Ne postoji ništa loše u tome masturbirajući. Ljudska anatomija to dokazuje.
„Da Bog nije želeo da masturbiramo, ne bi dozvolio da naše ruke dođu do genitalija“, dr Dejvid Grinfild, osnivač i medicinski direktor Centar za zavisnost od interneta i tehnologije i pomoćnik kliničkog profesora psihijatrije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Konektikatu. „Istina je da je masturbacija verovatno jednako prirodan čin kao i jedenje.
Dobra poenta. Ali kada kombinujete čin drkanja sa magijom interneta pornografija, rezultat je aktivnost zavisnosti koja može postati opsesivno i uticati na druge oblasti vašeg života. Naučiti kako prestati masturbirati može biti jednako teško kao i naučiti prestati pušiti.
Kada masturbacija postane problem
Tamo gde su prethodne generacije muškaraca podsticale samozadovoljstvo preklopima, filmovima i video zapisima, savremeni onanisti imaju trenutni pristup satima besplatnog pornografskog sadržaja. The poplava stimulacije isporučeno masturbiranjem do porno pojačava nervne puteve u mezolimbičkom putu mozga. „U stvari stvarate više postsinaptičkih receptora za dopamin“, kaže Grinfild.
Vremenom, ta prekomerna stimulacija ponovo povezuje vaš mozak. Masturbacija prestaje da bude bezazlena zabava i postaje problem koji može dovesti do posledica koje se kreću od kompulzivnog ponašanja do erektilna disfunkcija.
Ne postoje čvrsta i brza pravila o tome kako ili kada masturbacija ili konzumiranje pornića postaju problem, ali postoje neke crvene zastavice. Glavni znak upozorenja je emocionalno oslanjanje na pornografiju. Pre nego što zauvek odustane od pornografije, autor i savetnik Nojeva crkva otkrio da mu se okreće zbog emocionalnih potreba, a ne samo zbog seksualnog uzbuđenja. Za oporavljene zavisnike od pornografije (imajte na umu da profesija mentalnog zdravlja nije zvanično priznata pornografija kao zavisnost) pornografija je bila emocionalna štaka na koju se oslanjao kada se suočio sa usamljenošću, odbacivanjem, stresom ili dosadom — ponašanje za koje je rekao da je uobičajeno među ljudima sa problemima sa pornografijom i masturbacijom.
„To je obrazac u koji vidim da je svaki zavisnik sa kojim radim upao: emocionalno oslanjanje na pornografiju“, kaže Čerč. „I to nikada zapravo ne rešava njihove probleme. Na duge staze nikada se ne osećamo bolje. Ali u trenutku kada ga koristimo, dovoljno je ubedljivo da nam omogućava da zaboravimo na sva negativna osećanja koja možda doživljavamo."
Gary WilsonTed Talk“Veliki porno eksperiment” je pregledan više od 12 miliona puta otkako je postavljen na Jutjub 2012. U 16-minutnoj prezentaciji, penzionisani nastavnik anatomije, fiziologije i patologije tvrdi da uspon pretraživači i porno sajtovi dali su muškarcima više pristupa seksualnim slikama nego ikada ranije istorije. Spremna dostupnost novina u rasponu od novih scena do novih porno izvođača do novih fetiša omogućava stalnu eskalaciju vizuelnog uzbuđenja.
„Dakle, oni će gledati lezbejsku pornografiju, onda će odjednom biti u BDSM-u, a onda im postane dosadno“, kaže Vilson. "I ovo je sve u jednoj sesiji."
Masturbiranje uz pornografiju osvetljava centar za nagrađivanje mozga. Ali, uprkos stimulaciji, ne radite ništa što bi garantovalo nagradu. U stvari, to uključuje značajne oportunitetne troškove, jer vas može ostaviti iscrpljenim i posramljenim bez ničega osim pojačane želje za više pornografije.
Ključevi za smanjenje
Muškarci često ne znaju da li su njihove navike masturbacije i pornografije problem dok se ne udalje od njih. Međutim, postizanje te udaljenosti može biti teško. „Momci postaju otporni na ideju da mi neko oduzima pornografiju“, kaže Vilson. „Uvek kažem: „Ne, pornografija će biti tu. Веруј ми. Možete se vratiti u bilo koje vreme. Odmorite se i samo vidite da li je to uticalo na vas i možda bi vam život mogao biti bolji i onda možete obrazovano sagledati stvari.’“
Sveprisutnost interneta čini prestanak pornografije i masturbacije zastrašujućim izazovom. Retko smo na dohvat ruke od laptopa, tableta ili pametnog telefona, što znači da nikada nismo više od jednog klika ili prevlačenja od pornografije. „Oporavak od zavisnosti od pornografije u ovom tehnološkom dobu je kao oporavak od alkoholizma sa flašom pića uvek u džepu“, rekao je Čerč.
