Kada ste odlučili da napravite bebu sa svojim partnerom 50/50, verovatno ste imali neku fantaziju o ravnomernoj raspodeli rada. I ona je. Oh, kako je sladak i nevin bio si tada. Pre nego što ste primetili da ste vi uvek ta koja mora da baci kantu za pelene. I primetila je da je ona ta koja uvek mora da pripremi večeru. Sve to čini da se oboje osećate kao da je dogovor sada više kao 70/30. I oboje radite 70.
Ne samo da ste loši u matematici, već verovatno počinjete i ciklus ogorčenosti. Za razliku od zabavnog ciklusa (kao što su oni kojima prethode motor i duša), ciklus ogorčenosti neće vam dati vetar u kosu niti vam dati lepo dupe. Međutim, to će na kraju otrovati vaše partnerstvo. Evo kako da se oslobodite ciklusa ogorčenosti i vratite se u tim.
Prepoznavanje ciklusa
Ovo je prilično lak deo. Ogorčenost je u suštini stalni osećaj emocionalne uznemirenosti zbog neke vrste percipirane nepravde.
Nepravda zvuči intenzivno. Ali kada vas partner pita da li možete da odete da obavite neki zadatak
Kao odgovor, možete uskratiti naklonost. Mogao bi postati oštar. Ovo će zauzvrat učiniti da se vaš partner oseća ogorčeno, posebno ako oseća da nosi veliki deo tereta. Ubrzo jedna ljutnja pokreće drugu i vaša veza počinje da kruži u odvodu.
u međuvremenu, tvoj sunđer klinca svedoči i osećajući sve ovo. Vreme je da dođemo do dna.
Breaking The Cycle
U nekom trenutku, moraćete da komunicirate o tome kako se osećate. Ali važan deo je da to nećete učiniti kada zapravo imate sve osećaje. Smirićete se i prepoznaćete svoje mesto u onome što se dešava.
Prvo pogledajte svoja osećanja
Ne možete da pričate dok ne postavite finu tačku kako izgleda ciklus za vas. Da. Morate malo da se potrudite da ovo poboljšate. Извињавам се. Uzmite list papira i shvatite sledeće:
- Saznajte šta je vaš partner uradio ili ne, što je izazvalo vašu ogorčenost
- Shvatite šta je to što zaista želite da nije ispunjeno da izazove ogorčenost. Da li želite da budete prepoznati? Цењен? Pronašli ste poželjnije? Наравно да имаш. Pogledaj se, čoveče. Ti si poželjan momak.
- Prepoznajte negativna osećanja koja nastaju kada vaše želje nisu ispunjene. Budite konkretniji od: „Moj partner je B.“
- Navedite svoju reakciju na događaj. Pogledajte svoje ponašanje i budite iskreni o tome šta radite kao odgovor.
Поразговарајмо
Sada kada imate sve informacije, iznećete ih na sto. To znači da morate biti iskreni i ranjivi. Što znači da bi najteži deo mogao biti otkrivanje vašeg najmekšeg dela. Ne, brate. Ne taj deo. Твоје срце. Uradi to ovako:
- Objasnite zašto to spominjete (tj. želite da zaustavite ciklus).
- Priznajte svoju ulogu u ciklusu.
- Objasnite zašto se ponekad osećate ogorčeno, koristeći „I izjave“. Posedujte svoja osećanja: „Osećam se ljutito kada…”
- Izvini se ako si bio kreten.
- Pokažite empatiju prema tome kako se vaš partner oseća.
Napravite pravu promenu
Jednom kada ste imali ovo (nadam se) iskren razgovor sa svojim partnerom, vreme je da vodite računa o načinu na koji pristupate svom svakodnevnom životu. Činjenica je da niste u stanju da promenite bilo šta što vaš partner radi. Ali, možete potpuno izabrati da se ponašate i reagujete drugačije. Znate da oboje radite na istom cilju: podizanju sjajnog deteta.
Zato im dajte prednost sumnje. I pokušajte da promenite svoju perspektivu. Znajte da ovaj dogovor nikada neće biti 50/50. To će se menjati tokom vašeg života. I to je ono što je u partnerstvu.
