacije kako bi postigli uspeh, to je način da se roditelj fokusira na iskustvo koje je pod njihovim kontrolu. „Telo zna šta treba da radi“, kaže Maeva Althaus, sertifikovana instruktorka za hinoporođaj u Njujorku. „Hipnoporođaj pomaže da se oslobodimo straha koji smo učili o porođaju i umesto toga ga pretvara u proslavu.
Ali da li ove jedinstvene tehnike opuštanja funkcionišu?
Postoji mnogo nauke koja bi im sugerisala. Prvo, disanje: Mnoga istraživanja su pokazala sposobnost dubokog disanja da mentalno i fizički opusti telo, uključujući nedavni izveštaj u časopisu Frontiers in Psychology, koji je otkrio da su ljudi koji su se posvetili 20 časova dubokog disanja tokom 8 nedelja doživeo značajno smanjenje emocionalnog stresa i nivoa kortizola (unutrašnje hemikalije u telu proizvedene stresom) u poređenju sa kontrolom група. U isto vreme, vežbe dubokog disanja poboljšale su sposobnost ljudi da se fokusiraju (dobro za trudove), efekat koji je trajao nakon završetka sesije.
Što se tiče meditativnih trenutaka, istraživanja takođe sugerišu prednosti: Dva studijama iz Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje otkrili su da ljudi koji redovno meditiraju bolje kontrolišu osećaj fizičkog bola u poređenju sa onima koji to ne čine.
Zatim postoji samohipnoza. Iako zvuči kao najpoznatija tehnika, u stvari je najmanje poznata. Samohipnoza je tehnika koju su koristili svi, od olimpijskih sportista do izvođača da bi „ušli u zonu“ pre velikih događaja. Studija istraživača sa Univerziteta Market pokazuje zašto: Žene koje su vežbale 30 minuta samohipnoza je bila u stanju da značajno smanji njihov broj otkucaja srca i disanja (merenja opuštanje). A nedavna francuska studija je otkrila da jedna sesija samohipnoze može smanjiti broj udisaja u minuti u mirovanju (još jedan marker smanjenog stresa) do 40 procenata.
Spojite ovo i opustite nervni sistem, kaže dr Dženifer Lang, akušer iz Los Anđelesa i autor knjige Celih Devet meseci. U rođenju, postoji više razloga zbog kojih je ovo važno. Strah šalje telo u ono što je poznato kao režim borbe ili bega, izazivajući oslobađanje više hormona u telu koji mu govore da se pripremi za rat. Ovo uzrokuje porast otkucaja srca i šalje krv u noge i ruke (u pripremi za bekstvo), što znači da manje krvi teče u matericu, podržavajući porođaj.
Takođe izaziva kontrakciju mišića u telu jer se štite od predstojećeg napada. Ova napetost je suprotnost onome što vašoj ženi treba tokom porođaja: da se glava vaše bebe prilagodi kroz porođajni kanal zahteva fizičko opuštanje (o čemu su svi ti porođajni hormoni). Ako hormoni borbe ili bekstva vođeni strahom pobede nad onima koji porođaju, očekuje vas dug porođaj.
Štaviše, „ciklus straha i bola je usko povezan“, kaže Lang. „Što je veći vaš strah, što više očekujete bol, i što je više iščekivanja bola, to ljudi više ocjenjuju njihov bol na skali bola.” Drugim rečima, ako očekujete da nešto boli, boli mnogo više nego što bi inače.
Dakle, u čemu je kvaka?
Postoji opasnost od hipnoporođaja koja ne dolazi od tehnika, već zbog razloga što se neki roditelji prijavljuju. Mnogi programi za hipnoporođaj proglašavaju „prirodne“ prednosti koje mogu omogućiti roditeljima da koriste manje lekova i preskoče carski rez — a kada određeni roditelji vide „može“, čitaju to kao „moraju“. У складу Prema analizi pet studija hipnoporođaja, žene koje su koristile tehnike hipnoporođaja imale su 50 posto manje šanse da će im trebati lijekovi protiv bolova tokom porođaja i 33 posto manje vjerovatno da će koristiti epiduralna. Ako je ovo cilj porođaja, to svakako nije loše.
Ali roditelji ne bi trebalo tvrdoglavo da se drže metode hipnoporođaja suočeni sa medicinskim savetima. Drugim rečima, duboka relaksacija koja pomaže u upravljanju bolom je odlična. Držite se tehnika hipnoporođaja preko molbe vašeg lekara da imate carski rez pre nego što se pojave dodatne komplikacije - ne tako sjajno. Ako smatrate da je hipnoporođaj svojevrsni moralni prerogativ, posebno onaj koji se suočava sa medicinskim stručnjacima, to može postati opasno. Na kraju krajeva, ne postoji jedinstvena tehnika za rođenje.
Natalie Grammer, sertifikovana instruktorka u Portlandu, u državi Mejn, koja je koristila hipnoporođaj za porođaje svoje dece, nudi primer kako da hodate po liniji. „Želela sam prirodan porođaj kod kuće, ali oba puta sam imala komplikacije i završila sam u bolnici“, kaže Gramer. „I pored toga, ono što je moglo biti zastrašujuće i stresno bilo je relativno mirno i bez stresa, jer sam mogla da koristim hipnoporođaj tehnike za opuštanje.” Drugim rečima, držala se tehnike dok je takođe čitala medicinske stručnjake u sobi i dobijala pomoć bila joj je potrebna.
Važan savet za početnike u hipnoporođaju
Studije sugerišu da je potrebno tri nedelje da se novo ponašanje pretvori u naviku, a metode hipno-porođaja slede ih. To nije dogovor jedan i gotovo, pa čak ni pet časova i sve je spremno. „Uspeh hipnoporođaja se odnosi na zakon ponavljanja“, kaže Gramer. „Pružamo parovima numere koje mogu da slušaju svake noći, koristeći afirmacije i slike oko rođenja.
Za tate, najbolji deo može biti povezivanje koje ćete ostvariti sa svojom ženom tokom celog iskustva. „To je divna prilika da partneri rade zajedno“, kaže dr Lang. „Tate mogu dati glasovne znakove i koristiti dodir kao način da pomognu svom partneru da se opusti. Althaus se slaže, „Parovi mi kažu da je jedno od najvećih iznenađenja kako ih je razred spojio. Očevi su se osećali kao da znaju šta treba da rade tokom porođaja, a majke su se osećale kao da zaista imaju podršku.”