Ali komunikacija, odgovornost i tehnološka pomoć mogu omogućiti odustajanje. Masturbacija ima skrivenost uklopljenu u model. Retko se objavljuje - niko ne blokira vreme za to u deljenom Google kalendaru ili najavljuje da će to učiniti. Nasuprot tome, otvorenost i transparentnost u vezi sa svojim problemima sa masturbacijom može pomoći da se oni prevaziđu.
„Zavisnost je bolest izolacije i tajnovitosti“, kaže Čerč. „I tako je veliki deo oporavka otvaranje prema voljenim osobama, traženje pomoći, dobijanje podrške i zajednica oko sebe.”
Stara izreka o tome da su besposlene ruke đavolje igračke može biti hitna istina za ljude koji žele da obuzdaju nezdrave navike masturbacije. Ako imate velike blokove slobodnog vremena koje ćete verovatno provesti sami, lako je doći u iskušenje.
„Često preporučujem da, ako ljudi već nemaju čvrst raspored u svojim životima, počnu da ga prave“, kaže Čerč.
Postoji spremna onlajn podrška za pornografiju i detoksikaciju masturbacije zahvaljujući NoFap-u, internet zajednici nazvanoj po izrazu u slengu masturbacije „fapping“. Na svom istoimena veb lokacija and the NoFap subreddit „fapstronauti“ dele savete, motivacione postove, lične priče, jadikovke o relapsima i drugi sadržaj u vezi sa uzdržavanjem od PMO (porno/masturbacija/orgazam). Oni su zajednice podrške sa velikim resursima. Ali oni su nagnuti prema mlađim muškarcima koji su svoje formativne godine proveli u stalnom stanju kompulzivne pornografske masturbacije koja je ostavila njihove živote i sliku o sebi u dronjcima. Ako imate više od 30 godina, NoFap ponekad obećava više nego što daje – naime da uzdržavanje od masturbacije može dati „supermoći“.
„Mnogi mladići i tinejdžeri završili su u NoFap-u ili nekom drugom mestu i tražili su svoje supermoći“, kaže Vilson. „I naravno, supersile ne postoje, ali ono što rade je pokušaj da se ponovo osećaju dobro. Kao da je sposobnost koncentracije bila supermoć. Biti motivisan, imati energiju. Dobro spavao, povećana kompetencija, ne plašiti se da priđem ženama.”
Fapstronauti podstiču jedni druge da ostanu posvećeni NoFap-u u ime samopoboljšanja. Postavljanje vašeg cilja na viši cilj može pomoći nekim ljudima da izbegnu pornografiju. Tako i pronalaženje hobija da popuni prazninu. Ali, upozorio je Grinfild, to neće raditi za sve. „To su korisne tehnike“, kaže on. „Ali vi govorite o primitivnim ožičenim putevima preživljavanja u mozgu. I oni su daleko jači i imaju snagu volje i motivaciju.”
Grinfild naglašava da je prestanak teško, ali je moguće. „Ako zaista želite da prestanete da ga koristite, možete“, kaže on. „Ali verovatno će vam trebati neka podrška ili preko grupe za podršku i/ili aplikacije koja će ograničiti vaš pristup pornografiji.
Napominjući da je često lako zaobići aplikacije i programe za blokiranje pornografije, Church često preporučuje da njegovi klijenti koriste programe odgovornosti za pornografiju kao što su Covenant Eyes. Covenant Eyes ne blokira samo porno sajtove. On prati onlajn aktivnosti pretplatnika i upozorava „pouzdanog saveznika“, poput prijatelja ili člana porodice, da je pretplatnik pristupio pornografiji slanjem zamućenih snimaka ekrana sajta pretplatniku посетили.
I to sada može izgledati kao ekstremna mera, razmislite o tome ponovo kada sledeći put zatvorite 36 anonimnih kartica Pornhub video zapisa umesto da čistite garažu. Pretnja da će vam se 36 snimaka ekrana dostaviti u prijemno sanduče vaše žene može biti motivacija koja vam je potrebna.
